Beslenme ve Kayropraktik Bakım: Kayropraktik bakım, vücudu bir bütün olarak ele alır. Optimum sağlığın korunmasına yardımcı olmak için yaralanmalardan, durumlardan veya hastalıklardan kaynaklanan rahatsızlıkları giderebilir ve hafifletebilir. Bir tedavi planı, vücudun sistemlerini desteklemek, iltihaplanma tepkilerini azaltmak, kas ve kemik gücü oluşturmak ve kayropraktik ayarlamaları sürdürmek için beslenme önerileri içerir.

Beslenme ve Kayropraktik Bakım

Bireyler, tükettiklerini dengeleyerek kas-iskelet sistemi sağlığını etkileyebilir. Yiyecek seçimleri sağlıksızsa, kayropraktik faydaları azaltılabilir. sağlıksız yiyeceklerin vücut üzerindeki olumsuz etkilerinden.

Kas Onarımı

Kas yaralanmaları normal aşınma ve yıpranma, iş, spor ve kişisel yaralanmalardan kaynaklanır. Kalorisi yüksek yiyecekler kilo artışına neden olabilir. Artan ağırlık, iyileşirken vücuda ekstra baskı uygulayarak iyileşme sürecinin daha uzun sürmesine ve daha az etkili olmasına neden olur. Yaralı bölgelerin etrafında kas kuvveti oluşturmak için önerilen bir beslenme planı, kayropraktik bakımı tamamlayacaktır.

• Ekleme protein açısından zengin besinler kas yapımını ve onarımını arttırır.
• Yiyecekler arasında tatlı patates, somon, yumurta, ıspanak, muz, fındık ve tohumlar bulunur.

Kemik Sağlığı

Yanlış hizalama, dengesizlikler ve yaralanmalar kısmen çeşitli kemiklerdeki zayıflıktan kaynaklanabilir.

• Kalsiyum, kemik gücünü artırmanın ayrılmaz bir parçasıdır.
• gıdalar yüksek kalsiyum, iskelet sistemini güçlendirerek kayropraktik ayarlamalara fayda sağlayabilir.
• Dengeli bir kalsiyum ve magnezyum alımı, kemik kuvveti oluşturmaya yardımcı olur ve osteoporoz gelişme şansını azaltır.
• Magnezyum badem, ıspanak, avokado, kaju fıstığı ve muzda bulunur.

Sindirim

Kayropraktik tedaviler ayrıca midedeki gerilimi hafifleterek ve organlarda ve kaslarda uygun işlevi geri kazanmaya yardımcı olarak sağlıklı sindirimi desteklemeye yardımcı olur. Düzenli kayropraktiğin kabızlık, şişkinlik, ishal, mide bulantısı, hassas bağırsak sendromu -IBS, Crohn hastalığı, kolit ile ilişkili semptomları azalttığı gösterilmiştir. GÖRH – Gastroözofageal Reflü Hastalığı, ve kusma.

• gıdalar Sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olanlar arasında kahverengi pirinç, fasulye, yulaf ve meyve ve sebzeler bulunur.

Solunum Sağlığı

Solunum problemleri, bireye ve durumuna bağlı olarak çeşitli şekillerde ortaya çıkar. Kaburgalar, üst göğüs ve boyun kaslarının tümü nefes almayı destekler. Stres, bu kasları aşırı çalıştıran hızlı ve sığ nefes almaya neden olabilir. Solunum sorunları genellikle sırt ve boyun ağrısı, zayıf sindirim, yorgunluk ve gerilim tipi baş ağrıları gibi diğer sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Kayropraktik, sinir sinyallerinin subluksasyonlarını veya gereksiz kesintilerini saptar ve yanlış hizalamaları düzelterek sinir sinyallerinin düzgün şekilde akmasını sağlar.

• gıdalar Akciğer sağlığına yardımcı olan besinler arasında domates, elma, böğürtlen ve brokoli bulunur.

Sinir Sistemi Sağlığı

Kayropraktik, normal sinir sistemi işleviyle iyileşebilmesi için vücudu en uygun işleve geri döndürmeye odaklanır. Tedavi, omurları uygun hizaya getirir, şişmeyi, tıkanıklıkları ve sinir stresini azaltır ve sinir sisteminin tam kapasitede çalışmasına izin verir.

• gıdalar yardımcı olabilecekler bitter çikolata, ıspanak, avokado, sarımsak ve kuşkonmazdır.

Kan dolaşım sistemi

Kayropraktik ayarlamalar kan dolaşımını artırır. Ayarlamalar ve masaj, belirli alanlara bağlı kasları gevşetir, bu da lenfatik sistemdeki atıkların belirli alanlara girip çıkmasını ve hareketini destekler.

• Dolaşıma yardımcı olan yiyecekler arasında soğan, pancar, narenciye, domates, ceviz ve yağlı balık bulunur.

Beslenme ve kayropraktik bakım el ele gider. Vücut ihtiyacı olan besinleri aldığında daha verimli çalışır.

Sağlıksız bir diyet, halsizliğe, düşük enerjiye neden olabilir ve kronik durumlara yol açabilecek inflamatuar yanıtları artırabilir. Bir beslenme uzmanı, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için birlikte çalışırken faydaları en üst düzeye çıkarmak için kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturabilir.

---

Aralıklı Oruç

---

Referanslar

Elma, Ömer, et al. “Kronik Kas-iskelet Ağrısı ve Beslenme: Neredeyiz ve Nereye Gidiyoruz?” PM & R: yaralanma, işlev ve rehabilitasyon dergisi cilt. 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

Elma, Ömer, et al. “Beslenme Faktörleri Kronik Kas-iskelet Ağrısı ile Etkileşiyor mu? Sistematik Bir İnceleme.” Journal of Clinical Medicine cilt. 9,3 702. 5 Mart 2020, doi:10.3390/jcm9030702

Holtzman, Denise ve Jeanmarie Burke. "Kayropraktik pratiğinde beslenme danışmanlığı: New York uygulayıcıları üzerine bir anket." Kayropraktik tıp dergisi cilt. 6,1 (2007): 27-31. doi:10.1016/j.jcme.2007.02.008

Köhler, Karsten ve Clemens Drenovatz. “Yaşam Boyu Sağlık İçin Beslenme ve Fiziksel Aktivitenin Bütünleşik Rolü.” Besinler vol. 11,7 1437. 26 Haziran 2019, doi:10.3390/nu11071437

Lee, Mi Kyung, et al. "Kayropraktik hasta yönetiminde beslenme rehberliğinin kullanımı: ACORN uygulamaya dayalı araştırma ağından 333 kiropraktörle yapılan bir anket." Kayropraktik ve manuel tedaviler cilt. 26 7. 20 Şubat 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1

Mangano, Kelsey M ve ark. "Diyet proteini, diyet modelinden bağımsız olarak kas-iskelet sağlığı ile ilişkilidir: Framingham Üçüncü Nesil Çalışması." Amerikan klinik beslenme dergisi cilt. 105,3 (2017): 714-722. doi:10.3945/ajcn.116.136762

Mendonça, Carolina Rodrigues ve ark. "Kas-İskelet Ağrısının Kontrolünde Beslenme Müdahalelerinin Etkileri: Bütünleştirici Bir İnceleme." Besinler cilt 12,10 3075. 9 Ekim 2020, doi:10.3390/nu12103075

Tajary, Zahra ve ark. "Kas-iskelet Ağrısı, Toplumda Yaşayan Yaşlı Yetişkinlerde Diyet Çeşitliliği Puanı ile İlişkilidir: Kesitsel Bir Çalışma." Uluslararası gıda bilimi dergisi cilt. 2022 4228925. 7 Şubat 2022, doi:10.1155/2022/4228925