En İyi Yastık Nasıl Seçilir El Paso, Teksas | Jimenez DC
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

En İyi Yastık El Paso, Teksas Nasıl Seçilir

Hepimiz reklamları gördük. web reklamları, e-postalar vb. etrafında en iyi yastık hakkında. İyi bir gece uykusu almak bugünlerde bir mücadele olabilir ve her türlü fiziksel yardım, özellikle bir yastıkla karşılanabilir. Bu özellikle p için geçerlidirinsanlarla kronik, akut servikal boyun / sırt ve nöropatik ağrı.

Mağazalar, boyun ağrısı için en iyi yastık olduğunu iddia eden çeşitli yastıklar dizileri taşır.

Dışarıdaki tüm farklı tasarımlarda uyumak için doğru yastığı seçmek zor olabilir. Dr. Jimenez, uyumanıza, uykuda kalmanıza ve tazelenmiş ve boyun / sırt ağrısı olmadan uyanmanıza yardımcı olacak doğru yastığı bulmaya bakar.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Nasıl En İyi Yastık Seçilir El Paso, Teksas

Servikal Destek

Bir yastık şunları destekler:

Uyku döngüsü boyunca ve bu nedenle büyük bir sorumluluğa sahiptir. Bu kılavuz uyku ihtiyaçlarınızı karşılayacak doğru çözümü bulmanıza yardımcı olacaktır.

Uyku pozisyonu ve yastık rahatlıkta veya acıda önemli bir rol oynayabilir.

Örnek - Mide traversleri genellikle en çok boyun ağrısına sahiptir. Bunun nedeni boynun yana dönmesi ve omurganın kemerli olmasıdır.

Rahatlamak için sırt üstü ya da yan tarafta yatmayı deneyin. Bu, boynu ve omurganın doğal eğrisini destekleyen bir yastıkla birlikte.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Nasıl En İyi Yastık Seçilir El Paso, Teksas

Doğru olanı almak için ipuçları

Bu kurallar, omurgayı destekleyebilecek bir yastık arayanlar için geçerlidir. Olması gerekiyor:

  1. Omurganızın doğal olarak hizalı kalmasını sağlar; böylece baş, doğrudan omuzlarınıza yaslanmalı ve çok fazla desteklenmemeli veya geriye itilmemelidir.
  2. Maksimum destek için ayarlanabilir
  3. Kafanı destekler
  4. Servikal omurga üzerindeki baskıyı ortadan kaldırır
  5. Uyku süresini artırır
  6. Alerjisi olanlar için hipoalerjenik

Yastıklar her boyutta ve boyutta gelir, ancak yatağınıza nasıl bakacağına bağlı olarak düşünmeyin. Vücut ölçünüzü dikkate alın ve bunu yastığın ölçüsüyle eşleştirin.

Uyku Konumunuza Dayalı Toplama

Sizin için doğru olanı seçmek ve nasıl uyuduğunuzu anlamak önemlidir, çünkü uyku pozisyonunuz yol gösterebilir.

Mide traversleri

İnce yastıklar gitmenin yoludur ve bazen bir yastık kullanmamak da yararlı olabilir.

Midenizde yatmak, alt sırtınıza diğer uyku konumlarından daha fazla baskı uygular. Yanınızda / sırtınızda yatmayı düşünün ya da sadece kısa bir süre için midenizde uyuyun ve bir kez daha yan / arka pozisyona geçin.

Sırt uyuyanlar

İnce yastıklar da gitmenin yoludur, fakat bu yastığın, boynunuzu desteklemeye yardımcı olmak için alt kısmında bir miktar kaldırılması gerekir.

Hafızalı köpük sırt uyuyanlar için bir seçenektir, çünkü kafa ve boyun şekillendirirler.

Yan uyuyanlar

Özellikle biri olan sağlam bir yastık peş veya mukavemet ve kalınlık katan bir malzeme parçası daha yapılandırılmıştır ve omurganızı hizalı tutabilir.

Uzmanlık

Şiddetli omurga ağrısı ile veya hamileyseniz, standart yastıklar çalışmaz. Rahatlık ve ağrı kesici özel yastıklar vardır.

Kiropraktik

Servikal bir yastık olarak da bilinen bu ilaçlar, uykuya izin vermeyen kronik bir boyun veya sırt ağrınız varsa yardımcı olabilir. Bunlar boynunuza kalıplanır ve uyku sırasında omurganızı hizalı tutar ve çeşitli stil ve materyallerde bulunur. Bir chiropractor doğru türü seçmenize yardımcı olabilir ve nasıl doğru kullanılacağı konusunda size talimat verebilir.

Gebelik

Bunlar da farklı tiplerde gelir ancak amaç, karnınızı büyütmek için destek sağlamaktır. Hamilelik yastıkları ayrıca karnın altına ve tüm vücudu destekleyen dizlerin arasına sığacak şekilde tasarlanmış ekstra vücut yastıklarıyla birlikte gelir.

Yastığını Ne Zaman Değiştirmelisin?

  • Bireylerin, ne kadar agresif uyuduğuna bağlı olarak her 18 ayını 2 yılla değiştirmeleri önerilir.
  • Ömrünün ötesinde bir yastığın kullanılması, omurganızın artmasına ve yeni yaralanmalara neden olabileceği için artık destek olmadığı anlamına gelir.
  • Bir yastığın görevi yapıldığında nasıl söylenir, ikiye katlayın. Yastık kalır ve orijinal konumuna geri dönmezse, yeni bir yastık zamanı geldiğinin iyi bir göstergesidir.

El Paso, TX Kayropraktik Bakım Boyun Ağrısı Tedavisi

Uyku vücudunuzun iyileşmesini ve omurganın gençleşmesini sağlar. Stresi daha iyi idare etmenize ve ağrıyı daha etkili şekilde yönetmenize yardımcı olur. İyi sağlığın vazgeçilmez bir parçasıdır, bu nedenle kaliteli uykunuzu almanızın öncelikli olması gerekir - ve mümkün.


NCBI Kaynakları

The uyuduğun pozisyon Sırt ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak iyi kalitede uyku almak ağrınızı çok daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır, bu nedenle her gece uygun bir uykuya dalma hedefiniz olmalıdır. Ve düzenli olarak değiştirmelisin.

Aşınabilirler ve bir kez yaptıkları desteği artık veremezler. Boyun veya sırt ağrısı veya baş ağrısı ile uyanıyorsanız, yastığınız olabilir. Ek olarak, araştırmalar her gün yatağınızın yapılmasının uyku kalitenizi iyileştirdiğini göstermektedir. Sıcaklığın rahat olduğundan emin olun ve yatmadan bir saat önce elektronik cihazlardan kaçının. Omurguna nazik ol ve uyku bir öncelik.