Kayropraktik Esnekliği Nasıl Artırıyor El Paso, Texas
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Kayropraktik Esnekliği Nasıl Artırıyor El Paso, Texas

Çocukluk döneminde, esneklik neredeyse bir salon numarası gibi görünebilir. Diğer çocuğun hangi çocukların bölmeleri yapabileceği ya da ayaklarını başlarının arkasına koyacağı bilgisi. Ancak insanlar yetişkinliğe büyüdükçe, normal esnekliği korumak çok daha zorlayıcı hale gelir ve esnekliği kaybetmek, kas-iskelet sistemine çok fazla acı verebilir.

Ne yazık ki, çoğumuz esnekliği korumazız aktif olmaya çalışsalar bile günlük aktiviteler aracılığıyla. Birçok iş büyük ölçüde hareketsizdir ve boş zaman etkinlikleri bile bizi tek bir yerde sıkışıp tutar. İşlevsel kalabilmek için eklem ve kasların kullanılması gerekir, bu da fazla çalışmadan düzgün şekilde gerilmeleri gerektiği anlamına gelir. Denge, neyse ki, çok hassas, Kayropraktik esnekliği artırır.


11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Kayropraktik Esnekliği Nasıl Artırıyor El Paso, Texas


Esnekliğin Kiropraktik'in Rolü

Çoğu yetişkin tuzlu kraker gibi bükülmekle ilgilenmez, ancak çok fazla acı çekmeden günlük yaşam boyunca manevra yapabilmek isterler. Kayropraktik ziyaretlerinin çoğunda başarılan en önemli şeylerden biri, kayropraktörün omurgadaki yanlış hizalamaları arayacağı ve bunları kayropraktik ayarlamaları ve egzersizlerinin bir kombinasyonu ile düzeltmeye çalışacağıdır.

Şiroterapi Ayarlamaları

Omurga yanlış hizalandığında esneklik dahil vücudun birçok farklı alanını etkileyebilir. Esnek olmayan biri sınırlı bir hareket aralığına sahip olacaktır (ROM) ve tedavileri bunu iyileştirmek ve doğal duruşu eski haline getirmek için tasarlanmıştır.

Ancak esnek olmak daha iyi hareket etmekten daha fazlasıdır. Vücudun sert olduğu zaman, basit hareket bile acı verir, çünkü yanlış hizalama tarafından engellendi. Bu düzeltildiğinde, kan akışı iyileşir ve esnekliği geliştirme süreci daha az vergi olur

Beslenme ayarlamalar

Bir masörün günü, omurgadaki yanlış hizalamaları düzeltmekten daha fazlasıdır. Kayropraktik doğada bütünseldir ve gerçekten başarılı olmak için, hastanın tedavide kooperatif katılımcısı olmasına dayanır. Beslenme tavsiyesi vermek bunun büyük bir bölümünü oluşturuyor.

Tavsiye hastadan hastaya değişebilse de, genel olarak, esneklikle mücadele eden bir kişi diyetlerine protein ve yağ asitleri eklediğinde, eklem ve kasların uygun şekilde beslenmesine yardımcı olabilir. İnsanlar ayrıca, iltihaplanmalara katkıda bulunabilecekleri için işlenmiş ve önceden paketlenmiş gıdaların alımını da izlemelidir.

Esneklik Eğitim Egzersizleri

Yaşantımızın birçok faktörünün yanı sıra yaşlanmanın etkileri nedeniyle, insanların hareket açıklığı kaçınılmaz bir şekilde zaman geçtikçe azalır, özellikle de bunu sürdürmek için herhangi bir şey yapılmazsa. Esneklik egzersizleri, hastalarına hareket açıklığı (ROM) ve esneklik konularında yardımcı olmak için çaba gösterdikleri için, chiropractors tarafından şiddetle önerilmektedir.

Birisinin tendinit veya bursitten muzdarip olduğu durumlar gibi birçok durumda, gerçek terapötik egzersizler dirençli egzersizlerdir. Bununla birlikte, bunlar daha yüksek bir esneklik seviyesine ulaşılmadıkça sınırlıdır.

Belirli bir müşterek bir ortaklığa sahip olmak için esneklik programları uygulanır. daha geniş genişletilebilirlik seviyesiYavaş bir ters tutma tutuşu içeren geleneksel statik germe veya Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) teknikleriyle elde edilebilir.

