Metilasyon, hormonların ve nörotransmiterlerin üretimi ve düzenlenmesi, immün hücrelerin gelişimi ve ekzojen maddelerin detoksifikasyonunun yönetimi, ayrıca diğer histaminlerin temizlenmesi gibi çeşitli vücut fonksiyonlarını destekleyen önemli bir prosestir. . DNA metilasyonu, hücresel yenilemenin sonuçta genetik ifadeyi değiştirmesi için de temeldir.  

Beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirerek genel sağlığınızı ve zindeliğinizi optimize edebilirsiniz. Ayrıca çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyerek de bu temel süreci iyileştirebilirsiniz. Daha önce DNA metilasyonunu iyileştirmek için hangi yiyecekleri yememiz gerektiğini tartışmıştık, bu yazıda DNA metilasyonunu iyileştirmek için hangi yiyeceklerin yememesi gerektiğini tartışacağız. Sağlıklı yiyeceklerin metilasyon desteğini artırabileceği gibi, sağlıksız yiyecekler de metilasyonu büyük ölçüde etkileyebilir.

Metilasyon Desteği İçin Ne Yenir?

Aşağıdaki makale, metilasyon desteğini teşvik etmek için ne yememeye odaklanmaktadır. Aşağıda, kömürleşmiş yiyecekler, eklenen şekerler, yapay tatlandırıcılar, hidrojene yağlar, alkol ve folik asitle güçlendirilmiş yiyecekler dahil olmak üzere DNA metilasyonunu geliştirmek için nelerin yemeyeceğini göstereceğiz. Nihai hedefimiz, optimal metilasyon desteğini elde etmenize yardımcı olmaktır. DNA metilasyonunuzu iyileştirerek, sonuçta genel sağlık ve zindeliği elde edebilirsiniz.

Kömürleşmiş Yiyecekler

"Kavrulmuş" veya "kömürleşmiş" bir etki yaratmak için yüksek sıcaklıklarda pişirme, Maillard reaksiyonu olarak bilinen kimyasal bir reaksiyona neden olur. Bu süreç, aynı zamanda proinflamatuar, prooksidan ve hücrelere zarar verdiği düşünülen heterosiklik aminler olarak da bilinen bileşikler geliştirir. Kömürleşmiş yiyecekler yemek yerine, yavaş pişirilmiş veya buğulanmış yiyecekleri yemeyi deneyin, burada sıcaklıkların daha düşük olduğu ve pişirme işlemi boyunca nemin kullanıldığı. Ara sıra ızgara yiyecekler yerseniz, sarımsak, biberiye, meyve özü ve şekersiz diğer baharatlar içeren turşular kullanmak zararlı heterosiklik aminlerin gelişimini önlemeye yardımcı olabilir.

Şekerler Eklendi

Eklenen şekerler moleküllerimizi, enzimlerimizi ve hücresel yapılarımızı büyük ölçüde etkileyebilir. Çok fazla şeker yemek, kalp hastalığı, diyabet, Alzheimer hastalığı ve kanser dahil olmak üzere en yaygın sağlık sorunlarının neredeyse tamamıyla ilişkilendirilmiştir. Fazla şeker tüketimi insan vücudunun yağ üretmesine neden olur; burada fazla şeker daha sonra karaciğerde trigliseritlere veya yağ depolama moleküllerine dönüştürülür, bu da karaciğer yağlanmasına ve insan vücudunun çeşitli bölgelerinde yağ birikmesine neden olabilir. Eklenen şekerler çeşitli yiyeceklerde saklanabilir. Takviyeler, ilaçlar ve/veya ilaçlar bile aşırı şeker kaynakları olabilir. Gıdalardaki besin değerlerinin etiketlerini okumak, istenmeyen şeker kaynaklarını tanımaya başlamanın iyi bir yoludur. Ayrıca meyve suları, gazlı içecekler, şekerlemeler, dondurmalar ve şekerli yoğurtlar gibi yüksek şekerli yiyecekler yemekten kaçının. Gizli şekerler için çeşnileri kontrol ettiğinizden emin olun. İşlenmemiş, bütün gıdaları seçmek, gizli ilave şeker yemekten kaçınmanın en kolay yoludur.

