Sağlıksız duruş ve kambur duruş, vücudu doğal olmayan bir şekilde yanlış konumlandırarak kaslara ve bağlara kronik bir yük bindirir. Örneğin, bir iş istasyonunda otururken veya ayakta dururken, bireyler kendilerini rahat hissettikleri için öne doğru eğilerek gevşemeye başlarlar; ancak, omuzlarının kamburlaştığını ve boyunlarının garip bir şekilde öne doğru pozisyonda olduğunu fark etmezler. Başın öne doğru hareket ettiği her inç boyun ve üst sırt kasları üzerindeki ağırlığı 10 pound artar. Uzun süre bu pozisyonda kalan kişilerde sıklıkla boyun ağrısı, omuz kaslarında gerginlik ve belde rahatsızlık görülür. Kayropraktik bakım, masaj ve dekompresyon tedavisi, realign Omurgayı doğal konumuna getirin ve bireyleri sağlıklı bir duruşu sürdürmeleri için eğitin.

Hımbıl

Duruş, vücudun uzaydaki konumu, vücudun parçalarının, başın, gövdenin ve uzuvların birbiriyle olan ilişkisidir.. Belin doğal bel eğrisini korumak, duruşla ilgili rahatsızlık semptomlarını önlemek için çok önemlidir. Bu doğal eğri, bir amortisör görevi görerek ağırlığı omurganın uzunluğu boyunca dağıtmaya yardımcı olur. Kambur duruşun en yaygın nedenleri şunlardır:

• Tekrarlayan hareketler veya görevler, fiziksel ve zihinsel yorgunluğa neden olarak bireylerin çekirdek kaslarını gevşetmesine neden olabilir.
• Tekrarlayıcılıkla birleşince, bireyler aynı zamanda işi kolaylaştırdığı için sağlıksız hareketler yapmaya başlarlar.
• Çoğu zaman bireyler iş görevlerini bitirmek isterler ve kaslarının ve vücutlarının sertleştiğini ve gerildiğini hissedebilseler bile, rahatsızlıktan sonra çalışmaya devam ederler ve hareket etmek ve esnemek için hızlı bir mola vermezler.
• Stresli durumlar kas gerginliğine neden olabilir.
• Ağır çantalar, cüzdanlar, sırt çantaları vb.
• Ağırlık dalgalanması.
• Gebelik.

Omurga

• Kaslar iskelet sistemini hareket ettirir ve harekete karşı direnç sağlar.
• Kas-iskelet sistemi, aktif ve pasif spinal stabilizasyon sağlayan yumuşak doku yapılarından oluşur.
• Omurga, ağırlığı/yükleri eşit olarak dağıtmak için doğal eğrilere sahiptir.
• The servikal ve lomber omurgada lordoz veya ileri eğri vardır.
• The torasik omurga ve sakrumda kifoz veya geriye doğru eğrilik vardıre.
• Bağlar, eklem kapsülleri ve intervertebral diskler gibi pasif stabilize edici yapılara uygulanan kuvvetlerin hafifletilmesine yardımcı olurlar.

A uzun süreli oturma veya ayakta durma pozisyonu kasları yorar omurgayı yerçekimi ve vücut ağırlığı kuvvetlerinden stabilize eden. Yorgun kaslar artık stabilite sağlamadığında, omurga destek için kas-iskelet sisteminin pasif yapılarına güvenmek zorundadır. Destek olmadan, omurga yavaş yavaş doğal servikal ve lomber eğrilerini kaybeder ve daha kifotik veya sarkık hale gelir. Eğilme, yorgun kaslara rahatlama ve rahatlama sağlayabilir; bununla birlikte, pasif yapılara yönelik tekrarlayan veya uzun süreli stres, bu dokularda rahatsızlığa ve yaralanmaya neden olabilir. Sinir sıkışması, bağ iltihabı ve disk herniasyonları bu şekilde başlar.

Sağlıksız Duruş Belirtileri

• Öne veya geriye doğru eğilen kafa.
• Baş ağrısı.
• Çene ağrısı.
• Zayıf dolaşım.
• Yuvarlak omuzlar.
• Solunum etkinliğinde azalma.
• Kas yorgunluğu - Bazı kasların uzunluğu değişebilir, kısa ve gergin veya uzun ve zayıf hale gelebilir.
• Vücutta ağrı ve gerginlik.
• Sırt rahatsızlığı belirtileri.
• Ayakta dururken veya yürürken bükülmüş dizler.
• Uyku problemleri.
• Potbelly.

Sağlıklı Duruş

Sağlıklı duruş uygulamanın avantajları şunları içerir:

• Eklemlerdeki anormal aşınmayı önler.
• Bağlar üzerindeki stresi azaltır.
• Kas gerginliğini ve yorgunluğunu önler.
• Omurganın yanlış hizalanmasını önler.
• Sırt ağrılarını ve ağrılarını önler.
• Kronik hastalık veya durum riskini azaltır.
• Zindeliği ve genel sağlığı korumaya yardımcı olur.

Kayropraktik Yeniden Düzenleme

Our approach starts by correcting the physical problems caused by slouching, which involves chiropractic adjustments, therapeutic massage, and non-surgical decompression therapy. Amaç, tedavinin devam etmesini ve nöromüsküloskeletal sağlığı sürdürmesini sağlamak için temel nedeni düzeltmektir.

sınav

• İlk değerlendirme, temel nedeni belirlemek için bireyin duruşuna ve fiziksel bir değerlendirmeye bakar.
• Kaslar zayıfladığında, gereğinden fazla ya da az kullanıldığında ya da yaralanmaya maruz kaldığında diğerleri gerilir ya da gerilir.
• Bir masör, bir bireyin arkadan ve yandan nasıl durduğuna bakar ve düz olmayan omuzlar, kemerli sırt, bükülmüş pelvis veya diğer simetri sorunları gibi sorunlara dikkat çeker.

tedavi

• Masaj dolaşımı artıracak ve gerginliği azaltacaktır.
• Aşırı aktif kaslar için kas gevşetme ve gevşeme.
• Bir masör, yavaş eklem hareketleri gerçekleştirecektir.
• Hedefli esnemeler ve kuvvet egzersizleri dengesizlikleri düzeltir, esnekliği korur ve çekirdek kasları güçlendirir.
• Postürel eğitim will help individuals learn to use proper body mechanics and to listen to their bodies.

---

Stresin Etkisi

---

Referanslar

Defloor, T ve MH Grypdonck. “Oturma duruşu ve bası yaralarının önlenmesi.” Uygulamalı hemşirelik araştırması: ANR cilt. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O ve ark. Kayropraktik biyofizik® ile 'huysuz' (hiperkifoz) postürü tedavi etmek: multimodal mirror image® rehabilitasyon programını kullanan bir vaka raporu. Fizik tedavi bilimi dergisi cilt. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B ve ark. "Yaşa bağlı hiperkifoz: nedenleri, sonuçları ve yönetimi." Ortopedik ve spor fizik tedavi Dergisi cilt. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios ve ark. "Optimal oturma ve ayakta durma duruşuna ilişkin fizyoterapist algıları." Kas-iskelet bilimi ve uygulaması cilt. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J ve ark. "Eğilme ve kas kasılmasının iliolumbar bağın gerilmesi üzerindeki etkileri." Manuel terapi cilt. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun ve ark. "Ticari Duruş Cihazları: Bir İnceleme." Sensörler (Basel, İsviçre) cilt. 19,23 5128. 23 Kasım 2019, doi:10.3390/s19235128