Ertelersin, Kaybedersin El Paso, Teksas | El Paso, TX Kayropraktik Doktoru
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Ertelersin, El Paso, Teksas'ı kaybedersin

Uyku ve ağırlık, iki taraflı bir kılıç gibidir. Daha az uyku kilo almanıza ve kilo almanıza daha az uyumamıza neden olur. Herkes daha iyi bir gece uykusu almak istediğinden, bu sıkı bağları kesmemiz gerekir ki böylece genel sağlık ve zihinsel durumumuz gelişsin.

Daha Az Uyku = Daha Fazla Ağırlık

Meşgul hızlı tempolu yaşamlarımızla, istediğimizden daha fazla taahhüt alma eğilimindeyiz. Ayrıca, her zaman stresli olmak. Daha iyi bir yaşam tarzına sahip olmak istediğimizde, bu yaşam tarzı bedenlerimiz için iyi değildir. Bizim önceki haberuyku eksikliği kronik hastalıklara ve verimlilik kaybına neden olabilir. Bu bile değil, Japonya 5 saat ve daha az olan bir numaralı daha az uyuyacak yer tutuyor; süre US 6 saat ve daha az olan iki numaralı noktayı tutar.

Bu nedenle, nedensel faktörler nedeniyle yeterince uyuyamadığımız zaman, vücudumuzdaki iki ana hormon da etkilenir ve iyi bir şekilde etkilenmez. Önerilen yedi ila sekiz saat uyku almadığımız zaman etkilenen hipofiz bezlerimiz ve hormonal kortizolümüzdür. Hipofiz bezlerimiz tüm hormonlarımız için ana kontrolördür ve yeterince uyuyamadığımızda hassastır. Gerçekten önerilen yedi ila sekiz saat uyku aldığımızda, hipofiz bezlerimiz büyüme ve tiroid hormonlarımızı serbest bırakırken, stres hormonu kortizolünü baskılamaktadır.

Ama bugünün toplumunda, göre Ulusal Uyku Vakfı'naAmerikalı ortalama geceleri sadece yedi saat, diğerlerinde ise düzenli olarak gece başına beş ila altı saat uyuyor. Bu çalışmalarla vücudumuz sabit bir kısmi uyku yoksunluğu durumunda az ya da çok olacaktır. Veya endişeli bir aklınız varsa veya zihinsel sağlık sorunlarınız varsa, kısmi uyku yoksunluğu kronik uyku yoksunluğuna neden olabilir. Kronik uyku yoksunluğu Akşamları kortizolde artışa yol açabilir, seviyeler için çok önemli bir zaman azalıyor olmalıdır.

Kortizol Seviyeleri

Kortizol seviyelerimiz çok yükseldiğinde, insülin direnci geliştirebiliriz, böylece kilo almaya ve 2 tipi diyabet için yüksek risklere yol açabiliriz. Kronik uyku yoksunluğu, büyüme hormonu salınımınızı da değiştirebilir. Başımız yastığa çarptığında, büyük bir büyüme hormonu atışı göndermek yerine, bedenlerimiz biri yatmadan önce ve sonra birbirimizden iki küçük darbe gönderir ve böylece uykudan mahrum kalmamıza neden olur. Büyük puls dokularımızın maruz kalmasından ve glukoz toleransımızın azaltılmasından sorumludur.

Gün boyunca yeterince uyuyamadığımızda, yağ hücreleri vücudumuzdaki insülinle başa çıkamaz ve o kadar düşer. Yüzde 30 artış. . Hücrelerimiz vücudumuzda insüline direnç gösterdiğinde kan şekeri yükselir ve ürettiğimiz fazla şeker vücudumuzda yağ olarak depolanır. Bu sağlığımız için tehlikelidir, çünkü sadece kilo almayacak, aynı zamanda 2 diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve kanser riski de taşıyoruz. CDC göreYüzde 11.1, geceleri 7 saatten daha az erteleyen yetişkinler, 2 diyabet tipine sahipken, geceleri 8.6 saatten fazla erteleyen yetişkinlerin yüzde 7'i zaten hastalığa sahip olabilir.

11860 Vista Del Sol, Ste. Ertele, El Paso, Teksas'ı Kaybedersiniz

Gece yarısı Munchies

Bir çalışma daha az erteleyenlerin, önerilen miktarda uyuyan insanlardan daha ağır olma eğiliminde olduklarını belirtti. Çalışma genç yaş grubuna baktı ve kısa uyku süresinin kilo alımı ile bağımsız olarak ilişkili olduğunu keşfetti. Ve CDC de belirtildi33 saatinden daha az erteleyen yetişkinlerin yüzde 7'i obez iken, 26.5 saatten daha fazla uyuyan yetişkinlerin yüzde 7'i de obezdir. Ancak soru hala devam ediyor, neden daha az ertelediğimizde neden daha fazla kilo alıyoruz?

Cevap, hormonlarımızın yeterli uyku almadığımız zaman en çok etkilenenler olmasıdır. Bu yüzden neden gece geç saatlerde munchies alıyoruz. Tam 8 saatlik uyku saatlerimizi almamız gerektiği zaman vücudumuz hissettiğimiz doygunluğu düzenleyen hormon leptini salgılar ve iştahımızı tetikleyen hormon ghrelini salıverir. Bu nedenle, hormon leptinlerimiz inip ghrelinler yükseldiğinde, aklımız çok aç olduğumuzu ve bu açlıkta karbonhidratla yetinmek için kalkmamız gerektiğini, bu yüzden birkaç dakika daha uykuya dalmamızı sağladığımızı düşünüyor. Bu yüzden, 2 am civarında yemek yemeni uyandıran irade gücün değil. uyku eksikliği Bu vücudunuzdaki dengesizliğe neden oluyor.