Yapay Tatlandırıcılar

DNA metilasyonunuzu iyileştirmek istiyorsanız yapay tatlandırıcılar da önerilmez. Yapay tatlandırıcıların, insülinin geliştiği ve beyin ödül sinyal yollarının tetiklendiği fizyolojik bir tepkiye neden olduğu gösterilmiştir. Bu, kan şekeri dengesizliklerine ve aşermeye neden olabilir. Bu faktörlerin her ikisi de sağlıklı yiyecekler yemeyi zorlaştırır. Ayrıca, yapay tatlandırıcıların beyni ve sinir sistemini etkilediği gösterilmiştir. Yapay tatlandırıcılar olumsuz etkilerini belirlemek için daha fazla araştırma gerektirse de dikkatli olunması önerilir. DNA metilasyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek yapay tatlandırıcılar, stevia ve şeker alkolleri eritritol ve ksilitoldür. Kendinizi yüksek şekerli bir diyetten çıkarırken bu yapay tatlandırıcıları kullanmanız önerilir. Diyetinizde şekeri sınırladığınızda, tat alma tomurcuklarınızın doğal olarak tüm gıdalardaki ve hatta sebzelerdeki tatlılığa uyum sağlayacağını göreceksiniz.

Hidrojenlenmiş Yağlar

Hidrojenlenmiş yağlar, sıvı yağlar katı yağlara dönüştürüldüğünde sıklıkla üretilir. Bu süreç, yağın moleküler yapısını proinflamatuar ve hücrelere zararlı bir yapıya dönüştürür. Amerika Birleşik Devletleri'nde FDA, hidrojene yağların tedarik zincirinden çıkarılmasını çoktan emretti, ancak değişiklikler birkaç yıl içinde geçerli olabilir. Hidrojenlenmiş yağları seçmekten kaçınmak için, normalde sıvı halde bulunan sıvı yağlardan üretilen katı yağlara dikkat edin. Gıda etiketlerinde "hidrojene" veya "kısmen hidrojene" terimlerini kullanmaktan kaçının ve "trans yağsız" yazan etiketleri arayın. Minimum düzeyde işlenmiş sıvı yağlar ve tereyağı veya saf yağ kullanmak ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, trans yağlardan kaçınmanın kolay bir yoludur.

Alkol

Alkol, gen ifademizi olumsuz yönde etkileyerek DNA metilasyonuna müdahale edebilir. Bu nedenle, DNA metilasyonunuzu iyileştirmek istiyorsanız alkol tavsiye edilmez. Alkol tüketiyorsanız, minimumda tuttuğunuzdan emin olun. Bu, hem erkeklerin hem de kadınların haftada 1 ila 2 alkollü içki içmemesi gerektiği anlamına gelir. Bir alkollü içecek yaklaşık olarak 5 ons şaraba, 12 ons biraya veya 1.5 ons içkiye eşdeğerdir. Ayrıca, diğer yiyecek ve içeceklerin de yapması gerektiğinden, alkollü içeceklerin yiyecek etiketi taşımadığına dikkat etmek önemlidir. Alkol, diğer yiyeceklerle aynı düzenlemelere tabi değildir, bu nedenle, bir alkolün diğerinden daha yüksek şeker içeriğine sahip olup olmadığını belirlemek çok daha zordur. Şarap için yetiştirilen üzümlere ayrıca sık sık böcek ilacı püskürtülür; Organik çeşitleri seçmek sonuçta maruz kalmanızı azaltmaya yardımcı olabilir.

Folik Asit Takviyeli Gıdalar

Pek çok tahıl folik asit veya sentetik folat formu gibi vitaminlerle takviye edilir. Bununla birlikte, araştırmalar folik asidin MTHFR aktivitesini kısıtlayabildiğini ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğini göstermiştir. Folik asit takviyeli gıdalardan kaçınılmasını öneririz ve bunun yerine genel metilasyonun yanı sıra genel sağlık ve zindeliğin iyileştirilmesine yardımcı olmak için koyu yeşil yapraklı sebzeler, karaciğer ve baklagiller gibi doğal diyet folatlarının kaynaklarını da dahil etmenizi öneririz.

