Buzdolabının Flavonoidlerle Doldurulması | El Paso, TX Kayropraktik Doktoru
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Buzdolabının Flavonoidlerle Doldurulması

Hissediyor musun:

  • Gün boyunca tatlıları canlandırın
  • Şeker yemek, şeker hasretini hafifletmez
  • Bel çevresi kalça çevresi eşit veya daha büyük
  • Kilo kaybetme zorluğu
  • Titrek hissediyorum, titrek veya titreme

Bu durumlardan herhangi birini yaşıyorsanız, metabolik sağlığınızı düzenlemek için flavonoid dolgulu yiyecekleri yemeyi deneyin.

Flavonoidler

Markete gitmek, bazı yiyecek maddelerini yeniden stoklamak ve flavonoidlerle doldurulmuş yiyecek almak için mükemmel bir yoldur. Neredeyse tüm meyve ve sebzeler bu kimyasal bileşenle doldurulur ve vücuda yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Flavonoidler daha büyük bir fitokimyasallar ve fito-besleyici sınıfını temsil eden, bitki kaynaklı bir polifenolik bileşik sınıfıdır. Bitkileri böcekler ve hayvanlar gibi tehlikelerden korumaktan ve aynı zamanda insanlarda metabolik bozukluklar üzerinde birçok faydalı sağlık etkisine sahip olmaktan sorumludurlar.

Kimyasal yapılarıyla altı ana alt sınıfa ayrılırlar: antosiyaninler, Flasanollerin, flavan-3-oller, Flavanon, flavonlar, ve izoflavon. Derilerin ve bitkilerin tohumlarına daha fazla konsantre oldular ve vücutta tüketildiklerinde antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahipler.

Kalp Hastalığı ve Kanser

Flavonoid bakımından zengin gıdalar birçok sağlık yararına bağlanmıştır ve vücudu kalp hastalığı ve kansere karşı koruduğu bilinmektedir. Yeni yapılan bir çalışmada Orta ila yüksek miktarda flavonoid yönünden zengin gıdalar tüketen bireylerin, kardiyovasküler hastalıklar ve kanser ölümleri riski en düşük olduğunu belirtti. Ağır alkol kullananlar ve sigara içen kişiler, bu kronik hastalıkları geliştirme riski daha yüksektir.

Flavonoid Metabolik Sağlık Üzerine Faydalı Etkileri

Çalışmalar kanıt sağlamıştır turunçgillerden elde edilen flavonoidlerin serval biyolojik aktiviteye sahip olduğu ve CVD'nin (kardiyovasküler hastalık) tedavisi için etkili terapötik olarak ortaya çıktığı görülmüştür. Narenciye flavonoidleri serbest radikalleri temizleyebilir, glukoz toleransını ve insülin duyarlılığını iyileştirebilir, lipit metabolizmasını düzenleyebilir ve adiposit farklılaşmasını sağlayabilir, iltihap ve apoptozu baskılayabilir ve endotel disfonksiyonunu iyileştirebilir.

shutterstock_401702698.jpg

Bir dergi incelemesi doğal olarak ortaya çıkan flavonoidlerin diyabeti ve birçok komplikasyonunu nasıl önleyebileceğini gösterdi. Flavonoidler, beta hücresi proliferasyonunu destekleyen yolakların düzenlenmesinde rol alan belirli molekülleri hedefleyebilir, insülin sinyali ve salgısıapoptozun azaltılması, karaciğerdeki glukoz metabolizmasının düzenlenmesi, karbonhidrat sindiriminin, glukoz alımının ve vücutta birikmenin iyileştirilmesi. İnsan beslenmesinde quercetin (en bol diyet flavonoid) uyarıcı olduğu gösterilmiştir GLUT4 yer değiştirme vücuttaki kas kasılmaları sırasında hareketi ayarlayan moleküler sinyalleme.

Özetlenen bir başka çalışma Flavonoid'in metabolik hastalıklarda rolünün, sempatik sinir sistemini aktive ederek, epinefrin ve tiroid hormon salınımını artırarak, termojenezi uyararak ve WAT'ın esmerleşmesini indükleyerek enerji sistemini yükseltebildiğinibeyaz yağ dokusu). Browning WAT ve yukarı düzenleyen BAT (kahverengi yağ dokusuenerji harcamalarının artmasına yardımcı olabilir ve lipidleri ve glukoz metabolizmasını iyileştirir. Bu olduğunda, flavonoidler AMPK-PGC-1𝛼, Sirt1 ve PPAR𝛼 sinyal yollarını uyarır. Bu kritik yollar, vücutta enerji metabolizmasındaki rolleri nedeniyle şişmanlığın ve metabolik düzensizliğin önlenmesinde rol oynar.

Flavonoidler Nöroinflamatasyonu Önler

Yaban mersini, yaşlı erişkinlerde beynin çalışmasına yardımcı olabilecek mükemmel bir flavonoid kaynağıdır. Alzheimer ve diğer demans hastalıkları gibi nörobilişsel bozuklukların gelişimine karşı koruyucu etkileri vardır. Araştırmalar antosiyaninlerin bilişsel işlevlerin ve bireyin beyindeki çalışma hatıralarının iyileştirilmesi sorumluluğuna sahip olduğunu göstermiştir.

Çalışmalar gösterilmiştir Flavonoidler astrositleri hedefler ve bunlar CNS'nin yıldız şeklindeki glial hücreleridir (merkezi sinir sistemi). Sağlıklı olduklarında, nörotropik büyümeden, sinaptik plastisiteden, nörojenezden, hücre göçünden ve farklılaşmadan sorumlu birincil hücreler olduklarından, CNS'nin fonksiyonel kontrolü için çok önemlidirler. Glial hücreler aşırı aktif hale getirildiğinde ve işlevsiz kaldıklarında, beyin hastalıkları ve kanserlerin patogenezi ile ilişkilidir, bu nedenle flavonoid tedavisi beyin patolojilerinin güvenli bir tedavisidir.

Flavonoidlerin Kaynakları

Flavonoidler kolayca ulaşılabilir Bitki bazlı yiyecek ve içecekleri tüketerek. Meyveler, sebzeler, çay, bitter çikolata ve kırmızı şarap, sadece flavonoidlerle değil, aynı zamanda antienflamatuar ve antioksidan özellikleri de içerdiklerinden harika örneklerdir. “Gökkuşağını yiyin” ifadesi, daha sağlıklı yemeye çalışanlar için yepyeni bir anlam ifade ediyor. Koyu kırmızılar, morlar, portakallar, sarılar, yeşillikler, maviler ve siyah tonlar içeren renkli yiyecekler flavonoidlerle doldurulur. Sağlık uzmanları, rafine ekmek, makarna ve şeker gibi besleyici maddeler içermeyen beyaz yiyeceklerden kaçınmanın en iyi yoludur. Bununla birlikte, sarımsak, karnabahar, mantar, zencefil, soğan ve yabani havuç gibi beyaz / ten rengi yiyecekler, vücuttaki serbest radikallerden kurtulmak için mükemmel olan oksidan ile savaşan özellikler sunar.

Sonuç

Flavonoidler, herkesin yemesi için kolayca ulaşılabilecek çeşitli meyve ve sebzelerde bulunan, bitki kaynaklı polifenolik bileşiklerin bir sınıfıdır. Vücuda tüketildiği zaman, vücut üzerinde birçok faydalı sağlık etkisi vardır. Vücudun çevresel faktörler yoluyla vücuda giren serbest radikallerle savaşması gereken antienflamatuar ve antioksidanlar içeriyordu. Bazı Ürünler Vücudun şeker metabolizmasını desteklemenin yanı sıra metabolik destek sağlayabilen flavonoid gıdalarla eşleştirilebilir. Öyleyse dışarı çık ve flavonoid yiyecek gökkuşağı yemek.

Ekim Kayropraktik Sağlık Ayı. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için göz atın Vali Abbott'un ilanı web sitemizde bu tarihi an hakkında tam bilgi almak için.

Bilgilerimizin kapsamı; kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları ile fonksiyonel tıp makaleleri, konular ve tartışmalarla sınırlıdır. Kas iskelet sisteminin yaralanmalarını veya kronik bozukluklarını tedavi etmek için fonksiyonel sağlık protokollerini kullanıyoruz. Yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı olarak tartışmak için, lütfen Dr. Alex Jimenez'e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900 .


Referanslar:

Aron, Patricia M ve James A Kennedy. “Flavan-3-Ols: Doğa, Oluşum ve Biyolojik Etkinlik.” Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ocak 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18081206.

Barreca, Davide ve ark. “Flavanonlar: Sağlığı Teşvik Eden Özellikler ile Narenciye Fitokimyasalları.” BioFactors (Oxford, İngiltere), ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 8 Temmuz 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497905.

Bondonno, Nicola P ve ark. “Flavonoid alımı, Danimarka Diyet Kanseri ve Sağlık Kohortunda Mortalite ile İlişkilidir” Doğa İletişim, Nature Publishing Group UK, 13 Ağustos. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6692395/.

Cannon, Barbara ve Jan Nedergaard. “Kahverengi Yağ Dokusu: Fonksiyon ve Fizyolojik Önem” Fizyolojik İncelemeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ocak 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715917.

Erdman, John W. ve ark. “Kakao Flavanollerin Kardiyovasküler Hastalıklar İçin Risk Faktörleri Üzerindeki Etkisi” Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296357.

Lila, Mary Ann. “Antosiyaninler ve İnsan Sağlığı: İn Vitro Bir Araştırmacı Yaklaşım.” Biyomedikal ve Biyoteknoloji Dergisi, Hindawi Yayın Şirketi, 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1082894/.

Mahmoud, Ayman M, vd. “Narenciye Flavonoidlerinin Kardiyovasküler ve Metabolik Sağlık Üzerine Faydalı Etkileri” Oksidatif Tıp ve Hücresel Uzun Ömür, Hindawi, 10 Mart. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6431442/.

Matias, Isadora ve ark. “Merkezi Sinir Sisteminde Flavonoidlerin Fonksiyonları: Doğal Bileşikler İçin Hedef Olarak Astrositler.” Nörokimya Uluslararası, Pergamon, 2 Şubat 2016, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197018616300092?via%3Dihub.

Panche, AN ve ark. “Flavonoidler: Genel Bir Bakış.” Beslenme Bilimi Dergisi, Cambridge University Press, 29 Aralık 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465813/.

Richter, Erik A ve Mark Hargreaves. “Egzersiz, GLUT4 ve İskelet Kası Glukoz Alımı.” Fizyolojik İncelemeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Temmuz 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23899560.

Takım, DFH. “Buzdolabınızı Flavonoidler ile stoklayın.” Sağlık İçin Tasarımlar, 1 Ekim. 2019, blog.designsforhealth.com/node/1116.

Trayhurn, P ve JH Beattie. “Adipoz Dokunun Fizyolojik Rolü: Endokrin ve Salgı Organı Olarak Beyaz Adipoz Doku” Beslenme Toplumunun Bildirileri, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ağustos 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11681807.

Yu, Jie ve diğ. “İzoflavonlar: Anti-İnflamatuar Fayda ve Olası Uyarılar.” Besinler, MDPI, 10 Haziran 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924202/.