Dr.Alex Jimenez, El Paso'nun Kiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yazılarımızı beğenmişsinizdir. Bakıma ihtiyaç duyduğunuzda sorularınız varsa lütfen bizi veya kendimi aramaktan çekinmeyin. Ofisi veya kendimi ara. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Saygılarımızla. Dr. J

Ortak Esneklik Sağlığı: EP'nin Kayropraktik Fonksiyonel Uzmanları

Esneklik, bir eklemin/eklemlerin sınırsız bir hareket aralığında hareket etme yeteneğidir. Eklem sağlığını korumak için, eklem içindeki kıkırdak ve yapılar, tam bir hareket aralığında hareket etmek için sürekli bir kan, besin ve eklem sıvısı kaynağına ihtiyaç duyar. Hareket aralığı, eklemi çevreleyen yumuşak dokuların hareketliliğinden etkilenir. Bu yumuşak dokular arasında kaslar, bağlar, tendonlar, eklem kapsüllerive cilt. Normal eklem esnekliğinin kaybını etkileyen faktörler arasında yaralanma, hareketsizlik veya çok az veya hiç esneme yer almaz. Esneklik herkes için farklılık gösterse de, toplam vücut sağlığını korumak için minimum aralıklar gereklidir. Yaralanma Tıbbi Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniği, eklem esnekliğini eski haline getirmek için kişiselleştirilmiş bir germe programı oluşturabilir.

Ortak Esneklik Sağlığı: EP'nin Kayropraktik Fonksiyonel Uzmanları

Ortak Esneklik

Vücut Etkileri

  • Vücudu esnetmemek yorgunluğa, halsizliğe ve yumuşak doku kısalması.
  • Etki özellikle kalça ve diz gibi ağırlık taşıyan eklemlerde fark edilebilir.
  • Eklemler zayıflarsa yaralanma riski artar.
  • Esnek olmayan kaslar daha çabuk yorulur ve karşıt kas gruplarının daha fazla çalışmasına neden olur.
  • Kas yorgunluğu, kas yaralanmalarına ve eklemlerin daha ciddi yaralanmalardan korunamamasına yol açabilir.
  • Azalan esneklik ayrıca, esnekliğin kaynağından farklı bir vücut bölgesindeki yapılar ve dokular üzerinde ek strese yol açabilir.
  • Bir örnek dizdeki tendinit baldır gerginliği ile ilgili olabilir.

Esneme Rutin Faydaları

Araştırmalar, esnemenin esnekliği ve sonuç olarak eklemlerin hareket aralığını geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Avantajlar şunları içerir:

  • Fiziksel aktivitelerde geliştirilmiş performans.
  • Günlük aktivitelerle geliştirilmiş yetenek.
  • Yaralanma riskinde azalma.
  • Dolaşımı artırın.
  • Geliştirilmiş kas fonksiyonu.

Test yapmak

Esneklik fonksiyonel testlerle ölçülebilir. Bu testler, eklemin ortak hareket modelleri içindeki aralığını ölçer. Bu testler kullanılarak, esnek olmayan alanlar belirlenebilir ve ele alınabilir. Testler aşağıdakilere bakar:

  • Nöromüsküler koordinasyon.
  • Kaslar normal dinlenme durumuna nasıl döner?
  • Kan dolaşımı ve devridaim.
  • Tipik değerlendirme alanları bel, kalça, diz arkası kirişleri, dizler ve ayakları içerir.

Vücudu Esnetmek

Gelişmekte Olan düzenli germe rutini bir eğitim programına dahil edilmesi önerilir. Bir esneme rutini, belirli kas gruplarının yanı sıra vücudun tüm ana kas gruplarını kapsamalıdır. Bir fizik tedavi esneme programı uygulamak, esneklik kazanmak zaman aldığından bireylerin motive kalmasına yardımcı olabilir.. İyileşme için birkaç hafta tutarlı, düzenli esneme gerekebilir.

  • Bir fizyoterapistle esneme, en büyük esnek olmayan alanları hedefleyecektir.
  • Esneme seansları 20 dakika ve üzeri olabilir.
  • Bu alanlar ele alındıktan sonra, terapist daha spesifik alanlara geçecektir.
  • Terapist kişiye evde nasıl esnemesi gerektiğini öğretecektir.

