Detoks Diyetinin Potansiyel Faydaları

 

Sağlık uzmanları, detoks diyetlerinin vücudunuzdaki toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceği mekanizmaları tam olarak göstermeye çalıştılar. Aslında, insanlarda detoks diyetleri üzerine mevcut araştırma çalışmalarının eksikliği nedeniyle, şu anda detoks diyetlerinin vücudunuzdan herhangi bir toksini atıp atamayacağını gösteren çok az kanıt var veya hiç yok, çünkü bunların çoğu nadiren zararlı türünü belirtir. çıkarmayı amaçladıkları bileşenlerdir. Ayrıca vücudunuz ter, idrar ve dışkı yoluyla kendini temizleme yeteneğine sahiptir. Karaciğeriniz ayrıca toksinleri zararsız hale getirir ve ardından onları vücudunuzdan atar.

 

Bununla birlikte, kalıcı ağır metaller, ftalatlar, bisfenol A (BPA) ve organik kirleticiler (KOK'lar) dahil olmak üzere bu işlemlerle kolayca giderilemeyen birkaç zararlı bileşen vardır. Bunlar genellikle yağ dokusunda veya kanda birikir ve vücudunuzun bunları temizlemesi uzun sürebilir. Bu zararlı bileşikler, günümüzde ticari ürünlerde genellikle sınırlandırılmakta veya uzaklaştırılmaktadır.

 

Detoks diyetlerinin başka olası sağlık yararları da olabilir ve bunlar ayrıca aşağıdakileri teşvik etmeye yardımcı olabilir:

 

• İşlenmiş gıdalardan kaçınmak
• Besleyici, sağlıklı bütün gıdalar yemek
• Düzenli egzersiz yapmak ve buna göre terlemek
• Meyve suları, çaylar ve su içmek
• Aşırı yağ kaybetmek; kilo kaybı
• Stresi sınırlamak, rahatlamak ve iyi bir uyku çekmek
• Ağır metallerin ve KOK'ların diyet kaynaklarından kaçınmak

 

Detoks diyeti uyguluyor olsanız da olmasanız da, bu yönergelere uymak genellikle daha iyi sağlık ve zindelik ile ilişkilidir.

 

Bottom Line

 

Birçok detoks diyeti, tipik olarak, vücudunuzdaki toksinleri atmaya yardımcı olmak için yapılan kısa süreli diyet ve yaşam tarzı değişiklikleridir. İyi bilinen bir detoks diyeti, oruç tutma dönemini ve meyve, sebze, meyve suları ve su diyetini içerebilir. Bir detoks diyeti ayrıca çayları, takviyeleri ve lavmanları veya kolon temizlemelerini içerebilir. Sağlık uzmanlarına göre detoks diyetinin rolü, organlarınızı dinlendirmek, karaciğer fonksiyonunuzu harekete geçirmek, toksin atılımını desteklemek, dolaşımı iyileştirmek ve sağlıklı besinler sağlamaktır. Ağır metaller ve kirleticiler gibi zararlı bileşiklere maruz kalma olasılığı nedeniyle detoks diyetleri önerilir.

 

Detoks diyetlerinin ayrıca sindirim sorunları, şişkinlik, iltihaplanma, alerjiler, otoimmün hastalıklar, obezite ve kronik yorgunluk gibi çeşitli sağlık sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Bununla birlikte, şu anda insanlarda detoks diyetleri hakkında yeterli araştırma çalışması bulunmamaktadır ve mevcut olanların kusurlu olduğu düşünülmektedir. Yukarıdaki makalede, detoks diyetinin sağlık ve zindelik üzerindeki rolünü tartıştık.

 

Detoks diyetleri vücudunuzdaki toksinleri atmaya yardımcı olmak için yapılır. Bir detoks diyeti oruç tutmayı, ardından meyve, sebze, meyve suları ve sudan oluşan bir diyeti içerebilir. Bir detoks diyeti ayrıca çayları, takviyeleri ve lavmanları içerebilir. Detoks diyetinin rolü, organlarınızın dinlenmesine yardımcı olmak, karaciğer fonksiyonlarını geliştirmek, toksin atılımını desteklemek, dolaşımı iyileştirmek ve çeşitli sağlıklı besinler sunmaktır. Bir kişi ağır metaller ve kirleticiler gibi zararlı bileşiklere maruz kaldığında detoks diyetleri önerilir. Detoks diyetlerinin ayrıca çeşitli diğer sağlık sorunlarının yanı sıra sindirim sorunları, şişkinlik, iltihaplanma, alerjiler, otoimmün hastalıklar, obezite ve kronik yorgunluğu iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, daha fazla araştırma çalışmasına hala ihtiyaç vardır. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

 

 

Zesty Pancar Suyu

Porsiyon: 1
Pişirme süresi: 5-10 dakika

• 1 greyfurt, soyulmuş ve dilimlenmiş
• 1 elma, yıkanmış ve dilimlenmiş
• 1 bütün pancar ve varsa onları yıkayan ve dilimlenmiş bırakır
• 1-inç zencefil topuzu, durulanmış, soyulmuş ve doğranmış

Tüm malzemeleri yüksek kaliteli bir meyve sıkacağı ile sıkın. En iyi servis hemen.

 

 

Sadece bir havuç size günlük A vitamini alımınızın tamamını verir

 

Evet, sadece bir adet haşlanmış 80g (2¾ oz) havuç yemek, vücudunuzun 1,480 mikrogram (mcg) A vitamini (cilt hücrelerinin yenilenmesi için gerekli) üretmesine yetecek kadar beta karoten sağlar. Bu, yaklaşık 900 mcg olan Amerika Birleşik Devletleri'nde önerilen günlük A vitamini alımından daha fazladır. Pişmiş havuç yemek en iyisidir, çünkü bu, hücre duvarlarını yumuşatır ve daha fazla beta karoten emilmesine izin verir. Diyetinize daha sağlıklı yiyecekler eklemek, genel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.

 

---

 

Bilgilerimizin kapsamı, kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık ve hassas sağlık sorunları ve / veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmalarla sınırlıdır. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarına yönelik bakımı tedavi etmek ve desteklemek için işlevsel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz. Gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilişkili ve bunları destekleyen konuları kapsar. * Büromuz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulundu ve ilgili araştırma çalışmasını belirledi veya gönderilerimizi destekleyen çalışmalar. Ayrıca, talep üzerine kurula ve / veya kamuoyuna destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını da sunuyoruz. Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek açıklama gerektiren konuları kapsadığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı tartışmak için lütfen Dr. Alex Jimenez'e sorun veya bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin 915-850-0900. Sağlayıcı (lar) Teksas * ve New Mexico * 'da Lisanslı 

 

Küratörlüğünü Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Referanslar:

 

• Bjarnadottir, Adda. “Detoks Diyetleri ve Temizleyiciler Gerçekten Çalışıyor mu?” Lida, Healthline Media, 10 Ocak 2019, www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
• Dowden, Angela. “Kahve Bir Meyvedir ve Diğer İnanılmaz Gerçek Gıda Gerçekleri.” MSN Yaşam Tarzı, 4 Haziran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-biliyor musun/kahve-is-a-meyve-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid=mailsignout#image= 24.