Rehabilitasyon için Kan Akışı Kısıtlama Terapisi | BFR Uzmanı | El Paso, TX Doktor Kiropraktik
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Rehabilitasyon için Kan Akışı Kısıtlama Terapisi | BFR Uzmanı

BFR veya kan akımı kısıtlama terapisi uzun süredir var, ancak son zamanlarda rehabilitasyon olan dünyadaki kullanımı ile ilgili kanıtlar ortaya çıkmaya başladı. İlke çok kolaydır: kan akışının dolaşımı, egzersizin yapıldığı insan vücudunun alanı ile sınırlı bir şekilde ya da daha düşük yükle (daha az stresle) egzersizin etkilerini artırmak için rehabilitasyona girmektedir.

Kan Akışı Kısıtlamaları Etkili mi?

Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, kas büyüklüğünde ve gücünde bir artış sağlamak için 8'ı egzersizin 10 tekerrürlerine yapmak istiyorsunuz. Orta ila yüksek yoğunluk 65 ila 80 arasında hastanın bir maksimum maksimum (bir kişinin 1 zamanından alabileceği azami ağırlık) yüzdesi olarak kabul edilir. Bununla birlikte, yaralı olan hastaların çoğunluğu bu tür bir yükle başa çıkamıyor ve bu nedenle kapasitelerini kısıtlıyor.

Tekrar, şu soruyla karşı karşıyayız: Ağır yük kullanmadan hipertrofi elde edebilir ve kas gücü kazanabilir miyiz? Çözüm, bir kas içine kan akışını kısıtlamak için bir turnike kullanmayı içerir. Bu teknik kan akışı kısıtlama eğitimi (BFR) olarak bilinir.

Uygun kan dolaşımı kısıtlama terapisi protokollerinin kullanılması durumunda yapılan en yeni araştırmaya göre, eğitimin faydaları, bir kişinin 70'si kadar 20 kadar az kullanırken, bir bireyin maksimum yükünün 30'ini kullanırken bulunan yararlara eşittir Maksimum yük. Gizli olan kısıtlı kan dolaşımı eğitimi, fizik tedavi uzmanları gibi sağlık uzmanlarının anaerobik egzersiz yapan lokal bir bölge oluşturmalarına izin verir.

BFR, kan dolaşımını sınırlandırmak için uyluk veya üst kola yerleştirilen bir doppler ve turnike sistemini kullanan bir araçtır. Bundan sonra, laktat ve hidrojen iyonları oluşturmaya başlar ve kas oksijenini reddeder. Ağır ağırlık kaldırdığımızda "yanma" hissine neden olan şey de budur. Yanık, vücudun aktif bir ortamda olmasının cevabıdır. Ağır kaldırma işlemi sırasında (65-85%), vücuda küçük kaslar oluşturarak tamir ettiren küçük mikrotravmalar oluştururuz. BFR ile birlikte, kasda mikrotravma üretmiyoruz, bu nedenle vücudumuz kasları onarmak için gereken enerjiyi harcamak zorunda değil; Bunun yerine vücudumuz kas yaratmaya odaklanmaktadır.

İkincisi, ağırlığı kaldırdığımızda olduğu gibi acı bizim tarafımızdan yaşanmadı. Bu, artık daha düşük yüklerde (15-30) kaldırıp, daha hızlı bir şekilde, daha ağır bir yük kaldırmak gibi temelde daha fazla kas gücü ve boyutu elde edebildiğimiz anlamına geliyor.

Laktat üretir gelmez, büyüme hormonu salınımını etkinleştiririz. IGF-1 salımı, büyüme hormonu salınmadan sonra uyarır. Bu, kasların harekete geçirme yeteneğini sağlar; bu da kas protein sentezini veya kök hücrelerini kasa arttırır. Daha önce de belirtildiği gibi eğer kas parçalanırsak, bu kök hücreler kas yapılarının onarımı üzerinde yoğunlaşmak zorunda kalabilir. Kan akımı kısıtlama tedavisi veya eğitimi ile, kas onarımını atlar ve kas yapımına odaklanırız. Bu sonuç, egzersiz boyunca yoğunlaşmamakla birlikte, dokuları ve kasları BFR'nin daha büyük yararı oluşturmak için etkiler. BFR dayanıklılık antrenmanı ve koçluk, tendon iyileştirme ve kemik iyileştirmede yardımcı olma becerisine sahip olduğunu göstermiştir.