Daha Fazla Ağırlık = Daha Az Uyku

Başta belirttiğimiz gibi, uyku ve ağırlık iki taraflı bir kılıç gibidir. Aşırı kilolu veya obez olmak da yeterince uyumaktan alıkoyabilir. Biraz var kilo ile ilgili konular gibi, uyku apnesi, KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) ve önerilen ertelemeleri almaktan bir sorun olabilecek artrit gibi.

Uyku apnesi, obez veya fazla kilolu yetişkinler için çok yaygındır. Uyku apnesi olduğunda, hava yollarımız ertelediğimiz zaman kapanır veya tıkanır. Siz nefes alırken nefesimiz çok sığ veya hatta durur ve birkaç saniye veya birkaç dakika daha da uzun sürebilir.

Boğucu bir sesle veya boğmaca ile uyanırız, sonra uykuya döneriz, ama gündüz vakti geldiğinde gündüz uykululuk riski altındayız. Uyku apnesi solunum cihazları ile tedavi edilebilir, ancak büyük yaşam tarzı değişiklikleri bu tıbbi durumu kaybetmenize yardımcı olabilir.

KOAH'tan muzdarip olduğunuzda nefes darlığı hissedersiniz ve daha fazla uyumakta zorlanırsınız. KOAH'lı insanlar aşırı kilolu veya obez olabilir, bu durumla mücadele etmek için egzersiz yapabilirler. Ancak, yaşam tarzınızı değiştirmek ve bu durumu düzeltmek istiyorsanız doktorunuza danışmalısınız.

Ağrılı, artritik eklemler sizi geceleri ayakta tutabilir. Uyumana yardımcı olabilecek antienflamatuar ve ağrı kesici ilaçlar olduğu kabul edilir; Fakat eğer aşırı kiloluysanız veya bu ilaçları almayı düşünürseniz, sindirim rahatsızlıkları veya bir bağımlılık gibi daha fazla sorun ekleyecektir.

Sonuç

Burada, Injury Medical Clinic'te hastalarımıza ne tür hastalıklara yardımcı olabileceği konusunda sağlıklı egzersiz yapmanın ve sağlıklı beslenmenin önemi hakkında danışmanlık yapıyoruz. Stres veya tıbbi koşullar olsun, hastalarımızı iyi hissettirmek için çalışıyoruz.

Sonuç olarak, uyku çok önemlidir ve daha iyi bir yaşam tarzı için listenin başında yer almalıdır İkinci olarak ağırlık koymanın yanı sıra. Yoğun çalışma programlarımız ve hızlı yaşam tarzlarımızla, uykuyu görmezden geliyoruz ve kilo alıyoruz. KOAH veya uyku apnesi gibi herhangi bir uyku durumunuz varsa, kontrol altına almak için lütfen profesyonel yardım isteyin. Ancak, doğru beslenme, zihinsel sağlık, egzersiz ve uygun zamanlarda uyumaya odaklanarak yaşam tarzınızı biraz değiştirirseniz; sadece ruh haliniz değişmekle kalmaz aynı zamanda vücudunuz muazzam iyileşir ve dünyayı fethetmek gibi hissedeceksiniz.


* CHIROPRACTOR * En Çok Tavsiye Edilen | El Paso, Tx (2019)

Kayropraktörler veya kayropraktik (DC'ler) doktorları, tanı, tedavi ve önleme içeren uygulamalı, ilaçsız bir tedavi yaklaşımı uygular. Kayropraktik (DC'ler) veya kayropraktörler doktorları, bireyin genel sağlık ve sıhhatini iyileştirmeye yardımcı olmak için tedavi edici, rehabilitasyon çalışmaları ve fiziksel aktivitelerin yanı sıra beslenme, diyet ve yaşam tarzı danışmanlığı önerecek nitelikte ve tecrübelidir. Hastalar, El Paso, Teksas'ta ki bir chiropractor veya chiropractic (DC) doktoru Dr. Alex Jimenez'in, chiropractic bakımı ile omurganın doğal bütünlüğünü iyileştirmelerine nasıl yardımcı olduğunu açıklar. Kayropraktik bakım, kas-iskelet sistemi ve sinir sistemi ile ilişkili çeşitli sağlık sorunlarına odaklanan alternatif bir tedavi seçeneğidir. Hastalar, çeşitli sağlık sorunları için cerrahi olmayan bir seçenek olarak Dr. Alex Jimenez'i şiddetle tavsiye ediyor.


NCBI Kaynakları

Kayropraktik uyumana yardımcı olabilir. Aslında, kayropraktik ayarlama geçirenlerin üçte biri, Ulusal Uyku Vakfı. Yararları sadece yetişkinler için değildir - bebeklerin yüzde 40'i sadece bir kayropraktik seansından sonra daha iyi uyudular. Bu iyi bir haber, bebeklerin dörtte birinin uyku problemi yaşadığı ve bebekler uyumadığında, evde hiç kimsenin de uyumadığı göz önüne alındığında!