Klavyeler ve fareler her türlü renk ve stilde gelirbu harika bir iş için bir bilgisayarda çalışanlar için, El, bilekler ve kolların sağlıklı ve hareket etmesini önlemek için yaralanmayı önlemek için doğru tip kullanılması önemlidir.

Klavye ve farenin aşırı kullanımı aşağıdakiler gibi ağrılı kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına neden olabilir:

• tendinit
• Tendosinovit
• Karpal Tünel Sendromu

Bu cihazlar için çeşitli ergonomik tasarımlar vardır. Klavye tasarımları dört ayrı anahtar alan içerir:

• Harfler, sayılar ve kontrol tuşlarının bulunduğu alfasayısal alan
• İmleç tuşlarının bulunduğu bir alan
• Sayısal tuş takımı
• İşlev tuşları veya 'F' tuşları

 

 

Klavye Tuş Kombinasyonları veya Fare

Temel yazma ve diğer birçok işlem klavyede aşağıdakiler kullanılarak yapılabilir:

• Fonksiyon tuşları
• İmleç tuşları
• Kontrol tuşları
• Klavye makroları

Hemen hemen tüm bu eylemler fare ile yapılabilir. Birçok kullanıcı, tuş kombinasyonlarını kullanmak yerine bilgisayarı fare ile çalıştırır.

Doğru duruş elde etmek için çalışırken vücudunuzun ortasını en çok veya bir görev sırasında kullanılan klavye alanının ortasına hizalayın.

klavye Düzeni

Düzen orijinali takip eder ASDF tasarımı itibaren ilk daktilo.

Bu tasarımın başlangıcından itibaren, anahtarların açılı ve bölünmesinin ellerin bükülmesini azaltacağının bir farkındalığı vardı. İlk bölünmüş klavye daktilo 1886'da üretildi.

Tuşları bölme ve açma fikri, alfanümerik tuşların iki eğimli bölüme bir açıyla ayrılmasıyla ergonomik klavye tasarımlarına uygulanmıştır. İçin  dokunmasız daktilo, bazı klavyeler tuşları yarıya bölmeden açtığından, bu kullanımı zor olabilir.

The Bölünmüş tasarım, elin yana doğru bükülmesini azaltır, ancak dikey bükülmenin azaltılması da önemlidir.

Ancak, bunun gibi bazı basit adımlar atılarak aşılabilir:

• Klavye ayaklarını masanın üzerinde düzleştirmek elleri düz tutabilir
• Klavyeyi dikey eğimli bir tepsiye koymak da ellerin duruşunu iyileştirmeye yardımcı olabilir
• Klavyeler sağ ve sol ellerde mevcuttur

 

Fare Seçme

Farenin klavyeye göre konumu ile birlikte şekli, sağlıklı bir el duruşunu korumak için önemlidir. Bir fare seçerken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar. Fare düğmeleri:

1. Kolay tıklanabilirlik
2. Hareket etmesi kolay / doğal hissettiriyor
3. Ekran imleci hareketlerinizle doğru bir şekilde hareket etmelidir

Var ek fonksiyonları kontrol etmenizi sağlayan programlanabilir düğmeli fareler. Kontrol edilecek önemli noktalar:

• Farenin boyutunun ve şeklinin elinizde doğal olduğundan emin olun
• Fareyi nötr bir pozisyonda tutun, yani eliniz yukarı, aşağı veya yana doğru bükülmemelidir
• Fareyi üst kolunuz rahat ve vücudunuza yakın olacak şekilde konumlandırın ve çalıştırın ve çok ileri veya çok uzaklara uzanmayın

Farenin klavyeye daha yakın yerleştirilmesini sağlayan ayrı bir sayısal tuş takımına sahip klavyeler vardır. Bazı klavyelerde hareket topu, temas noktası veya dokunmatik yüzey gibi imleç konumlandırma aygıtı. Bu tipler bir fareye ulaşma zorunluluğunu ortadan kaldırır. Bununla birlikte, belirli işlemler için klavyeyi ve diğerleri için fareyi kullanarak karıştırmak iyi bir uygulamadır. Bu, farklı kasların ve bağların çalışmasına izin verirken diğerleri mola verir.

 

İdeal Kurulum

Tüm klavyeler ve fareler farklı şekilde tasarlanmıştır. Anahtar, ergonomik yaralanma önleme ile odaklanmış olarak iyi yapılmış ürünler bulmaktır. Normal bir fare yerine hareket toplarını, dokunmatik yüzeyleri ve kalem farelerini kullanabilirsiniz.

Sizin için uygun olanı bulun, ergonomik, rahat ve kullanımı kolaydır ve ellerinizi nötr bir duruşta tutacaktır. Çok fazla yazım ve fare hareketi yaparsanız, en iyi tasarlanmış klavyeler ve fareler ile bile elleriniz yorulacaktır. Kaslarınızın iyileşmesi için sık sık kısa dinlenin ve esneme molaları verin. Germe egzersizleri şunları içermelidir:

• Bilek
• Önkol kasları
• omuzlar
• Boyun
• Üst sırt kasları

Bu şekilde çalışmak sizi aşırı kullanım yaralanmalarına karşı koruyacaktır.

---

Karpal Tünel Sendromunda Kayropraktik Tedavi

 

 

NCBI Kaynakları

Kayropraktik bakım, karpal tünel sendromu için en yaygın tedavi biçimlerinden biridir. Her şeyden önce, bir kayropraktik doktoru durumun kapsamını değerlendirecek ve durumun altında yatan herhangi bir nedeni belirlemek için bireyi teşhis edecektir. Vasıtasıyla bir dizi kayropraktik ayar ve manuel manipülasyon, el, bilek ve kol median sinir çevresindeki basıncı azaltmak ve sonuçta semptomları azaltmak için ayarlanır.