Kaslarımızın tümü, 1 türü de dahil olmak üzere, BRO antrenmanı ve çabuk-sürtünmeli elyaflar ile inşa etmeye çalıştığımız oksijen ve tip 2'a dayanarak sürtüşmesi yavaş olan diğer lif türlerinden üretilmektedir. Kan akışını sınırlandırarak, kas grubunda, 2 türü olan liflerin çoğalmasını zorlayan bir ortam yaratırız. Bu tür 2 elyafları normalde daha fazla güç üretebildiğinden, daha yüksek mukavemetli kazançlar elde edilmektedir. Kan akışı kısıtlamasının bir diğer etkisi, kasları ve dokuları onarmak ve onarmak için gerekli proteinlerin sentezlenmesine izin verir.

Rehabilitasyon için Kan Akışı Kısıtlama Terapisi | BFR Uzmanı

Rehabilitasyon için Kan Akışı Kısıtlama Terapisi | BFR Uzmanı

Rehabilitasyon için Kan Akışı Kısıtlama Terapisi | BFR Uzmanı

Bir tedavi ortamında, bu, hastalar için daha hızlı sonuçlar elde etmemize yardımcı olur ve spor yaparken kazançların kas üzerine daha az kuvvet ve daha az hasarla ulaşılmasını sağlar. Bu nedenle profesyoneller ve üniversite ekipleri şu anda bir eğitim prensibi olarak BFR'ye yönelmektedir. Sporlarda, sporcular bir kazadan travma veya yaralanma yaşadıktan sonra sahaya daha çabuk dönmeye çalışıyorlar. Bazı sporcular kaldırarak kendilerini yeniden yaralamışlardır. Gerçekten de, BFR'nin daha düşük olan yükleri kaldırarak ve aynı değeri almasıyla veya hatta daha iyi karlar elde edebileceği bir yer. Sağlık uzmanları, hemen ardından bir gücün ortadan kaldırılması eğiliminde olacaktır. spor yaralanması, ancak yüksek seviyelerde egzersiz yapamazlar. Bu şekilde, sadece kan akımı kısıtlama eğitimi ile birlikte, gücü elinde tutmakla kalmaz, aynı zamanda da güç oluşturabilirler.

Kan Akışı Kısıtlamaları Güvenli mi?

Etkilerinin harika geldiğini düşünüyor olabilirsin, ancak bu güvenli mi? Kısa cevap evet, ancak herhangi bir rehabilitasyon tekniğinde olduğu gibi, alınması gereken önlemler vardır ve önce bir sağlık uzmanından, sizin için BFR tedavisinin seçeneklerini tartışmak üzere tıbbi yardım istemek önerilir. Bireylerin bunu kendi başlarına yapmalarını ve bacaklarını bacakları etrafında bağlamalarını kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Uygulamada uzmanlar, eğitirken ve faydalarını deneyimlemek için ne kadar eğitmeniz gerektiğini bilmek için özel cihazları kullanırken onu izleyebilirler.

Bilgilerimizin kapsamı, Kayropraktik ve omurilik yaralanmaları ve koşullan ile sınırlıdır. Konuyla ilgili seçenekleri görüşmek için lütfen Dr. Jimenez'e danışın veya bizimle iletişim kurun: 915-850-0900 . Yeşil-Çağrı-Şimdi-Düğme-24H-150x150-2.png

Alex Jimenez tarafından

Ek Konular: Spor Bakımı

Sporcular belirli spor veya fiziksel aktivitelerinden kaynaklanan hasarları veya hasarları önlemek, gücünü, hareketliliğini ve esnekliğini teşvik etmek ve korumak için günlük olarak bir dizi gerilme ve egzersiz yapmaktadırlar. Bununla birlikte, kaza sonucu veya tekrarlayan dejenerasyon nedeniyle yaralanmalar veya koşullar oluştuğunda, doğru bakım ve tedavi bir sporcunun mümkün olan en kısa sürede oyuna dönme ve orijinal sağlığını yeniden kurma becerisini değiştirebilir.

.video-konteyneri {position: relative; padding-bottom: 63%; dolgu üstü: 35px; yükseklik: 0; taşma: gizli;} video kap iframe {position: mutlak; En: 0; sol: 0; genişlik: 100%; yükseklik: 90%; border = none; maksimum genişlik: 100% önemli;}!

karikatür paperboy büyük haber blog resmi

TREND KONU: EKSTRA EKSTRA: Yeni PUSH 24 / 7®️ Fitness Salonu