Fonksiyonel Endokrinoloji: Kortizol ve Melatonin Sirkadiyen Ritim | El Paso, TX Kayropraktik Doktoru
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Fonksiyonel Endokrinoloji: Kortizol ve Melatonin Sirkadiyen Ritim

Hissediyor musun:

  • Geceleri uyuyamıyor musun?
  • Sabah yavaş başladın mı?
  • Öğleden sonra yorgunluk?
  • Altı veya daha fazla saat uykudan sonra bile uyanmak mı yorgun?
  • Yüksek miktarda stres altında mı?

Bu durumlardan herhangi birini yaşıyorsanız, bunun nedeni vücudunuzu ve sirkadiyen ritmi etkileyen melatonin ve kortizol düzeyleriniz olabilir.

Dünya çapında milyonlarca insan uyumakta zorlanıyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde, kabaca yaklaşık 50-70 milyon kişi uyku kalitesi düşük. Bir kişi sekiz saatten az bir süre uyuduğunda, yorulur ve özellikle yaşamları telaşlıysa, birçok sorun onlara gelebilir. Telaşlı bir yaşam tarzı ve zayıf uyku ile, vücudun herhangi bir işi yapmak için düşük enerjiye sahip olmasına neden olabilir, kortizol stres hormonu yükselir ve yüksek tansiyon ve diyabet gibi hastalıklar, değilse kronik olabilecek sorunlara neden olabilir. işlenmiş.

BBP7B6x

Fonksiyonel endokrinolojide melatonin ve kortizol, vücudun doğal olarak ürettiği hormonlardır. Kortizol hormonu veya stres hormonu, vücudun bir “savaş veya uçuş” modunda olmasına yardımcı olur, bu da bir proje yapan veya iş görüşmesi yapan herkes için iyi bir şey olabilir. Kortizol hormon seviyeleri yüksek olduğunda, vücudun iltihaplanma, kronik oksidatif stres ve yüksek tansiyon gibi komplikasyonlara yol açmasına neden olabilir.

Melatonin Sirkadiyen Ritim

Melatonin hormonu ile bu hormon vücuda uyku zamanı geldiğini söyler. Bazen insanlar uyumakta zorlanırlar ve melatonin takviyeleri almak aslında vücudu gevşetebilir ve böylece kişiyi uykuya dalar. Epifiz bezi beyinden melatonin ürettiğinden, vücuda rahatlamak ve kişinin doğal olarak uykuya dalmasını sağlamak için gözlerde, kemik iliğinde ve bağırsakta da bulunabilir. Biraz çalışmalar göstermek melatonin üreten epifiz bezinin sirkadiyen ritmi. Bunu yaparak, araştırma melatonin yönetiminin şunları yapabileceğini göstermektedir:

  • Bir: uykuya dalmakta güçlük çeken bireylerde uykuyu indükleyin.
  • İki: vücudun sirkadiyen kalp pilinden doğal olarak uyanmasını engeller.
  • Üç: Bir kişi daha erken bir saatte uyumaya çalışırken tam sekiz saatlik uyku faydalarını elde etmek için uyku tüketimini artırmak için sirkadiyen biyolojik saatleri kaydırın.

Bir kişi 9 ila 5 işte çalışırken, iş yerinde zor bir günün ardından vücutlarıyla birlikte yükselir ve vücutlarını gevşetir. Bulunan çalışmalar melatonin ve kortizol hormonlarının, vücudun işlevinin 24 saatlik düzenini düzenlemeye yardımcı olduğunu ve yanıtlarını muazzam bir şekilde. Vücudun hormon üretim döngüsü ile, kişinin gece geç saatlerde uyanık kalması veya gün boyunca uyuması rahatsız olabilir. Bu olduğunda, kişi ruh hali değişimleri, baş dönmesi, sinirlilik ve depresyon gibi yıkıcı bozukluklar alabilir ve metabolik bozukluklara sahip olabilir. Sadece bu değil, vücudun bağışıklık sistemi ve endokrin sistemi de zarar görebilir ve vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara ev sahipliği yapmasına neden olabilir.

Vücuttaki sirkadiyen ritimler hakkında daha fazla çalışma yapılmıştır. çalışmalar gösteriyor gece vardiyasında çalışan insanların, kardiyovasküler ve gastrointestinal sisteme saldıran ve metabolik sistemi bozan çok sayıda olumsuz sağlık problemiyle nasıl ilişkili olduğu. Gece vardiyasında çalışan herkes, işe gitmek ve işlerini yapmak için uyku programlarını değiştirmek ve uyku / uyanıklık programlarındaki hızlı yeniden yönlendirmeye uyum sağlamak zorundadır. Herkes bir vardiya programında çalıştığından, stresli olabilir ve bir işçinin vücut performansını etkileyebilir, ayrıca melatonin ve kortizol sekresyonunu etkileyebilir.

Kortizol ve Melatonini Destekleme Yolları

Şaşırtıcı bir şekilde, kortizol seviyelerini düşürmenin ve vücudun çalışması için melatonin seviyelerinin doğru çalıştığından emin olmanın yolları vardır. Kortizol seviyelerinin düşürülmesi için, bir kişi meditatif uygulamalar yapmalı, keyifli bir hobi bulmalı ve en önemlisi vücudu istenmeyen stresden rahatlatmak için derin nefes egzersizleri yapmalıdır. Derin nefes egzersizleri ile vücudun bir kişinin tuttuğu herhangi bir gerilimi serbest bırakmasına yardımcı olabilir ve vücuttaki kaslar gevşemeye başlar ve kan akmaya başlar. Melatonin seviyeleri ile vücudun sirkadiyen ritmi ile birlikte çalışırlar ve vücudun ne zaman uyanma, uyku ve yemek zamanı olduğunu bilmesini sağlarlar. Melatonin hormonu ayrıca vücudun sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olabilir, tansiyonve hormon seviyelerinin doğru çalıştığından emin olmak için. Bu sistemlerin yüksek seviyeleri olduğunda, vücudun kronik hastalıklar geliştirmesine ve süreçte vücuda zarar vermesine neden olabilir.

Araştırmalar melatonin hormonlarının vücuttaki nörolojik reseptörlere bağlanabileceğini ve böylece gevşemeyi destekleyebileceğini unutmayın. Melatonin nörolojik reseptörlere bağlandığından, gözleri ağırlaştırmak için sinir aktivitesini ve dopamin seviyelerini de azaltabilir, böylece kişiyi uykuya dalar.

Sonuç

Vücudun tüm gün aşırı strese maruz kalmamasını sağlamak için vücut doğal olarak melatonin ve kortizol seviyeleri üretebilir. Melatonin vücudun sirkadiyen ritmi ile ortak olduğundan, vücut ne zaman ayakta kalacağını ve uykuya dalacağını bilir. Herkesin telaşlı bir programı olduğundan, vücudun sağlıklı ve işlevsel olabilmesi için zaman ayırmak, rahatlamak ve sağlıklı bir uyku programına girmek önemlidir. Biraz Ürünler endokrin sistemin düzgün çalıştığından ve böbreküstü bezlerini ve şeker metabolizmasını desteklediğinden emin olmak için buradayız.

Bilgilerimizin kapsamı, kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmalarıyla sınırlıdır. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek için fonksiyonel sağlık protokollerini kullanıyoruz. Büromuz destekleyici alıntılar sunmak için makul bir girişimde bulunmuş ve ilgili araştırma çalışmasını veya görevlerimizi destekleyen çalışmaları tespit etmiştir. Talep üzerine kurul ve / veya halka destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını da hazırlıyoruz. Yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı olarak tartışmak için, lütfen Dr. Alex Jimenez'e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900.


Referanslar:

Cajochen, C, vd. “İnsan Sirkadiyen Ritimler ve Uykunun Düzenlenmesinde Melatoninin Rolü.” Nöroendokrinoloji Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Nisan 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

James, Francine O ve diğ. “Simüle Edilmiş Gece Vardiyası Çalışması Sırasında Sirkadiyen Melatonin, Kortizol ve Saat Gen İfade Ritimleri. uyku, Associated Professional Sleep Societies, LLC, Kasım 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Monteleone, P ve diğ. “Melatonin ve Kortizol arasındaki Zamansal İlişki, İnsanlarda Gece Fiziksel Stresine Yanıtlar.” Psikonöroendokrinoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Raman, Ryan. “Melatonin Uyumanıza ve Daha İyi Hissetmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?” Lida, Healthline Media, 3 Eylül 2017, www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.

Zamanian, Zahra ve ark. “Şiraz Tıp Bilimleri Üniversitesi Güvenlik Muhafızlarında Kortizol ve Melatonin Sirkadiyen Ritimlerindeki Değişikliklerin Anahatları” Uluslararası Önleyici Tıp Dergisi, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, Temmuz 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.


Modern Bütünleştirici ve Fonksiyonel Tıp Esse Quam Videri

Ulusal Sağlık Bilimleri Üniversitesi'nin dünyada fark yaratmak isteyen gelecek nesiller için nasıl bilgi sağladığı konusunda bireyleri bilgilendirerek. Üniversite fonksiyonel ve bütünleştirici tıp için çok çeşitli tıbbi meslekler sunmaktadır.