Esneklik kazanma konusunda yardım almak için düzenli bir masör ile çalışmak, hastanın yaş ve zindelik düzeyine uygun bir tempoda ilerlemesini sağlamaya yardımcı olabilir. Bu, seçtikleri sporda veya benzer aktivitelerinde daha yüksek bir başarı elde etmelerine ve / veya daha az acı çekerken günlük yaşamlarında daha üretken olmalarına yardımcı olacaktır.


Doğru * Özel Ortez ile KÖTÜ POSTÜR * | El Paso, Tx (2019)


Doğru Duruşu Koruyun

Omurganız vücudunuzu dik tutmaktan daha fazlasını yapar: vücudun geri kalanıyla iletişim kuran beyindir. Duruş bile duygusal iyiliğinizi etkiler özgüven!

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Kayropraktik Esnekliği Nasıl Artırıyor El Paso, Texas

Kötü duruş, sağlık üzerinde ciddi bir zorunluluktur. İşte olumsuz sonuçlardan birkaçı:

  • Kas ağrısı
  • subluksasyonunda
  • Kan damarı daralması
  • Sinir daralması

Yıllar geçtikçe sorun daha da kötüleşiyor, bu da

  • Acı içinde
  • Sınırlı hareket
  • Vücudu yaralanma / hastalığa karşı daha duyarlı hale getirir

tedavi

Kayropraktik bakım sağlıklı bir duruş sürdürmenize yardımcı olabilir vücudu dengeli tutarak. Ek olarak, ısmarlama ortezler, bu bakımın faydalarının daha uzun ve daha iyi dayanmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Düzgün duruşu korumak, oturmak, ayakta durmak ve doğru şekilde uzanmaktır. İşte bir alıntı Amerikan Kayropraktik Birliği nasıl yapılır:

Düzgün otur

  • Eğer yere ulaşamıyorlarsa, ayaklarınızı yerde ya da ayak dayama yerlerinde tutun
  • Bacaklarını geçme. Ayak bileklerin dizlerinin önünde olmalı.
  • Dizlerinizin arkası ile koltuğunuzun önü arasında küçük bir boşluk bırakın.
  • Dizleriniz kalça hizasında veya altında olmalıdır.
  • Hakkında daha fazla bilgi edinin ACA web sitesi.

Düzgün durmak

  • Ağırlığınızı başta ayaklarınızın üzerine koyun.
  • Dizlerinizi hafifçe bükülmüş halde tutun.
  • Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayrı tutun.
  • Kollarınız doğal olarak vücudun kenarlarına asın.

Uygun yere yatmak

  • Sizin için uygun olan yatağı bulun. Sert bir yatak genellikle tavsiye edilirken, bazı insanlar daha yumuşak yatakların bel ağrısını azalttığını fark eder. Rahatınızla gidin
  • Bir yastıkla uyu. Özel yastıklar kötü uyku pozisyonundan kaynaklanan duruş problemlerine yardımcı olabilir
  • Karnın üzerinde uyumaktan kaçının

Sağlıklı Ayaklar = Sağlıklı Omurga

Ayaklar, omurga ve kafa postürüne bağlı olarak vücuda koruma ve destek sağlamak için çalışan karmaşık yapılardır. Ayaklar, vücudun tüm ağırlığını dengelemeye, onu yürümeye, koşmaya, ayakta durmaya ve zıplamaya izin vermeye zorunludur. Sonuç olarak, ayak komplikasyonları tedavi edilmezse omurga, kalçalar, dizler ve ayak bilekleri boyunca ciddi sorunlara neden olabilir.


Yürüyüş ve Postüral Ağrınız

Kayropraktik bakım, diğerlerinin yanı sıra, plantar fasiit, Aşil tendonitleri ve ayak bileği burkulmaları gibi yaralanmaların veya durumların tedavisinde etkili olabilir. Ayak sağlığı, doğru bir omurga duruşu ile birlikte vücudun uygun desteğini ve dengesini sağlamak için esastır. Ayak komplikasyonlarının varlığında, uzun süreli sağlık sağlamak için kayropraktik tedavi kullanılabilir.


NCBI Kaynakları

Esneklik, vücudunuzu formda ve sağlıklı tutmanın kritik bir bileşenidir. Araştırmalar, daha esnek olan kişilerin, kendilerine daha iyi ulaşabildiklerini göstermektedir. optimum uygunluk seviyesi. Ayrıca, yaralanmayı önlemeye ve artrit ve diğer durumlar gibi risklerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. kronik hastalıklar. Ayrıca, yaşlandıkça daha fazla hareket ve hareket kabiliyetine sahiptirler.