Dr.Alex Jimenez, El Paso'nun Kiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yazılarımızı beğenmişsinizdir. Bakıma ihtiyaç duyduğunuzda sorularınız varsa lütfen bizi veya kendimi aramaktan çekinmeyin. Ofisi veya kendimi ara. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Saygılarımızla. Dr. J

Adrenal Yorgunluğa Beslenme Desteği: Gıda Temelli Bir Yaklaşım

Adrenal bezler küçüktür ve böbreklerin üzerinde bulunur. Bezler vücudun yağ ve protein yakmasına ve şekeri, kan basıncını ve stres tepkisini düzenlemesine yardımcı olur. Kortizol ve adrenalin gibi hormonları yaratır, serbest bırakır ve düzenlerler. Kronik yorgunluk, beyin bulanıklığı, tükenmişlik gibi durumlar bireylerin gün içinde bitkin düşmesine ve geceleri uyuyamamalarına neden olur. Semptomlar ayrıca saç dökülmesini, kilo dalgalanmasını, artan istekleri ve hastalıktan kurtulma güçlüğünü içerebilir. Beslenme desteği, adrenal yorgunluğun iyileşmesinde önemli bir rol oynar.Adrenal Yorgunluğa Beslenme Desteği: Gıda Temelli Bir Yaklaşım

Beslenme Desteği

Adrenal yorgunluk beslenme desteği, adrenal bez fonksiyonunu optimize etmek için gıda bazlı bir yaklaşımdır.. Amaç, vücudun depolanan besinleri yakmaması için enerji seviyelerini doğal olarak artırmaktır. Böbrek üstü bezi optimizasyonu, stresi azaltma ve yönetme yollarını öğrenmeyi, sağlıklı uyku almayı ve yaşam tarzında ayarlamalar yapmayı içerir.

adrenal Yorgunluk

Stres harekete geçtiğinde, adrenal bezler kortizol salgılar. Araştırmacılar, vücut yüksek düzeyde kronik stres yaşadığında, adrenal bezlerin sağlıklı işlevi sürdürmek için yeterli kortizol üretemeyebileceğini ve bunun da adrenal yorgunluğa yol açabileceğini teorileştiriyor.

  • Adrenal yorgunluk ile karıştırılmamalıdır. adrenal yetmezlik, adrenal bezlerin yeterli hormon üretemediği doğrulanmış bir tıbbi durum.

Yorgunluk Belirtileri

Adrenal yorgunluğun belirtileri şunları içerir:

  • Kronik düşük enerji seviyeleri
  • uyanma zorluğu
  • Uykuya dalma zorluğu
  • Tuz veya şeker için artan istek
  • Kafein gibi uyarıcılara bağımlılık

Diğer sağlık durumları da semptomlara neden olabilir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Rafine ve işlenmiş şeker ve sağlıksız yağlar açısından yüksek yiyecek ve içeceklerin azaltılması önerilir. Sınırlanacak bazı yiyecekler şunları içerir:

  • İşlenmiş gıda
  • Kızarmış yiyecekler
  • Toz şeker
  • Çok amaçlı un
  • Soda
  • Yapay tatlandırıcılar

Ayrıca kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olması için öğünlere zaman ayırmanız önerilir. Öğün atlamak, vücudu enerji seviyelerini azaltabilecek depolanmış besinleri yakmaya zorlar. Kahvaltı ve öğle yemeğini sürdürmek ve düzenli olarak dengeli atıştırmalıklar, gün boyunca enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Dehidrasyon stres seviyelerini etkileyebileceğinden ve adrenal bezlerin kortizol üretmesine neden olabileceğinden, hidrasyonun sürdürülmesi de önemlidir.