Terapist, evde esneme için izlenmesi gereken özel yönergeler sağlayacaktır:

  • Kaslar soğukken esneme, gerilmeye veya çekmeye neden olabilir.
  • Germeden önce ısınma, kasların, bağların ve tendonların kan akışını ve sıcaklığını arttırdığı, dokuların esnekliğini ve işleyişini iyileştirdiği için tavsiye edilir.
  • Her esnemeye yavaşça ve nazikçe başlayın.
  • Germe pozisyonunu 30 saniye koruyun ve kademeli olarak 1-2 dakikaya yükseltin.
  • Düzenli tutun nefes alma düzeni uzanırken.
  • Rahat kalın ve zıplamayın.
  • Çekme veya gerginlik olmalı ama ağrı olmamalıdır.
  • Statik germe, direnç hissedilene kadar kademeli olarak tüm hareket aralığından geçmelidir.
  • Gerginlik noktasına kadar gerin ve ardından hemen ötesine.
  • Uzatmayı yavaş yavaş serbest bırakın.
  • Günlük olarak tekrarlayın.

Bir esneme terapi programı vücudu gevşek tutar ve tüm yumuşak dokuların hareketliliğini etkili bir şekilde artırır.


Tüm Vücut Esneme


Referanslar

Behm DG. Esneme performansı etkiler mi? İçinde: Esneklik ve Esnemenin Bilimi ve Fizyolojisi. Kindle sürümü. Routledge; 2019.

Berg, K. Germe temelleri. İçinde: Reçeteli Esneme. 2. baskı Kindle sürümü. İnsan Kinetiği; 2020.

Ghasemi, Kobra ve ark. "Yumuşak doku manipülasyonunun ve dinlenmenin diz ekstansör kas yorgunluğu üzerindeki etkisi: Tork parametreleri ve kas yorgunluğunu takiben indüklenen algı yeterli güvenilirliğe sahip mi?" Aile hekimliği ve birinci basamak bakımı dergisi cilt. 9,2 950-956. 28 Şubat 2020, doi:10.4103/jfmpc.jfmpc_838_19

Gordon BT, et al., ed. Görünüşte sağlıklı katılımcılar için esneklik değerlendirmeleri ve egzersiz programlama. İçinde: ACSM'nin Egzersiz Fizyologları için Kaynakları. 3. baskı Kindle Sürümü. Wolters Kluwer; 2022.

Hui, Alexander Y ve ark. "Sağlık, yaralanma ve hastalıkta sinovyal eklem yağlamasına yönelik bir sistem biyolojisi yaklaşımı." Wiley disiplinler arası incelemeler. Sistem biyolojisi ve tıp cilt. 4,1 (2012): 15-37. doi:10.1002/wsbm.157

Lindstedt, Stan L. "Hareket ve sağlıkta iskelet kası dokusu: pozitifler ve negatifler." Deneysel Biyoloji Dergisi cilt. 219, Bölüm 2 (2016): 183-8. doi:10.1242/jeb.124297

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Ortak Esneklik Sağlığı: EP'nin Kayropraktik Fonksiyonel Uzmanları", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

Tekrar Hoş Geldiniz¸

Amacımız ve Tutkularımız: Klinik fizyoloji, toplam sağlık, pratik kuvvet antrenmanı ve tam kondisyona odaklanan progresif, son teknoloji tedaviler ve fonksiyonel rehabilitasyon prosedürlerinde uzmanlaşmış bir Kayropraktik Doktoruyum. Boyun, sırt, omurga ve yumuşak doku yaralanmalarından sonra normal vücut fonksiyonlarını geri kazanmaya odaklanıyoruz.

Her yaş için Özel Kayropraktik Protokolleri, Sağlık Programları, Fonksiyonel ve Bütünleştirici Beslenme, Çeviklik ve Hareketlilik Fitness Eğitimi ve Rehabilitasyon Sistemleri kullanıyoruz.

Etkili rehabilitasyonun bir uzantısı olarak, biz de hastalarımıza, engelli gazilere, sporculara, gençlere ve yaşlılara çeşitli güç ekipmanı portföyü, yüksek performanslı egzersizler ve gelişmiş çeviklik tedavi seçenekleri sunuyoruz. Yüksek seviyeli rekabetçi sporculara tesislerimizde kendilerini en yüksek yeteneklere itme olanakları sağlamak için şehirlerin önde gelen doktorları, terapistleri ve eğitmenleriyle birlikte çalıştık.

Son otuz yıl içinde binlerce El Pasoans'la birlikte kullandığımız yöntemlerimizi hastalarımızın sağlığını ve kondisyonunu eski haline getirmemize izin verirken, cerrahi olmayan yöntemler ve fonksiyonel sağlık programları uyguladık.

Programlarımız doğaldır ve zararlı kimyasallar, tartışmalı hormon replasmanı, istenmeyen ameliyatlar veya bağımlılık yapan ilaçlar yerine vücudun belirli ölçülü hedeflere ulaşma yeteneğini kullanır. Daha fazla enerji, olumlu bir tutum, daha iyi uyku ve daha az acı ile yerine getirilen işlevsel bir yaşam sürmenizi istiyoruz. Amacımız, sonuçta hastalarımızı en sağlıklı yaşam tarzını sürdürmeleri için güçlendirmektir.

Biraz çalıştıkça, yaş ya da sakatlık olursa olsun birlikte en iyi sağlığı elde edebiliriz.

Siz ve ailen için sağlığınızı geliştirmede bize katılın.

Her şey hakkında: YAŞAMAK, SEVMEK VE ÖNEMLİ OLMAK!

Hoşgeldiniz ve Tanrı korusun

EL PASO YERLERİ

Doğu Yakası: Ana Klinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Merkez: Rehabilitasyon Merkezi
6440 Ağ Geçidi Doğu, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Kuzey Doğu Rehabilitasyon Merkezi
7100 Havaalanı Bulvarı, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Klinik Konum 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-postaGönder
DrAlexJimenez.com

Klinik Konum 2

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ElPasoBackClinic.com

Klinik Konum 3

Adres: 1700 K Zaragoza Cad # 117
El Paso, TX 79936
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Sadece Fitness ve Rehabilitasyon Oynayın*

Adres: 7100 Havaalanı Bulvarı, Süit C
El Paso, TX 79906
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Rx & Rehab Olarak İtin

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

24/7 itin

Adres: 1700 E Uçurum Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

ETKİNLİK KAYDI: Canlı Etkinlikler ve Web Seminerleri*

(Gelin Bize Katılın ve Bugün Kaydolun)

Bugün (915) 850-0900 numaralı telefonu arayın!

RateMD* tarafından Derecelendirilen En İyi El Paso Doktoru ve Uzmanı | Yıllar 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

El Paso'da En İyi Kiropraktör

QR Kodunu Buradan Tara - Buradan Dr. Jimenez ile Kişisel Olarak Bağlanın

Qrcode Kiropraktör
Jimenez QR Kodu

Ek Çevrimiçi Bağlantılar ve Kaynaklar (24/7 Kullanılabilir)

  1. Online Randevular veya Konsültasyonlar:  bit.ly/Rezervasyon-Online-Randevu
  2. Çevrimiçi Fiziksel Yaralanma / Kaza Giriş Formu:  bit.ly/Çevrimiçi-Geçmişinizi Doldurun
  3. Çevrimiçi Fonksiyonel Tıp Değerlendirmesi:  bit.ly/işlevli

sorumluluk reddi *

Buradaki bilgiler, kalifiye bir sağlık hizmetleri uzmanı, lisanslı bir doktor ile bire bir ilişkinin yerini alma amacını taşımaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık hizmetleri profesyoneli ile ortaklığınıza dayalı olarak kendi sağlık bakım kararlarınızı vermenizi öneririz. Bilgi kapsamımız kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık, hassas sağlık sorunları, fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Çok çeşitli disiplinlerden uzmanlarla klinik işbirliği sağlıyor ve sunuyoruz. Her uzman, mesleki uygulama kapsamına ve lisans yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarını tedavi etmek ve desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokollerini kullanıyoruz. Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olan ve bunları destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.* Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulunmuştur ve şunları belirlemiştir: ilgili araştırma çalışması veya gönderilerimizi destekleyen çalışmalar. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisanslı Teksas ve New Mexico *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Menteşe Bağlantılarını Anlamak: İşlev ve Anatomi", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim