Bel ağrısı olan bireylerde ağrı uzmanları kas spazmlarını azaltmak için dikkat dağıtma tekniklerinden yararlanabilir mi?

Giriş

Spesifik veya spesifik olmayan sırt ağrısıyla uğraşan birçok kişi, rutinlerine geri dönmek için aradıkları rahatlamayı bulmaya çalışırken, bunun ruh hallerini azaltabileceğini kabul edebilir. Çoğu zaman sırt ağrısı, tüm vücudu etkileyebilen yaygın, çok faktörlü bir kas-iskelet sistemi bozukluğudur ve her şey insanların basit hareketleri yanlış yaparak omurgada baskıya neden olmasıyla başlar. Omurga vücudun ana omurgası olduğundan eğitim, stabilite ve esneklikten sorumludur. Omurgayı çevreleyen kaslar, iskelet eklemlerini ve omuriliği travmatik veya normal aşınma ve yıpranmalardan kaynaklanan yaralanmalardan koruyan bir bariyer görevi görür. Bel ağrısı aynı zamanda vücuda gereksiz stres oluşturabilen, kas spazmlarına yol açan ve bireyde daha da fazla strese yol açabilen ekonomik bir yüktür. Bel ağrısının dünya çapında herkesin ortak sıkıntısı olması nedeniyle, çoğu kişi ağrıyı azaltmak ve günlük aktivitelerine devam etmek için tedaviyi tercih edecektir. Bugünkü yazımızda bel ağrısı sorunlarını ve dikkat dağıtma teknikleriyle uygulanan tedavilerin bel ağrısının etkilerini nasıl hafiflettiğini ve kas spazmlarını nasıl azalttığını inceleyeceğiz. Çevresel faktörlerle ilişkili bel ağrısını hafifletmek için çok sayıda tedavi planı sağlamak üzere hastalarımızın bilgilerini bir araya getiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla konuşuyoruz. Ayrıca bel ağrısına bağlı ağrı benzeri semptomları azaltmak ve kas spazmlarının etkilerini azaltmak için ameliyatsız seçeneklerin de mevcut olduğu konusunda hastalarımızı bilgilendiriyoruz. Hastalarımızı, lomber omurga ile ilişkili olarak yaşadıkları ağrı benzeri semptomlar hakkında ilgili tıbbi sağlayıcılarımıza şaşırtıcı eğitici sorular sormaya teşvik ediyoruz. Dr. Alex Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak kullanmaktadır. Feragatname

 

Bel Sırt Ağrısı Sorunları

İşten sonra sıklıkla belinizin alt kısmından bacaklarınıza yayılan bir ağrı hissediyor musunuz? Sırt kaslarınızın gerilmesine ve acı çekmenize neden olacak ağır bir şey mi kaldırdınız? Yoksa siz ve sevdikleriniz sabah esneme sonrası belinizin alt kısmında kas spazmı mı hissediyorsunuz? Birçok kişi bu kas-iskelet sistemi sorunlarıyla uğraşırken, bu genellikle bel ağrısıyla ilişkilidir. Daha önce de belirtildiği gibi omurga vücudun omurgasıdır ve asıl görevi vücudun ağırlığını desteklemek, üst ve alt kadranlara stabilite sağlamak ve konağın ağrı veya rahatsızlık olmadan hareket etmesine izin vermektir. Normal veya travmatik faktörler zamanla birçok kişiyi etkilemeye başladığında bel ağrısının gelişmesine yol açabilir ve birçok genç ve yaşlı yetişkin için bir sorun haline gelebilir. Lomber sırt ağrısı mekanik veya nonspesifik olabileceğinden, tekrarlayan kas travması yoluyla doğal olarak omurga ve omurga bileşenlerinden kaynaklanabilir; bu kas travması aşırı kullanılabilir ve birçok insanın bel omurgasında ağrı yaşamasının yaygın nedenlerinden biri olur. (Will ve diğerleri, 2018) Birçok kişi bel ağrısıyla uğraşırken, bu tekrarlayan bir sorun haline gelebilir ve çoğu kişi bel ağrısı tedavisi için tıbbi kliniklere gider. 

