Kategoriler: DiyetlerFitness

Her gün yeşen sebzeler Blues'ları korur

paylaş

60,000 yaşında ve daha yaşlı 45 gönüllüleri içeren bir Avustralya çalışmasında, meyve ve sebzelerin yendiğinin kaygı ve depresyonu düşürdüğü bulundu.

Çalışmada yayınlanan İngiliz Tıp Dergisi Açık, Kessler Psikolojik Sıkıntı Ölçeği'ni kullanarak 2006-08 ve 2010 adlı iki zaman noktasındaki psikolojik sıkıntıyı ölçtü. Aynı zamanda meyve ve sebzelerin alımını da değerlendirdi.

Hem sebze hem de meyvelerde yüksek bir diyet yemek, özellikle kadınlarda, maviyi tutmanın en etkili yoluydu. Günlük beş ila yedi porsiyon sebze ve meyve yiyen kadınlar stres riskini yüzde 23 azalttı.

Meyveler en az tüketilen miktarda en büyük patlamayı verdi - en azından diyete sebzeler de dahil edildiğinde. Günde iki porsiyon meyve yiyen kadınlar, meyve yemeyen veya tek porsiyon yemeyen kadınlara kıyasla risklerini yüzde 16 azalttı.

Günde üç ila dört porsiyon sebze yiyen erkekler ve kadınlar, sebzeleri yemeyen veya günde yalnızca bir porsiyon yiyenlere kıyasla, 12 oranında stres riskini azalttı. Günlük üç ila dört porsiyon sebze yiyen kadınlar risklerini yüzde 18 azalttı.

Sydney Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan Dr. Melody Ding, “Bu çalışma, orta düzeyde günlük meyve ve sebze tüketiminin daha düşük psikolojik stres oranları ile ilişkili olduğunu gösteriyor” dedi.

Ding, "Aynı zamanda, tek başına günlük sebze alımının daha düşük bir psikolojik stres insidansı ile bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor" dedi.

İlk yazar ve Sydney Üniversitesi Ph.D. "Meyve ve sebzelerin kadınlar için erkeklerden daha koruyucu olduğunu bulduk, bu da kadınların meyve ve sebzelerden daha fazla yararlanabileceğini öne sürüyor" dedi. öğrenci, Binh Nguyen.

Meyve ve sebzeler, C vitamini de dahil olmak üzere stres mücadelesi veren antioksidanlar ile doludur. Bir Alman çalışmasında, çileklerin stresle mücadelede özellikle etkili olduğunu tespit etmiştir.

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Her gün yeşen sebzeler Blues'ları korur", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

tarafından yayınlanan

Son Yazılar

Bacaklar Arasına Yastık Kullanarak Sırt ve Kalça Ağrısını Azaltın

Sırt ağrısı olan bireyler dizlerinin arasına veya altına yastık koyarak uyuyabilir… Devamını Oku

27 Mart, 2024

Nanenin Gücünü Açın: Sindirim Sorunlarına Doğal Çözüm

Sindirim sorunları veya bağırsak bozuklukları ile uğraşan bireyler için, beslenmeye nane eklenebilir… Devamını Oku

26 Mart, 2024

Egzama Tedavisi: Akupunkturun Faydalarını Keşfetmek

Egzamayla uğraşan kişiler için akupunkturu bir tedavi planına dahil etmek, durumu yönetmeye ve… Devamını Oku

25 Mart, 2024

Boyun Zedelenmesini Tanıma: Açıklanan İşaretler ve Belirtiler

Boyun ağrısı, tutukluk, baş ağrısı, omuz ve sırt ağrısı yaşayanlar kamçı darbesi yaşayabilir… Devamını Oku

22 Mart, 2024

Nopal'ın Sağlığa Faydaları: Besleyici ve Çok Yönlü Bir Sebze

Nopal veya dikenli armut kaktüsünü kişinin diyetine dahil etmek, bireylere yardımcı olabilir mi? Devamını Oku

21 Mart, 2024

Daha İyi Dayanıklılık ve Sağlık için Nefes Alma Tekniklerini Geliştirin

Nefes alma düzenini iyileştirmek, yürüyen bireylerin daha iyi kondisyona sahip olmasına ve genel sağlığın optimize edilmesine yardımcı olabilir mi? Devamını Oku

20 Mart, 2024