Spor Performansı İçin Kapsamlı Akupunktur Kılavuzu

 Fitness ve spor tutkunları, hafta sonu savaşçıları ve fiziksel performansı artırmak isteyen sporcular için akupunkturun spor performansına dahil edilmesi etkili olabilir mi?

Spor Performansı İçin Akupunktur

Spor performansı için akupunktur, ağrı semptomlarını tedavi etmek, iltihabı ve yorgunluğu hafifletmek ve fiziksel ve atletik performansı iyileştirmek için kan dolaşımını artırmak için belirli noktalara aynı iğne girişini takip eder. Akupunktur, doğal iyileşmeyi etkinleştirmek ve enerji dolaşımını artırmak için sinir sistemi ve vücut dengesini yeniden sağlamaya odaklanan geleneksel Çin tıbbı prensiplerine dayanmaktadır. (Johns Hopkins Tıp. 2024).

• Akupunktur, olumlu sonuçlar ve yaralanmalardan iyileşme gösterdiği için spor yaralanmaları için popüler bir alternatif tedavi haline geldi. (George GA Pujalte ve diğerleri, 2023)
• Vücudun meridyenler olarak bilinen kan ve enerji yolları hastalık, yaralanma veya aşırı kullanım nedeniyle iltihap nedeniyle tıkanır ve bu da ağrı, stres ve çeşitli semptomlara neden olur. Akupunktur iğneleri, tıkanıklıkları temizlemek için yolları uyararak, enflamasyonu azaltmak ve dengeyi yeniden sağlamak için enerji ve kanın optimal dolaşımını sağlar. (Jiajie Zhu ve diğerleri, 2021)
• Spor akupunkturu, üretkenliği ve yeteneği arttırmak için atardamarlar, tendonlar, kaslar ve organlar boyunca meridyenler aracılığıyla kan ve enerjinin optimal dolaşımını sağlayarak çalışır. (Liang Kang ve diğerleri, 2021)
• Elektroakupunktur, iğne tedavisini geliştirmek için onlarca makineden gelen elektrik stimülasyonunun bir alandaki belirli noktalara bağlanmasını içerir. (Keitaro Kubo ve diğerleri, 2020)

Akupunktur Yardımcı Olabilir

Akupunkturun yardımcı olabileceği yollar şunlardır:

Hareket Aralığını Artırın

• Akupunktur, antrenman veya oyun sırasında aşırı kullanılan gergin kasları, tendonları ve bağları gevşetmeye yardımcı olabilir.(Chi-Tsai Tang, 2023)
• Bu, sporcuların kötüleşme veya daha fazla yaralanma riski olmadan en yüksek seviyelerde performans göstermelerine olanak tanır.

Esnekliği Artırın

• Akupunktur, hareketliliği artırmak için bağ dokusu içindeki yapışıklıkları serbest bırakarak eklemlerdeki esnekliğin artmasına yardımcı olur.

Refleksleri Geliştirin

• Kilit noktaları hedeflemek sinir aktivitesini uyarır, bu da daha hızlı refleksleri geliştirebilir ve koordinasyonu geliştirebilir.(Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Dolaşımı Artırın

• Akupunktur oksijen eksikliği olan bölgelerdeki kan dolaşımını artırır.
• Bu, yoğun fiziksel efordan sonra kasların iyileşmesini hızlandırır.(Keitaro Kubo ve diğerleri, 2020)

Zihinsel Odaklanmayı Geliştirin

• Akupunktur, ağrıyı azaltan ve aynı zamanda genel bir sakinlik ve rahatlama hissi sağlayan endorfin salgılar.
• Bu, sporcuların antrenman ve maçlar boyunca odaklanmış ve motive kalmalarını sağlar. (Chi-Tsai Tang, 2023)

Yorgunluğu Azalt

• Spor performansı için düzenli akupunktur, antrenman ve oyunlar sırasında tükenmişliğin önlenmesine ve optimum performansın korunmasına yardımcı olmak için enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. (George GA Pujalte ve diğerleri, 2023)

Kas Gerginliğini Rahatlatın

• Akupunktur tedavisi, tekrarlı kullanımın neden olduğu gergin kasların yanı sıra bir oyun veya turnuva öncesi kaygının neden olabileceği stres gerginliğinin gevşemesine yardımcı olabilir.
• Bu, sporcuların esnek ve patlayıcı kalmasına yardımcı olur. (Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Fiziksel performansını artırmak isteyen bireyler için spor akupunktur atletik performansın zihinsel ve fiziksel olarak iyileştirilmesine yardımcı olabilecek doğal, invazif olmayan bir alternatif sağlayabilir.

---

Sporda Lomber Omurga Yaralanmaları: Kayropraktik Şifa

---

Referanslar

Johns Hopkins Tıp. (2024). Akupunktur (Sağlık, Sayı. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L. ve Liu, S. (2021). Antik dönemden günümüze akupunktur. Anatomik kayıt (Hoboken, NJ: 2007), 304(11), 2365–2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y. ve He, B. (2021). Geleneksel Çin terapisinin spor hekimliğinde uygulanması. Spor hekimliği ve sağlık bilimi, 3(1), 11–20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT ve Song, B. (2022). Spor Performansı ve İyileşme için Akupunktur ve Kuru İğneleme. Güncel spor hekimliği raporları, 21(6), 213–218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., Iizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M. ve Takakura, N. (2020). Akupunktur Sırasında ve Sonrasında Tendonların Kan Dolaşımındaki Değişiklikler ve Kalp Hızı Değişkenliği. Tıbbi akupunktur, 32(2), 99–107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

Tang CT (2023). Çizgilerin Dışında Pratik Yapmak: Atletik Antrenman Odasında ve Sahada Akupunkturun Kullanımı. Tıbbi akupunktur, 35(5), 266–269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043