Akut Yaralanma Yönetimi: Kısaltma PRICE ne anlama geliyor?
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Akut Yaralanma Yönetimi: Kısaltma PRICE ne anlama geliyor?

İle uğraşırken spor yaralanması veya benzer yaralanma türleri, birçok kişi yaralanma bakımı için RICE protokolüne aşinadır. RICE Rest, Ice, Compression ve Elevation anlamına gelir ve uzun zamandan beri burkulan ayak bileklerinden dizler halinde herşeyi tedavi ederken kullanılır. Akut yaralanma hastaları ile uzmanlar, korunma için “P” eklemelerini tavsiye eder çünkü bu alanın korunması, iyileşme sürecinde kesinlikle hayati öneme sahiptir. Bu durumun yaralanmadan hemen sonra uygulanması ve 24 saatlerinden 72 saat sonraya kadar devam ettirilmesi önemlidir. Tabii ki, bu, hasarın şiddetine bağlıdır.

P Koruma içindir: Yaralanmalar acıyor ve acı iyi bir şey olabilir çünkü bu bölgeye daha fazla zarar vermenizi önler. Onu koruman için seni teşvik ediyor.

Vücudunuzu dinlemek ve yaralı bölgeyi tam veya kısmi immobilizasyon ve kısıtlı kullanım ile korumak önemlidir. Bunu yapmanın yolu vücut kısmına bağlıdır.

Bir kol veya omuz yaralanması bir askı kullanılarak korunabilir. Bir ayak bileği hasarı bir ayraç veya atel gerektirebilir ve bir süre için ağırlık yatağını önlemek veya sınırlamak zorunda kalabilirsiniz. Bu, koltuk değneklerinin bir yürüyüşçü veya bir baston kullanılması anlamına gelir.

R dinlenmek içindir: İyileşmek için vücudun dinlenmesi gerekiyor. Bu tam dinlenme anlamına gelebilir, ancak birçok durumda “göreceli dinlenme” olarak bilinen anlamına gelir. Bu, iyileşmek için yeterli dinlenmeye izin verdiği, ancak iyileşmeyi yavaşlatacak veya inhibe edebilecek tamamen kısıtlayıcı olmadığı anlamına gelir.

Bu, bölgeye stres veren faaliyetlerin, acıya neden olduğu veya iyileşmeyi tehlikeye atabilecekleri noktalardan kaçınmak anlamına gelir. Yine de, çoğu zaman, bazı hareketler yararlı olsa bile iyi bir şeydir. Bazı yumuşak hareketler iyileşmeyi hızlandırabilir.

Yaralanmayı saran kasların ve eklemlerin izometrik kasılmaları ve hatta bazı hareket egzersizleri bile yardımcı olabilir. Önemli olan, hareketlerin ne kadar ve ne kadar zorlanacağı konusunda rehberlik etmek için hareketleri yumuşak tutmak ve bedeninizi dinlemektir.

akut yaralanma yönetimi kayropraktik bakımı el paso, tx.

Ben Buz için: Kriyoterapiveya soğuk tedaviler gerçek buz biçiminde olabilir veya soğuk su gibi başka türler de olabilir. Evde akut yaralanmaları tedavi ederken, en iyi bilinen ve muhtemelen en kolay yol, sıkıştırılmış bir buzluğa, bir fermuar kilidi ile bir dondurucu torbaya konulması ve paketi doğrudan cilde temas ettirmek için küçük bir havluya sarmasıdır.

Yeşil fasulye, bezelye veya edamame gibi dondurulmuş sebzeler de işe yarar - sadece havluyu cilt ve paket arasında bir engel olarak kullanmayı unutmayın. Paketi 10'ten 15 dakikaya bir süre kadar kullanmamalısınız. Önerilen döngü 10 ile 15 dakika arası ve 1 - 2 saat kapalıdır.

Bazı durumlarda, doğrudan siteye buz uygulayamayabilirsiniz. Bu durumlarda, paketi etkilenen alanın üzerindeki eklem üzerinde uygulayabilirsiniz. Örneğin, sıkıca sarılmış bir ayak bileği buzdan hala faydalanabilir, buz torbasını aynı bacaktaki diz sırtına uygularsınız.

C Sıkıştırma içindir: Bir sıkıştırma sargısı hafif bir destek sunabilir ve şişmeyi azaltabilir. Tipik olarak, yaralı dokuya baskı uygulamak veya uygulamak için elastik bir bandaj kullanılır.

Sıkıştırma bandajı uygularken, yaralanan alanın altına birkaç santim başlatın. Doğrudan cildinize uygulanmalıdır.

Sardığınız sırada biraz gerginlik kullanın, ancak dolaşımın kesildiği noktaya gelmeyin (karıncalanma veya uyuşma ile karakterizedir ve yumuşak doku rengini değiştirmemelidir). Sargı bezi bir sarın sekizinci yapılandırma veya spiralBölgeye bağlı olarak, yaralanmanın birkaç santim ötesinde durmaktadır.

E, yükseklik içindir: Yaralanan eklem veya ekstremite yükselmediğinde, sıvı bölgede toplanabilir ve şişme oluşabilir. Bu artan ağrı ve sınırlı hareket aralığına yol açabilir. Yükseklik, bu şeylerin gerçekleşmesini önlemeye yardımcı olur ve hatta iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Yüksekliğin anahtarı, yaralı bölgeyi kalbin üstündeki bir seviyeye yerleştirmektir. Bunu gerçekleştirmenin en etkili yolu, uyanıkken alanı mümkün olduğunca yükseltmek ve en az ilk 24 ila 48 saatte uyurken yastıklarla desteklemektir. Bazı yaralanmalar daha fazla zaman gerektirebilir, bu yüzden vücudunuzu dinleyin.

Kaykay Yaralanma Kayropraktik Tedavisi