Sağlıklı ergonomiyi öğretirken, bu nötr duruş yönergelerinin çocuklar için geçerli olduğunu unutmayın but can also benefit adults. Ana odak her zaman tarafsız bir duruşta çalışmaktır. Bu yönergelere uyulması, çocuğunuzun rahat ve ergonomik olarak doğru bir bilgisayar kullanmasını sağlayacaktır.
İçindekiler
Tarafsız Duruş
- Sağlıklı üst vücut duruşu, omuzların geri döndüğü, gevşediği ve yığılmadığı / öne eğilmediği anlamına gelir klavye üzerinde.
- The back/spine should be at a 90° degree angle uygun sırt desteği olan bir sandalye tarafından desteklenir.
- The knees should not compress the chair seat. Koltuk ayarlanmışsa, dizler serbest kalacak kadar geriye gidecek şekilde ayarlanmışsa.
- The knees should be at a 90° degree angle behind the knees and should be open.
- Bacaklar ve ayaklar sandalyenin altına sıkışmış olarak oturmayın.
- Ayaklar, zeminde veya ayak dayamasında uygun destek sağlayacak şekilde sabit bir yüzeye sıkıca yaslanmalıdır.
- Kafa dengeli kalmalı ve geriye ya da çok ileri eğilmemelidir.
- Üst kollar vücuda yakın ve rahat olmalıdır.
- The elbows should be at a 90° degree angle and the forearm horizontal.
- Bilek nötr konumda kalmalıdır.
Çocuğunuzun bilgisayarı bir süre kullanmasına izin verin, ardından duruşunu ve gerekirse iş istasyonunu ayarlayın, böylece en nötr duruşda çalışırlar. Duruşlarını kendilerine hatırlatmalarına yardımcı olmak ve esnemek ve hareket etmek için sık sık ara vermek için yollar bulun.
Normal İş İstasyonu Oluşturma / Düzenleme
- Çalışma alanı, bir şey için ulaşmak için garip bir şekilde veya aşırı bükülmeye gerek kalmadan rahat / düzgün bir şekilde oturabilen bir çocuk tarafından kolayca erişilebilen bir alan olmalıdır.
- Keep the items that are used the most while working at the computer within arms reach.
- Çocuğunuzun referans olması için bir metin belgesi veya kitap yazması ve kullanması gerekiyorsa, ekranın yanında veya olabildiğince yakınında bir belge tutucu / sehpa olduğundan emin olun böylece onlar başlarını defalarca veya yorucu bir şekilde döndürmek veya bükmek zorunda değilsiniz. Onların gözlerini Göz kırılması, hızlı boyun gerilmesi ve rahat kalmak için yeniden konumlandırma dışında minimal kafa hareketi.
Ekran Konumunu Kontrol Edin
- Bilgisayar ekranı, boynunu eğmek zorunda kalmadan ekranı rahatça görebilecek şekilde konumlandırılmalıdır ileri veya geri.
- Çok yüksek, çocuğun boynu geriye doğru eğilir ve çok düşük, öne doğru eğileceği anlamına gelir.
- Bu yanlış duruşlardan kaçınmak için yüksekliği ve açıyı ayarlayın.
İş İstasyonu Ekipmanları
Ergonomik mobilya ve ekipman, çocuğunuz büyüdükçe rahat ve ayarlanabilir bir iş istasyonu oluşturmanıza yardımcı olabilir.
- An ergonomik sandalye ile yükseklik ayarı, ayarlanabilir / rahat koltuk ve uygun bel desteği.
- Üzerinde çalıştıklarından emin olun. Çocuğunuzun nötr bir pozisyonda çalışması için düz bir çalışma yüzeyine sahip sağlam ve sağlam bir masa.
- An ergonomik olarak eğimli klavye sistemi veya yüksekliği ayarlanabilir klavye ve fare platformu önkolları ve bilekleri nötr bir pozisyonda tutmaya yardımcı olabilir.
- The klavyenin ve farenin oturması çocuğunuzun ellerinde rahat olmalıdır.
- Küçük elleri varsa, gerekirse daha küçük bir klavye ve fare düşünün.
Ekran Parlaması
- Bilgisayar ekranında parlama alanları / parlak noktalar olup olmadığını kontrol edin. Bu gözleri etkileyebilir ve çocuğun başlarını / boynunu çok fazla ve yanlış bir şekilde bir hile veya zorlanma yaratacak şekilde hareket ettirmeye başlayın.
- Uygun duruş için doğru açıyı elde etmek için ekranı ayarlayın / yeniden konumlandırın veya odanın aydınlatmasını ayarlayın.
- Gözleri okumak ve korumak için uygun aydınlatma şarttır.
- Sık sık göz molaları aldıklarından ve bir mobilya parçası veya bir pencere gibi bir ekrandan başka bir şeye bakıp, gözleri yeniden ayarlamak için daha uzakta.
Bilgisayar Zaman Yönetimi
- Bilgisayar kullanımıyla ilişkili duruş sorunları, çocuğunuzun bilgisayarı kullanma, dinlenme araları alma ve diğer görevleri / işleri yapma süresine göre değişir. için hareket etmelerini / esnemelerini sağlayın dışarı ve çok uzun süre oturmamış veya tek bir konumda kalmamış.
- Bilgisayarın saat kullanımını düzenlemek önemlidir ve sadece saati izlemek ve ne zaman ne zaman olduğunu söylemek veya bir zaman ve kapalı ayarlamak için app. Bu uygulamalar ekran uyarıları verir ve ne zaman mola vermeleri gerektiğini söyler ve basit germe egzersizleri sağlar.
Akut Yaralanma Tedavisi ve Rehabilitasyon Uygulamamızın bir parçası olarak, şu anda ayrıntılı Fonksiyonel Tıp Enstitüsü Collaborative Assessment Programs focused on Integrative Treatment Protocols. We completely evaluate personal history, current nutrition, activity behaviors, environmental exposures to toxic elements, psychological and emotional factors, in tandem with your genetics.
Our purpose with these high-level assessments is to understand the root cause of chronic disorders and to treat the person holistically. Integrative Personalized Medicine is the future of healthcare and we are very proud to bring it to all our patients. Our online Fonksiyonel Tıp Sağlık Değerlendirme Anketi hastalarımızın mevcut İşlevsel Sağlığı hakkında bilgi verdi.
Do you have poor Posture? Fix it with *FOOT ORTHOTICS* El Paso, TX.
NCBI Kaynakları
Because we spend so much time in a chair we need to have the right one that will protect our spines. Think of the chair as a piece of work equipment to optimize productivity. Ergonomi tam olarak kullanıldığında daha az sırt ağrısı ve daha iyi odaklanma anlamına gelir.
Sorumluluk Reddi Beyanı
Profesyonel Uygulama Kapsamı *
Buradaki bilgiler "Çocuklar için Ergonomik Bilgisayar Kullanımı El Paso, TX.", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.
Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları
Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.
sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.
Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*
Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.
Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.
Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.
Iyi dilekler
Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com
Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182
Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*
Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim