Artirit için Uygun Uyku Durumları ~ Dr. Alex Jimenez DC, Artropatiler
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Artrit için Uygun Uyku Durumları

Artritten muzdarip bir kişi olarak, belli pozisyonlardaki uykuların semptomlarınızı nasıl şiddetlendireceğini çok iyi bilirsiniz, uyandığınızda daha da kötüye gidebilirsiniz. Uygun uyku duruşları herkes için önem taşırken, daha önce artrit teşhisi konduysanız, doğru yerde uyuyorsanız sizin için çok daha önemli olabilir.

Artrit Uyku Postürleri

Bunu akılda tutarak, bir kişinin düzenli olarak ağrı ve rahatsızlığı halletmek zorunda kalmaları durumunda iyi bir gece uykusu için hazırlanmalarına yardımcı olmanın en iyi yolları nelerdir?

Maryland Frederick'deki Maryland Artrit ve Osteoporoz Merkezi Müdürü Nathan Wei'ye göre, bir kişinin önerdiği uyku duruşu büyük oranda artrit kaynaklı olduğuna bağlı. Örneğin, dizlerinin artritinden muzdarip birisi, boynunda artrit bulunan birinden farklı bir konumda uyuyabilir. Bireyin artritinden en çok acı ve rahatsızlık duyduğu yerden yola çıkarak, bireylerin çoğunun uyku gereksinimlerini en iyi şekilde karşılamak için birkaç uyku duruşu önerisi vardır.

Boyun Artritinde Uyuyan Pozisyonlar

Boynundaki artritten mustarip olan kisiler için birinci önceliği, bir tür boyun-destek yastığı kullanmaktır. Bunların yaygın olarak geleneksel bir yastıktan daha fazla destek sağlayabilen bir kemer gibi şekillendiği bilinmektedir. Ne zaman uyuruz, boyun istemsizce garip bir pozisyonda uzanır, gerilerek ve servikal omurgayı çevreleyen kasları ve diğer dokuları sindirir. Beyin kendisi içinde bir bozulma olduğunu hissettiğinde vücudu hareket ettirerek yanıt verir, ancak yanlış bir uyku duruşundaki en küçük süre bireyin artrit semptomlarını büyük ölçüde kötüleştirebilir. Uyku esnasında boynu düzgün şekilde desteklemek üzere tasarlanmış özel bir yastık kullanarak artrit hastalarının yanı sıra diğer insanlar boynuna daha az stres uygulamaktan yararlanabilir. Wei, "Çoğu zaman, geleneksel bir yastık boynunu destekleyecek kadar neredeyse yeterli olmayacaktır" diye belirtti Dr. Wei.

Boyun ve Sırt Artritinde Uyuyan Pozisyonlar

Gece boyunca genellikle cömert bir insan dolaşır ve karnında uyurlar, ama aslında midenizde uyku, özellikle boyunlarında ve / veya sırtında artrit olanlar için, en uygun olmayan uyku duruşlarından biri olabilir. Sırtlarında artrit teşhisi konan insanlar bu pozisyonda uykuların ağrılarını daha da kötüleştirdiğini bildiriyor. Omurga, vücudun yapısını desteklemek için doğal olarak kemerlidir ve mide uyumu, çok sayıda küçük sinir lifine sahip alt sırt bölgeleri üzerinde gereksiz miktarda baskı oluşturur. Ek olarak, karnında uyuyan kişiler aynı zamanda başlarını geride bırakarak boynunu uzatır ve boynunu uzatırlar ve artrit ve semptomları olan insanlar için daha fazla ağrı ve rahatsızlık yaratırlar. Eğer önünüze doğru dönmeniz gerekiyorsa, sırt üstü sırtınızın kemerini bir yastık veya kalçanın altındaki bir çeşit destek kullanarak azaltın, kaldırın ve vücudunuzu düzgün hizaya getirin.

Diz Artriti İçin Uyku Konumları

Diz artriti yaşayan insanlar için, dizlerinin altına yastık kullanmak sık sık bir günaha, ancak Nathan Wei'ye göre, bu yöntemin kullanılması riski taşımaktadır. Hafifçe kıvrılmış olan dizler, artmış hastalar için daha da fazla komplikasyona yol açabilecek zamanla bu kavisli pozisyona sertleşmeye başlayabilir. Bunun yerine, semptomları hafifletmek için yaklaşık 10 ila 20 dakika boyunca dizlerinizin buzla soğutulması önerilir. Buz tedavisi, yalnızca zamansal bir çözüm olmasa da, etkilenen diz çevresindeki dokuların iltihaplanmasını azaltarak bir kişinin ağrısız bir dinlenme gecesi elde etmesini sağlamasına yardımcı olabilir.

Bu uyku duruşları, artiriti olan kisilerin arindigi acıyı ve iyi kalitede uyku kalmasını önlemek için en uygun pozisyonlar olmasına rağmen semptomlarınızın kaynağını belirlemek ve en iyi formu formüle etmek için profesyonel tıbbi yardım aramaya devam etmek önemlidir ağrı ve rahatsızlık belirtileri için özel tedavi.

Scoop.it aracılığıyla kaynaklı: www.elpasochiropractorblog.com

Artrit ve semptomları olan bir birey olarak, belirli pozisyonlarda uykunun acıyı ve rahatsızlığı şiddetlendirdiği ve birçok kişinin iyi bir dinlenme vakti almasını engelleyebilecekleri yaygın bir bilgi olabilir. Uygun uyku duruşları herkes için zorunlu olsa da, daha önce artrit tanısı konmuş kişiler için, doğru pozisyonda uyuyarak rahatlama için daha da önemli olabilir. Daha fazla bilgi için Dr. Jimenez'e danışabilir ya da (915) 850-0900 adresinden bize ulaşabilirsiniz.

Alex Jimenez tarafından

İletişim

Şiroterapi: Opioidlerden Daha Güvenli Bir Strateji