Önerilen Yiyecekler

Doktorlar ve beslenme uzmanları, besin açısından yoğun protein kaynaklarının, sağlıklı yağların ve karbonhidratların dengelenmesini önermektedir. Beslenme destek gıdaları şunları içerir:

  • Yağsız et
  • Yağlı balık – Somon ve sardalya, enflamasyonu azaltabilen ve beyin sağlığını iyileştirebilen sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile yüklendikleri için harika protein kaynaklarıdır.
  • Yumurta
  • mandıra
  • fındık
  • Bakliyat
  • Yapraklı yeşillikler – Bu sebzeler ıspanak, lahana ve pazı gibi magnezyum içerir. Vücudun çeşitli işlevleri yerine getirmek için magnezyuma ihtiyacı vardır, bu da vücudun gevşemesine ve stresi daha etkili bir şekilde yönetmesine yardımcı olur. Uykuya dalmakta zorluk çekildiğinde, bu mineral eksikliği olabilir.
  • renkli sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Düşük şekerli meyveler
  • Deniz tuzu – Adrenal yorgunluk deneyimi olan kişiler elektrolit dengesizlikleri. Steroid hormonu eksikliği aldosteron buna neden olur. Deniz tuzu eklemek, elektrolitlerin dengelenmesine yardımcı olacak ve özellikle kan basıncıyla ilgili semptomları en aza indirecektir.
  • Zeytinyağı
  • Avokado – Vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için vücudun iyi miktarda sağlıklı yağa ihtiyacı vardır. Vücudun hormon üretmek için yağa ve kolesterole ihtiyacı olduğundan, az yağlı bir diyet adrenal yorgunluk gibi hormonal sorunlarla baş etmek için ideal değildir. Avokado, vücudun detoks yapmasına ve yiyecekleri daha verimli bir şekilde sindirmesine yardımcı olan yüksek tekli doymamış yağlar ve lif içerir.

şifa

Adrenal yorgunluğu ele alan bir beslenme planı, enerji düzeylerini artırabilir, kan basıncını düzenleyebilir ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik edebilir. Aşağıdakileri ele alan kişiselleştirilmiş bir sağlık planı geliştirebileceklerinden, optimal sonuçlar için doktorunuzla ve bir beslenme uzmanıyla konuşmanız önerilir:

  • Yaşam tarzı düzenlemeleri
  • Sağlıklı uyku programı
  • Stresle başa çıkma
  • Fiziksel aktivite

Adrenal hakkında daha fazla bilgi edinmek için Injury Medical Chiropractic ve Functional Wellness Clinic'te sizin için buradayız. yorgunluk ve nasıl yönetileceği. Hizmetlerimiz hakkında daha fazla bilgi almak veya danışma için randevu almak için bizimle iletişime geçin.


Adrenal Disfonksiyon Paternleri


Referanslar

ABDULLA, Jehan ve B. DJ Torpy. "Kronik yorgunluk sendromu." Endotext, Kenneth R Feingold ve diğerleri tarafından düzenlendi, MDText.com, Inc., 20 Nisan 2017.

Allen, Loyd V Jr. "Adrenal yorgunluk." Uluslararası Farmasötik Bileşim Dergisi cilt. 17,1 (2013): 39-44.

Galland, Leo. "Bağırsak mikrobiyomu ve beyin." Tıbbi gıda dergisi cilt. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000

www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease/eating-diet-nutrition

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Adrenal Yorgunluğa Beslenme Desteği: Gıda Temelli Bir Yaklaşım", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

Tekrar Hoş Geldiniz¸

Amacımız ve Tutkularımız: Klinik fizyoloji, toplam sağlık, pratik kuvvet antrenmanı ve tam kondisyona odaklanan progresif, son teknoloji tedaviler ve fonksiyonel rehabilitasyon prosedürlerinde uzmanlaşmış bir Kayropraktik Doktoruyum. Boyun, sırt, omurga ve yumuşak doku yaralanmalarından sonra normal vücut fonksiyonlarını geri kazanmaya odaklanıyoruz.

Her yaş için Özel Kayropraktik Protokolleri, Sağlık Programları, Fonksiyonel ve Bütünleştirici Beslenme, Çeviklik ve Hareketlilik Fitness Eğitimi ve Rehabilitasyon Sistemleri kullanıyoruz.

Etkili rehabilitasyonun bir uzantısı olarak, biz de hastalarımıza, engelli gazilere, sporculara, gençlere ve yaşlılara çeşitli güç ekipmanı portföyü, yüksek performanslı egzersizler ve gelişmiş çeviklik tedavi seçenekleri sunuyoruz. Yüksek seviyeli rekabetçi sporculara tesislerimizde kendilerini en yüksek yeteneklere itme olanakları sağlamak için şehirlerin önde gelen doktorları, terapistleri ve eğitmenleriyle birlikte çalıştık.

Son otuz yıl içinde binlerce El Pasoans'la birlikte kullandığımız yöntemlerimizi hastalarımızın sağlığını ve kondisyonunu eski haline getirmemize izin verirken, cerrahi olmayan yöntemler ve fonksiyonel sağlık programları uyguladık.

Programlarımız doğaldır ve zararlı kimyasallar, tartışmalı hormon replasmanı, istenmeyen ameliyatlar veya bağımlılık yapan ilaçlar yerine vücudun belirli ölçülü hedeflere ulaşma yeteneğini kullanır. Daha fazla enerji, olumlu bir tutum, daha iyi uyku ve daha az acı ile yerine getirilen işlevsel bir yaşam sürmenizi istiyoruz. Amacımız, sonuçta hastalarımızı en sağlıklı yaşam tarzını sürdürmeleri için güçlendirmektir.

Biraz çalıştıkça, yaş ya da sakatlık olursa olsun birlikte en iyi sağlığı elde edebiliriz.

Siz ve ailen için sağlığınızı geliştirmede bize katılın.

Her şey hakkında: YAŞAMAK, SEVMEK VE ÖNEMLİ OLMAK!

Hoşgeldiniz ve Tanrı korusun

EL PASO YERLERİ

Doğu Yakası: Ana Klinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Merkez: Rehabilitasyon Merkezi
6440 Ağ Geçidi Doğu, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Kuzey Doğu Rehabilitasyon Merkezi
7100 Havaalanı Bulvarı, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Klinik Konum 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-postaGönder
DrAlexJimenez.com

Klinik Konum 2

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ElPasoBackClinic.com

Klinik Konum 3

Adres: 1700 K Zaragoza Cad # 117
El Paso, TX 79936
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Sadece Fitness ve Rehabilitasyon Oynayın*

Adres: 7100 Havaalanı Bulvarı, Süit C
El Paso, TX 79906
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Rx & Rehab Olarak İtin

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

24/7 itin

Adres: 1700 E Uçurum Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

ETKİNLİK KAYDI: Canlı Etkinlikler ve Web Seminerleri*

(Gelin Bize Katılın ve Bugün Kaydolun)

Bugün (915) 850-0900 numaralı telefonu arayın!

RateMD* tarafından Derecelendirilen En İyi El Paso Doktoru ve Uzmanı | Yıllar 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

El Paso'da En İyi Kiropraktör

QR Kodunu Buradan Tara - Buradan Dr. Jimenez ile Kişisel Olarak Bağlanın

Qrcode Kiropraktör
Jimenez QR Kodu

Ek Çevrimiçi Bağlantılar ve Kaynaklar (24/7 Kullanılabilir)

  1. Online Randevular veya Konsültasyonlar:  bit.ly/Rezervasyon-Online-Randevu
  2. Çevrimiçi Fiziksel Yaralanma / Kaza Giriş Formu:  bit.ly/Çevrimiçi-Geçmişinizi Doldurun
  3. Çevrimiçi Fonksiyonel Tıp Değerlendirmesi:  bit.ly/işlevli

sorumluluk reddi *

Buradaki bilgiler, kalifiye bir sağlık hizmetleri uzmanı, lisanslı bir doktor ile bire bir ilişkinin yerini alma amacını taşımaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık hizmetleri profesyoneli ile ortaklığınıza dayalı olarak kendi sağlık bakım kararlarınızı vermenizi öneririz. Bilgi kapsamımız kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık, hassas sağlık sorunları, fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Çok çeşitli disiplinlerden uzmanlarla klinik işbirliği sağlıyor ve sunuyoruz. Her uzman, mesleki uygulama kapsamına ve lisans yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarını tedavi etmek ve desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokollerini kullanıyoruz. Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olan ve bunları destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.* Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulunmuştur ve şunları belirlemiştir: ilgili araştırma çalışması veya gönderilerimizi destekleyen çalışmalar. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisanslı Teksas ve New Mexico *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Kayropraktik Bakımın Faydalarını Keşfetmek | El Paso, Teksas (2023)", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim