Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Daha Sağlıklı Bir Omurgaya El Paso, TX.
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Daha Sağlıklı Bir Omurgaya El Paso, TX.

Sırt Ağrısı ve Kilo Alımını Önlemek için Fiziksel Aktivite

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Daha Sağlıklı Omurgaya El Paso, TX.

osteoporoz

Düzenli fiziksel aktivite vücudun iyileşmesini sağlayacaktır:

  • Bakiye
  • refleksler
  • Koordinasyon

Bu potansiyel düşmeleri ve yaralanmaları önemli ölçüde azaltır. Düşme nedeniyle yaralanmalar osteoporozu olan biri için yıkıcı olabilir.

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Kemik kaybını tersine çevirmek için fiziksel aktivite bireyin tipine ve yoğunluğuna uymalıdır. Bu, fitness seviyenize uygun egzersizlerin yanı sıra riski kırık.

Yürümeye başlamanın bir yolu, düzenli bir egzersiz terapisine başlamak için harika bir yoldur.

Yürümek kemik gücünü artırır çünkü vücudun ağırlığını dengeli bir şekilde dağıtır tekrar tekrar. Kemik yürüyüş yoğunluğuna en iyi tepki verir, süreye değil. Kemikler, daha fazlasını yaparak yanıt verirken sürekli olarak meydan okunmalıdır. osteoblastlar veya kemik boşluklarını dolduran hücresel materyal. Bu daha yüksek direnç seviyelerinin eklenmesi kemiklerde sağlıklı strese neden olur. Kemik yoğunluğunu arttıran şey budur.

Çeşitli ağırlık taşıma aktiviteleri ekleme:

  • Dans
  • Buz pateni
  • Aerobik
  • Kuvvet / ağırlık antrenmanı aka direnç eğitimi

OA-Osteoartrit ve RA-Romatoid Artrit

Osteoartrit ve romatoid artrit vardır koşullar omurga veya faset eklemlerin esnekliğini etkiler. Esneklik, bu durumda, eklemlerin normalleri arasında hareket etme yeteneği anlamına gelir. hareket açıklığı. Bireyin hareket açıklığının miktarı kasların, tendonların ve bağların ne kadar sıkı olduğuna göre belirlenir. Kaslar serbestçe gerilebildiğinde, bu eklemin daha iyi esnekliğe sahip olduğu anlamına gelir.

yüztojenik nöropatik, osteoartrit ve baş ağrısı ağrıları el paso tx.

Bel Ağrısı ve Olası Siyatik

Bel ve bacak ağrısını, sırtını ve kalça kaslarının esnek ve güçlü olması gerekir. Bireyleri zayıf esneklik ve zayıf kaslar içinde sırt, leğen kemiği ve uyluk leğen kemiğinin çok ileri eğilmesini sağlayabilen alt sırt eğrisini artırma riski daha yüksektir.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Daha Sağlıklı Omurgaya El Paso, TX.

Esnek ve güçlü kaslarla birlikte uygun duruş, sinir sıkışmasını ve ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir.

Genel Sağlık

Sağlıklı vücut kompozisyonuna sahip olmak daha yağsız vücut kütlesi olmalı yani kas kütlesi ve daha az vücut yağı. Vücut geliştirme / CrossFit yükselterek yardımcı olur metabolizma hızı vücut yağ azaltırken. Artmış kas gücü, ne yaparsanız yapın doğru duruş ve vücut mekaniğinin korunmasına yardımcı olur.

Fiziksel aktivite, merdiven çıkma veya yiyecekleri çok daha kolay ve güvenli bir şekilde taşıma gibi fiziksel performansı arttırırken yaralanma olasılığını azaltır.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Daha Sağlıklı Omurgaya El Paso, TX.

Egzersiz Önerileri

Düzenli bir egzersiz programının sunduğu faydalar, daha sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarlarından biridir. Fakat adım adım atın, sizi eğitmek ve size rehberlik etmek için bir sağlık koçu, fizyoterapist veya masörle görüşün bir egzersiz tedavi planı ile. Yararlı ipuçları:

  • Sonuçların görülmesi 6 ila 8 hafta sürebilir, bu nedenle kısa vadeli hedeflere odaklanın.
  • Programınıza düzenli olarak egzersiz yapın, ancak önemli etkinlikleri öncelikli olarak tutun.
  • Arkadaşlarınız ve akrabalarınız size destek ve egzersize katılmanıza yardımcı olabilir.
  • Bütün bir antrenmanı yapmak zorunda değilsiniz. Bunun yerine 10 dakika egzersiz yapın.
  • Amaç fiziksel aktivitede tutarlılıktır. Egzersizin ne kadar uzun veya zor olduğu değil.
  • Antrenmanlarınızın ve ilerlemenizin bir günlüğünü tutun.

İle bugün yapılan sağlıklı değişikliklerdiyet seçenekleri ve düzenli fiziksel aktivite / egzersiz dahil, hayatın yüz kat daha iyi olacak. Bu, yoğun bir egzersiz meraklısı olmanız gerektiği anlamına gelmez. Gerekli olanın sadece ağırlıkta% 10'luk bir azalma olduğunu unutmayın. Aşırı kilolu olmanın zararlı etkilerini azaltmak için gerekli olan budur.

Klinik odağımız ve kişisel hedeflerimiz vücudunuzun doğal olarak hızlı ve etkili bir şekilde kendini iyileştirmesine yardımcı olmaktır. Bazen, uzun bir yol gibi görünebilir; Yine de, size olan bağlılığımızla, heyecan verici bir yolculuk olacağından emin olabilirsiniz. Sağlığınıza olan bağlılığınız, bu yolculuğumuzda hastalarımızın her birine olan derin bağımızı asla kaybetmemektir.

Vücudunuz gerçekten sağlıklı olduğunda, en uygun fitness seviyesine uygun fizyolojik uygunluk durumuna ulaşırsınız. Yeni ve gelişmiş bir yaşam tarzı yaşamanıza yardım etmek istiyoruz. Son yirmi yılda, binlerce hastayı araştırırken ve test ederken, insanın canlılığını arttırırken ağrıyı azaltmada etkili olanı öğrendik.


* SPORCULAR * Özel Ortez | El Paso, Tx (2020)


NCBI Kaynakları

Omurga rahatsızlığı ile egzersiz yapmamak cazip gelebilir. Ancak unutmayın, hiçbir hareket olmazsa, acıyı daha da kötüleştirebileceğinizi unutmayın. Vücudunuzun neleri idare edebileceğini ve uygulanabilir bir programa sadık kalacağını bilerek, bu sağlıklı adımlar sizi rahatlatacak ve bel ağrınıza yardımcı olacaktır.