Chiropractic Egzersizler Doktor Önerilen | El Paso TX Chiropractor
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Şiroterapi Egzersizleri Doktor Önerildi

Kayropraktik tedaviye sahip olmak, genellikle sağlık sigortanız tarafından kapsanmayan seçeneklerden biridir. Bu, insanların bu uygulamadan utangaç olmalarına ve genellikle doktor faturalarından korkmalarına neden olur, bir bütün olarak tedaviden kaçınırlar. Bu durum böyle olmamalıdır. Kendinizi sağlıklı tutmak çok önemlidir ve hiçbir şey iyi, aktif bir hayat sürmeni engellemelidir.

Bir hasta, etkilenen bölgeleri nedeniyle bazı sorunlardan dolayı alacağı tedaviden vazgeçmek istediğinde, hastanın iyileşme sürecini etkilediği kadar doktoru etkilemektedir. Bir doktor, hastayı daha iyi hissettirmek için çok çaba harcıyor ve tedaviyi yarıda bırakmak hastayı olumsuz etkileyecektir. Bu, hastanın refahının daha önce olduğu yere geri dönmesine neden olabilir. Hasta, bir doktor kolay erişilebilir olmasa bile kendine iyi bakabilmesi için, durumu tekrar kötüleşmesini önlemek için yapabilecekleri egzersizlerin bir listesi.

Bu egzersizler rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda gereksiz kilo alma. Tüm bu egzersizleri yapmak kolaydır ve hatta birkaçınız ofisinizde, sınıflar arasında veya parkta birkaç dakika geçirirken yapılabilir.

Sırt Ağrısı Egzersizleri:

Masaüstü. Masa üstü egzersizi, dört ayaklı her yerde diz çökmenizi ve daha sonra gidebileceğiniz kadar bacaklarından birini kaldırmanızı gerektirir. Ne kadar çok yaparsanız o kadar çok bacağınızı düzleştirebilirsiniz.

Uzatma egzersizi. Baş aşağı yatarken, başınızı yukarıya doğru hareket ettirmelisiniz, ancak sırtınızı eğmene izin vermeyin. Hamstringleriniz üzerinde bir gerginlik hissedene kadar, bu gerdirmeyi yapın. Gitmeniz gereken kadar yüksek.

Çocuğun pozu. Dizlerinin kalçalarınızdan daha geniş olduğu pozisyonuna kendinizi koyun. Ayak parmaklarınızı birbirine bağlayın ve kalçalarınızı sanki bir yay gibi geriye doğru itin ve sonra ellerinizi rahat bir pozisyonda öne doğru uzatın.

Boyun ağrısı egzersizleri:

Aşağıdaki boyun egzersizleri boyun ağrısı için bir rahatlama sağlar. Aslında, yapmak çok kolaydır, çünkü bunlar ofisinizde veya sınıflarınız sırasında yapılabilir. Bu egzersiz, kesinlikle uzun bir gün boyunca verimliliklerini arttırmaya çalışan herkesin yararına olacak.

Tuzak-streç egzersizi. Yalan veya ayakta veya oturup bir tarafa başınızı eğmek ve başınızın üzerinden gelen diğer tarafın kulağına dokunmak aynı tarafta elinizi kullanmak yapmanız gereken tek şey.

Kafa atın. Çenenizi tavana doğru çevirerek başınızı olabildiğince geriye götürmelisiniz. Sırtınızı eğmeyin. Ve boynunu fazla fazla vurgulama.
Başınızı omuzlarınıza değecek şekilde çevirin, ancak omuzlarınızı hareket ettirmeyin. Her iki tarafı da yap.

Omuz ağrısı egzersizleri:

Omuz Shrug. Adından da anlaşılacağı gibi, omuzlarınızı silkme. Siz ayakta dururken veya düz otururken omuzlarınızı kulaklığınızın uzunluğuna kadar kaldırırsınız ve daha sonra nefeslerinizi kesinceye kadar bırakırsınız.

Omuz bıçağı Pinching. Ya düz dururken ya da düz bir şekilde oturursanız, kollarınızı arkaya alın ve içe çekin. Sırt cildi sıkıştığını hissedince kollarınızı öne çıkarın ve getirin.

İşte elinizde, gününüzde sizi zorlayacak ve ağrıyı atmada size yardımcı olacak birkaç alıştırma var. Gerçekten psikolojik danışmanınız olup olmadığını öğrenmede zorluk çekiyorsanız bir uzmana danışmalısınız. Bununla birlikte, tam iyileşme sağlamak isterseniz, düzenli olarak bir pnömetiropolog görmeniz önerilir.

Alex Jimenez tarafından

Scoop.it aracılığıyla kaynaklı: circleofdocs.com

Kiropraktik Egzersizler Gereksiz kilo alımı ile rahatlamaya, gevşemeye ve yardım etmeye yardımcı olabilir. Tüm bu alıştırmalar, ofisinizde, sınıflar arasında veya parktayken yapılabilir ve yapılabilir.