Spinal füzyon sonrası iyileşme ve rehabilitasyon cerrahi zaman almak. Nazik yoga pozları, spinal füzyon cerrahisinden iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir ve bir rehabilitasyon programında önerilir. Omurga, vücudun dik durmasını, bükülmesini ve dengede kalmasını sağlayan vücudun merkezi destek yapısıdır. Bununla birlikte, bir kişinin ağrılı sırt problemlerini onarmak için kaynaşmış omurlara ihtiyacı olabilir. Spinal füzyon cerrahi bir işlemdir. iki veya daha fazla omurları tek bir kemiğe kalıcı olarak bağlayan/kaynaştıran. Prosedür yardımcı olmak için yapılır:

• Bir deformiteyi düzeltin
• Kararlılığı artırın
• Ağrıyı azaltmak

İyileşme sürecinin başlangıcında doktor yürüyüş gibi hafif fiziksel aktiviteler önerebilir. Omurga iyileşmeye devam ederken, optimal iyileşme için orta derecede egzersiz şarttır. Doktorlar, hareketliliği, esnekliği artırmak ve gücü yeniden kazanmak için nazik yoga öneriyorlar.

Nazik Yoga ve Omurga Cerrahisi İyileştirme

Yoga, vücudu esnetmenin, egzersiz yapmanın, fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmenin bir yolu haline geldi. Nazik esnemeden gelişmiş pozlara kadar farklı yoga stilleri vardır. Yoga, germe, koordinasyon ve dengeye odaklanır. Vücudu gererken, hareket aralığı iyileştirilir. Yoga ayrıca düşme ve yaralanma riskini azaltmak için dengeyi geliştirmeye ve gücü artırmaya yardımcı olur. Spinal füzyon faydalarından sonra nazik yoga şunları içerir:

• ağrı kesici
• Stres azaltma
• İyileştirilmiş ruh sağlığı
• Artan esneklik ve güç
• Geliştirilmiş bakiye
• Enerji seviyelerinde artış

Ameliyattan sonra yapılan nazik yoga, kol ve bacakların gövde ile gelişmiş bir hareket/koordinasyon aralığına odaklanır. Bu, omurganın güvenli bir şekilde esnemesine, sertleşmemesine ve daha dolu aktiviteye yol açan zorlanmalardan kaçınmasına izin verir.

Spinal Füzyon Sonrası Yogaya Ne Zaman Başlanmalı?

Ameliyattan sonraki haftalarda ve aylarda hareket açıklığında azalma ve kas kütlesi kaybı beklenir. Sağlık/rehabilitasyon ekibi, doktor bireyi rehabilitasyon eğitimine başlaması için temizledikten sonra bunu egzersiz ve fizik tedavi yoluyla ele alacaktır. Doktor, egzersiz için onay vermeden önce omurların tamamen kaynaşıp kaynaşmadığını belirlemek için bir tür tanısal görüntüleme kullanacaktır. Çoğu kişi işlemden dört ila altı hafta sonra hafif fiziksel aktiviteye başlayabilir. Füzyon ameliyatı tek bir yerde birleştirilseydi, bireyler iki ila üç ay içinde hafif yoga pozlarına başlayabilirdi. Çok seviyeli bir füzyon ameliyatı için, bireylerin güvenli bir şekilde başlayabilmeleri için işlemden sonra dört ila altı ay beklemeleri gerekebilir.

Yoga Kurtarma Programı

Spinal füzyondan sonra yogaya ilk başladığınızda yavaş ve sabit bir şekilde almak önemlidir. Vücut iyileşmeye devam ettikçe, rutine yavaş yavaş daha zorlayıcı pozlar ve esneme hareketleri ekleyin. Bu bir mezun kurtarma programı bireyin güç ve esneklik kazanmasına yardımcı olmak için aşamalara ayrılmıştır. İyileşmenin ilk aşamalarında, omurga üzerinde minimal etkisi olan nazik pozlar önerilir. Bunlar şunları içerir:

• Tadasana – Dağ duruşu
• Vrikshasana – Ağaç duruşu
• Dandasana – Personel pozu

Birkaç hafta ila bir ay sonra, doktorun izniyle birey, omurgayı biraz daha geren/esneten pozlara geçebilir, bunlara aşağıdakiler dahildir:

• Balasana – Çocuk pozu
• Virasana – Kahraman pozu
• Phalakasana – Plank duruşu

Sonunda, bireyler aşağıdaki gibi pozlarla mücadeleyi yavaşça daha da artırabilir:

Garudasana – Kartal duruşu
Gomukhasana – İnek Yüzü pozu
Vasisthasana – Yan plank pozu

çok önemli pozlar arasında hareket ederken vücudu rehber olarak dinleyin, iyileşmenin hangi aşaması olursa olsun. Füzyonun iyileşmesi ve dengelenmesi için zamana ihtiyacı vardır, bu nedenle bükülme hareketleri ve esneme içeren herhangi bir pozdan kaçınılmalıdır. Nasıl veya devam edip etmeme konusunda bir karışıklık varsa tavsiye alın. Spinal füzyon sonrası deneyimli bir yoga hocası ile çalışılması tavsiye edilir. Bilgili bir eğitmen, pozlarda rehberlik edebilir, kaçınılması gereken pozları bildirebilir ve nazik pozlardan en iyi şekilde yararlanmak için değişiklikler yapabilir.

---

Vücut kompozisyonu

---

Isı Bazal Metabolizma Hızını Nasıl Etkiler?

Cinsiyet, boy ve yaş Bazal Metabolizma Hızını etkiler. Bunlar, bireylerin kontrol edemeyecekleri veya değiştiremeyecekleri faktörlerdir. Ancak bireyler vücut ısısını düzenleyerek vücudun yaktığı kaloriyi artırabilir. Hem iç hem de dış sıcaklıklar metabolik hızı etkiler. Vücut normal sıcaklık dengesini yeniden sağlamak için daha çok çalıştığından, sıcaklık daha yüksekse, metabolizmaya katkıda bulunan kimyasal reaksiyonlar daha hızlı gerçekleşir. ÖrneğinAteş mevcut olduğunda, Bazal Metabolizma Hızı, ateşle mücadele etmek ve vücudu sağlıklı bir duruma geri getirmek için hücresel metabolik reaksiyonların hızını artırmak için normalden çok daha yüksek bir orana sıçrayacaktır. Dış sıcaklık söz konusu olduğunda, Bazal Metabolizma Hızını yükselten yalnızca uzun süre ısıya maruz kalmaktır.

Referanslar

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi. (Haziran 2018). "Spinal Füzyon." orthoinfo.aaos.org/en/treat/spinal-fusion/

Gillooly, James F ve Andrew P Allen. "Vücut sıcaklığındaki değişiklikler, memelilerde VO2max ve aerobik kapsamın ölçeklenmesini etkiler." Biyoloji mektupları cilt. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi. (Şubat 2020) “Sağlık için Yoga: Bilim Ne Diyor?” www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi. (Nisan 2021) “Yoga: Bilmeniz Gerekenler.” www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-to-bilmek