Aerobik Egzersiz Bel Ağrısı El Paso, TX ile Yardımcı Olabilir mi?
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Aerobik Egzersiz Bel Ağrısı El Paso, TX ile Yardımcı Olabilir mi?

Q: Jimenez, hakkında yazılarınızı okudum. fizik tedavi ve spinal stenoz egzersizleri odaklanmak ağrıyı gidermek için uzanıyor. Yapmanın da mümkün olup olmadığını merak ediyordum spinal bir durumla aerobik egzersiz ve güvenli bir kardiyovasküler program önerebilir misiniz?

Spinal stenozlu 65 yaşındayım ve formda kalmak istiyorum. Haftada en az 20 kez 2 dakika boyunca sabit bir bisiklet sürmeye çalışıyorum, ancak bel ağrımla her zaman egzersizi bitirmiyorum.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Aerobik Egzersiz Bel Ağrısı El Paso, TX ile Yardımcı Olabilir mi?

Başka nasıl formda kalabilirim

C: Herkese aerobik egzersiz yapmayı öneririm, ama özellikle spinal rahatsızlığı olan kişiler için.

Aerobik egzersiz vücudun dokularına kan akışını arttırırve kardiyovasküler zindeliği yüksek olan insanlar genellikle omurga problemleriyle daha iyi başa çıkmaktadır.

Ancak, bir kişiden önce Omurga rahatsızlığı veya herhangi bir tıbbi rahatsızlık bu konuda bir başlar sağlık ve fitness programıBireyi temizlemek için birincil bakıcılarıyla görüşmeleri gerekir. egzersiz için uygun.

Örnek: Kardiyovasküler olan biri (kalp sorunları) Belirli egzersiz türlerine gelince kısıtlama getirebilir.

Fiziksel bir muayene vücudunuzun egzersiz için hazır olduğundan emin olacaktır.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Aerobik Egzersiz Bel Ağrısı El Paso, TX ile Yardımcı Olabilir mi?
Kayropraktik rehabilitasyon kliniğinde egzersiz topu olan üst düzey bir kadına yardım eden fizyoterapist

Düşük etkili aerobik egzersiz Tavsiye edilen

  • Yürüme
  • Yüzme

Bunlar düşük etkili aerobik egzersizin mükemmel örnekleridir. Kalp atış hızını arttırırlar ve vücut üzerinde kolaydırlar.

  • Sabit bir bisiklete binmek, önerilen başka bir düşük etkili aerobik egzersiz şeklidir.

Bu yorucu olabilir, ancak bir bakıcı / terapist tarafından öneriliyorsa, sizi sağlıklı kılmak için bir sebep / sebep için yaptıklarını anlayın.

Bisikletle dayanıklılığın arttırılmasıve bu tam olarak istediğiniz şeydir, çünkü iyileşmeyi hızlandırır.

  • Yürüme, spinal durumlar için harika bir egzersizdir. Düşük etkilidir ve gereksinimlerinize uyacak şekilde hızı kontrol edebilirsiniz.
  • Öğle yemeğinden sonra veya eve gittikten sonra günlük yürüyüşler egzersiz yapmak için harika bir yoldur.

Egzersiz sırt ağrısını veya başka bir ağrı tipini artırmaya başlarsa, derhal bakıcınıza veya fizyoterapistinize söyleyin.

İfade, ağrı yok, omurga rahatsızlığı olduğunda kazanç yoktur. Bu yüzden acıyı zorlamaya çalışmayın ya da incinmenin iyi olduğunu düşünmeyin.

Ayrıca, hemen almaya çok fazla çaba göstermeyin. Kendinizi iyi hissetseniz bile, fitness planına uyun.

Ancak bunu karıştırmak istiyorsanız, plana yürüme ve yüzme eklemek de yararlı olacaksa, masör / fizik tedavi uzmanınızla görüşün.

Omurga rahatsızlığı ile egzersiz yapmamak cazip gelebilir. Ancak unutmayın, hiçbir hareket olmazsa, acıyı daha da kötüleştirebileceğinizi unutmayın. Vücudunuzun neleri idare edebileceğini ve uygulanabilir bir programa sadık kalacağını bilerek, bu sağlıklı adımlar sizi rahatlatacak ve bel ağrınıza yardımcı olacaktır.


El Paso, TX Kayropraktik Bakımı ve Spor Rehabilitasyonu

Daniel Alvarado, sahibi Push-as-RX SporDr. Alex Jimenez'in kayropraktik rehabilitasyon planının bir parçası olarak PUSHasRx Fonksiyonel Fitness Egzersizleri kişisel yaralanma rehabilitasyon ve atletik eğitim programını nasıl yürüttüğünü tartışıyor.

Fizyoterapi olarak da adlandırılan fizik tedavi (PT), mekanik kuvvet ve hareketler (biyo-mekanik veya kinesyoloji), manuel terapi, egzersiz terapisi ve elektroterapi kullanarak, müttefik sağlık mesleklerinden biridir. bozuklukları iyileştirir ve hareketliliği ve amacı arttırır.

Fiziksel tedavi, bir hastanın yaşam kalitesini arttırmak için kullanılır:

  • sınav
  • Tanı
  • Prognoz
  • Fiziksel müdahale

NCBI Kaynakları

Egzersiz yapmak sağlığın temel bir parçasıdır. Kilo kaybına yardımcı olabilir ve hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalığı gibi birçok kronik sağlık koşulunun önlenmesinde önemli bir rol oynar. Düzenli egzersizin ayrıca depresyon ve kaygıya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Doğanın amaçladığı şey; insanlar olarak aktif olmamız gerekiyordu. Ne kadar aktif olursanız o kadar iyi görünür ve hissedersiniz - ve daha sağlıklı olacaksın.