Just about everyone has heard about the need to stay hydrated. Unfortunately, there is a lot of misinformation out there concerning hydration. How much do you need to drink? What should you drink? When should you drink? It can all be a little overwhelming.
Fortunately, staying hydrated is not as complicated as it may first appear. A little knowledge and some helpful tips are all you need to ensure that your body always has the fluids it needs to stay healthy and fully functional.
İçindekiler
Vücudunuz yaklaşık% 60 sudan oluşur. Vücudunuzun düzgün çalışması için yeterli hidrasyon gereklidir. Su, vücudunuzun sıcaklığını korumasını, atık ürünleri işlemesini ve eklemlerinizin yağlanmasını sağlar. Yeterince su tüketmediğinizde, vücudunuz susuz kalır ve bu durum adresiz bırakıldığında farklı sağlık sorunlarına neden olabilir.
When asked how much water a person should drink, most people instinctively respond, “Eight glasses a day.” But the truth is that each person is different, and how much water you need may vary from how much someone else needs. You also re-hydrate from drinking other fluids besides water, something that you can take into account when calculating your fluid intake.
Göre Mayo Clinic, the average man needs 15.5 cups of fluid per day, while the average woman needs 11.5 cups of fluid a day. Note the term “fluid”. Water is ideal for hydration, but other fluids also contribute to your overall level of hydration. Of course, those other fluids may also contain sugars, sweeteners, kafein ve daha iyi bir genel sağlık için sınırlamanız gereken diğer ekstralar. Sıvı alımınızı çoğunlukla saf su ile sınırlamak, potansiyel olarak zararlı ekstralardan kaçınmanın en iyi yoludur.
Dehidrasyon, özellikle eksiz bırakıldığında tehlikeli olabilir. Hafif dehidrasyon baş ağrısı gibi semptomlara neden olabilir, yorgunluk ve ter ve idrar çıkışının azaltılması. Dehidrasyon kötüleştikçe belirtiler de artar. Böbrek yetmezliğine, beyin şişmesine ve nöbetlere neden olabilir.
Erken belirtileri fark ettiğinizde kurutma, there is a simple solution – drink some water or other fluids. As long as you are not too dehydrated, fluid intake should be enough to reverse your symptoms.
Feeling thirsty is a sign your body gives you to consume more fluids, and you should listen to your body. You can avoid any risk of dehydration by regularly sipping water. But if you aren’t sipping water and you do get thirsty, don’t worry too much. An initial feeling of thirst does not mean you are seriously dehydrated. It just means your body is ready for more fluids and is a natural indicator telling you to consume more water.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç sağlıklı alışkanlık edinirseniz, sulu kalmak zor değildir:
Kendi paslanmaz su kaynağınızı yanınızda taşımak için paslanmaz çelik veya cam su şişesi mükemmeldir. Plastik de bir seçenektir, fakat paslanmaz çelik ve cam, suyunuza daha az tat verme eğilimindedir ve istenmeyen kimyasalları içine dökmez.
With your own water source, you can drink whenever you feel even a little thirsty – guaranteeing that you will never become dehydrated.
Arıtılmış su, en iyi hidrasyon kaynağınızdır. Diğer sıvıları içebilseniz de, hidrasyon ihtiyaçlarının çoğunun su tüketerek karşılanması durumunda vücudunuz size teşekkür edecektir.
Kayropraktik ekibiniz olarak, sizi sağlıklı tutmaya kararlıyız. Kapsamlı bir sağlık değerlendirmesi için nitelikli bir chiropractor ile görüşmek üzere bir randevu almak için lütfen bizimle iletişime geçin.
Profesyonel Uygulama Kapsamı *
Buradaki bilgiler "Herkesin Sulu Kalması Gerekiyor El Paso, Teksas", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.
Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları
Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.
sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.
Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*
Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.
Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.
Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.
Iyi dilekler
Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com
Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182
Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*
Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim
"Egzersiz yapmak isteyen ancak korkuları veya endişeleri olan bireyler, ne yapmaları gerektiğini anlayabilirler... Devamını Oku
Sırt ağrısı olan bireyler dizlerinin arasına veya altına yastık koyarak uyuyabilir… Devamını Oku
Sindirim sorunları veya bağırsak bozuklukları ile uğraşan bireyler için, beslenmeye nane eklenebilir… Devamını Oku
Egzamayla uğraşan kişiler için akupunkturu bir tedavi planına dahil etmek, durumu yönetmeye ve… Devamını Oku
Boyun ağrısı, tutukluk, baş ağrısı, omuz ve sırt ağrısı yaşayanlar kamçı darbesi yaşayabilir… Devamını Oku
Nopal veya dikenli armut kaktüsünü kişinin diyetine dahil etmek, bireylere yardımcı olabilir mi? Devamını Oku