 

Bel ağrısının neden olduğu bir diğer sorun da omurga yapısını ve omurgayı koruyan çevredeki kasları, dokuları ve bağları etkilemesidir. Vücut, ağrının omurgayı etkilediğini algılama konusunda olağanüstü olduğundan, hayati yapılar bundan etkilenir ve omurganın stabilitesini korumak için başka önlemler alarak tepki vermeye başlar. (Hauser ve diğerleri, 2022) Bu, vücutta omurgada kas spazmları oluşmaya başladığında, gerilmiş bağların omurganın dengesizleşmesini önlemek için hızla tepki verdiği anlamına gelir. Bu da bireylerin bel bölgesinde ağrı ve sızı hissetmelerine neden olur ve bu da onların aktivitelerini kaçırmalarına neden olur.

---

İyileşmeye Giden Yol: Kayropraktik Bakım - Video

Lomber sırt ağrısı söz konusu olduğunda, birçok gündelik faktör bunun gelişmesine katkıda bulunabilir ve birçok kişi için sorunlara neden olabilir. Lomber sırt ağrısı olan birçok kişi, omurganın lomber kısımlarında sinir sıkışmasıyla da ilişkili olabilen sıkıştırılmış omurilik disklerine sahip olduğundan sıklıkla alt ekstremite bölgelerinde yansıyan ağrı yaşar. Bu noktaya kadar pek çok kişi bel ağrısını ve buna bağlı semptomları azaltmak için çeşitli tedaviler arayacaktır. Hastalarda bel ağrısıyla ilişkili uzun süreli semptomlar varsa, cerrahi olmayan veya cerrahi olan konservatif tedavi, bel ağrısıyla ilişkili ağrı benzeri semptomların tedavisine yardımcı olabilir. (Mohd Isa ve diğerleri, 2022) Bel ağrısı tedavileri, kişinin ağrı şiddetine göre özelleştirilebilir ve uygun maliyetli olabilir. Cerrahi olmayan tedaviler bel ağrısı sorunlarına yardımcı olabilir ve vücudun üst veya alt kadranlarındaki farklı vücut bölgelerinden kaynaklanan ağrı semptomlarını azaltabilir. İnsanlar bel sırt ağrılarını tedavi etmeye gittiklerinde, kiropraktörler, masaj terapistleri ve fizyoterapistler gibi ağrı uzmanları, esneme ve çekiş yoluyla çevredeki bağları, dokuları ve kasları etkileyen ağrıyı azaltmak için çeşitli teknikler ve tedaviler kullanırlar. Yukarıdaki videoda bu tedavilerin çevresel faktörlerin neden olduğu ağrıyı azaltmaya ve aynı zamanda iyileşmeyi hızlandırmaya nasıl yardımcı olabileceği açıklanmaktadır.

---

Bel Sırt Ağrısını Azaltmak İçin Dikkat Dağıtma Teknikleri

Birçok kişi bel ağrısı nedeniyle tedavi gördüğünde, çoğu kişi cerrahi tedavilere göre daha uygun fiyatlı olması nedeniyle cerrahi olmayan tedavileri tercih etmektedir. Kayropraktik uzmanları veya masaj terapistleri gibi ağrı uzmanları, ağrıyı azaltmak için dikkat dağıtma teknikleri kullanır. Bu ağrı uzmanları aynı zamanda yumuşak dokuları harekete geçirmek, manipüle etmek ve esnetmek ve güçlendirmek için vücut odaklı manuel ve mekanik terapiyi de birleştirir. (Kuligowski ve diğerleri, 2021) Bu da bel ağrısının azaltılmasına yardımcı olurken, bireyin sırt ağrısının geri gelme olasılığını azaltmak için eylemleri konusunda daha dikkatli olmasını sağlar. Aynı zamanda, lomber sırt ağrısını traksiyon yoluyla tedavi etmenin etkinliği, sinir kökü sıkışmasını ve tepkisiz hareket semptomlarını etkili bir şekilde azaltabilir. (Vanti ve diğerleri, 2021Traksiyon terapisi, ağrıyı hafifletmek ve doğal iyileşme sürecini başlatmaya yardımcı olmak için omurgayı nazikçe geren, cerrahi olmayan bir tedavidir.

 

Kas Spazmlarını Azaltan Dikkat Dağıtma Teknikleri

Ağrı uzmanları bel sırt ağrısını ve bel bölgesindeki kas spazmlarını azaltmak için dikkat dağıtma tekniklerini kullanır. Daha önce de belirtildiği gibi, cerrahi olmayan tedavilerle ilişkili dikkat dağıtma teknikleri bel ağrısını en aza indirmenin mükemmel bir yolu olabilir. Distraksiyon manipülasyonu, disk üzerindeki basıncı azaltarak ve omurgadaki yüksekliğini artırarak etkilenen intervertebral diskin yükseltilmesine yardımcı olabilir. (Choi ve arkadaşları, 2015) Pek çok kişi bel ağrısını azaltmak için dikkat dağıtma terapisini uyguladığında kendini daha iyi hisseder. Aynı zamanda kas spazmlarını azaltmak ve bel bölgesini çevreleyen zayıf kasları güçlendirmek için dikkat dağıtma terapisi de kişiselleştirilmiş bir plana dahil edilebilir. Lomber traksiyonun distraksiyon terapisiyle birleştirilmiş etkileri, ağrıyı iyileştirebilir ve lomber omurgadaki fonksiyonel sakatlığı azaltabilir. (Masood ve diğerleri, 2022) Birçok kişi sağlıkları ve sağlıklı yaşamları hakkında daha fazla düşünmeye başladığında, bel ağrısının kronikleşmesini önlemek için rutinlerinde küçük değişiklikler yapabilir ve ağrıya benzer semptomların geri dönmesini kontrol etmek için zayıf kaslarını güçlendirebilirler.

 

---

Referanslar

Choi, J., Lee, S. ve Jeon, C. (2015). Lomber spinal stenozu olan hastalarda fleksiyon-distraksiyon manipülasyon tedavisinin ağrı ve sakatlık üzerine etkileri. Fizik Tedavi Bilimi Dergisi, 27(6), 1937-1939. doi.org/10.1589/jpts.27.1937

Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). Bel ağrısı etiyolojisi olarak lomber instabilite ve proloterapi ile tedavisi: Derleme. J Sırt Kas İskelet Rehabilitasyon, 35(4), 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097

Kuligowski, T., Skrzek, A. ve Cieslik, B. (2021). Servikal ve Lomber Radikülopatide Manuel Terapi: Literatürün Sistematik Bir İncelemesi. Int J Environmental Res Halk Sağlığı, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176

Masood, Z., Khan, AA, Eyyub, A. ve Shakeel, R. (2022). Değişken kuvvetler kullanılarak lomber traksiyonun diskojenik bel ağrısına etkisi. J Pak Med Doç., 72(3), 483-486. doi.org/10.47391/JPMA.453

Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH ve Mokhtar, SA (2022). Diskojenik Bel Ağrısı: İntervertebral Disk Dejenerasyonunun Anatomisi, Patofizyolojisi ve Tedavileri. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208

Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L. ve Pillastrini, P. (2021). Lomber radikülopati için dikey traksiyon: sistematik bir derleme. Baş Fizyoterapist, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5

Will, JS, Bury, DC ve Miller, JA (2018). Mekanik Bel Ağrısı. Amerikan Aile Hekimliği, 98(7), 421-428. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1001/p421.pdf

 

Feragatname