DNA metilasyonu, çeşitli temel vücut fonksiyonlarından sorumlu temel bir işlemdir. Dengeli bir beslenme, metilasyon desteğinin güvenli ve etkili bir şekilde geliştirilmesine yardımcı olabilir, ancak bazı gıdalar DNA metilasyonunu da etkileyebilir. Aşağıdaki makalenin amacı, çeşitli farklı gıda gruplarından DNA metilasyonunu geliştirmek için neyi yememeyi kolayca göstermektir. Hangi gıda gruplarının metilasyon desteğini arttırmanın yanı sıra genel sağlık ve sıhhati teşvik etmekten kaçınmaları gerektiğini bilmek önemlidir. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Metilasyon Desteği için Smoothies ve Meyve Suyu

Birçok sağlık uzmanı metilasyon desteğini iyileştirmek için beslenme kılavuzları ve yaşam tarzı değişiklikleri önerebilirken, evde kendi kendinize deneyebileceğiniz birkaç seçenek vardır. Yukarıda açıklandığı gibi, metilasyon destek takviyesi, bir sağlık uzmanı tarafından belirlenmelidir. Smoothieler ve meyve suları, metilasyon desteği için ihtiyaç duyduğunuz tüm gerekli besinleri herhangi bir yan etki olmaksızın eklemenin hızlı ve kolay bir yoludur. Aşağıdaki smoothies ve meyve suları, Metilasyon Diyet Gıda Planının bir parçasıdır.

 

Deniz Yeşili Smoothie Porsiyon: 1 Pişirme süresi: 5-10 dakika

• 1 / 2 fincan kavun, küp şeklinde

• 1 / 2 muz

• 1 avuç lahana veya ıspanak

• 1 avuç dolusu İsviçre pazı

• 1 / 4 avokado

• 2 çay kaşığı spirulina tozu

• 1 su bardağı su

• 3 veya daha fazla buz küpleri

Tamamen pürüzsüz hale gelene kadar tüm malzemeyi yüksek hızlı bir karıştırıcıda karıştırın ve tadını çıkarın!

 

Berry Bliss Smoothie Porsiyon: 1 Pişirme süresi: 5-10 dakika

• 1 / 2 fincan yaban mersini (taze veya dondurulmuş, tercihen yabani)

• 1 orta boy havuç, kabaca doğranmış

• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu veya chia tohumu

• 1 yemek kaşığı badem

• Su (istenen kıvamda)

• Buz küpleri (isteğe bağlı, dondurulmuş yaban mersini kullanılıyorsa atlanabilir)

Tüm malzemeyi, pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek hızlı bir karıştırıcıda karıştırın. En iyi hemen servis!

 

Sweet ve Baharatlı Suyu Porsiyon: 1 Pişirme süresi: 5-10 dakika

• 1 Cup Honeydew Kavun

• 3 bardak ıspanak, durulanır

• 3 su bardağı İsviçre pazı, durulanır

• 1 demet kişniş (yaprakları ve sapları), durulanır

• 1-inç zencefil topuzu, durulanmış, soyulmuş ve doğranmış

• 2-3 tüm zerdeçal kökü toplar (isteğe bağlı), durulanır, soyulur ve doğranmış

Tüm malzemeyi kaliteli bir meyve sıkacağı ile karıştırın. En iyi hemen servis!

 

Zencefil Yeşiller Suyu Porsiyon: 1 Pişirme süresi: 5-10 dakika

• 1 fincan ananas küpleri

• 1 elma, dilimlenmiş

• 1-inç zencefil topuzu, durulanmış, soyulmuş ve doğranmış

• 3 bardak lahana, durulanmış ve kabaca doğranmış veya sökülmüş

• 5 su bardağı İsviçre pazı, durulanır ve kabaca doğranmış veya sökülmüş

Tüm malzemeyi kaliteli bir meyve sıkacağı ile karıştırın. En iyi hemen servis!

 

Zesty Pancar Suyu Porsiyon: 1 Pişirme süresi: 5-10 dakika

• 1 greyfurt, soyulmuş ve dilimlenmiş

• 1 elma, yıkanmış ve dilimlenmiş

• 1 bütün pancar ve varsa onları yıkayan ve dilimlenmiş bırakır

• 1-inç zencefil topuzu, durulanmış, soyulmuş ve doğranmış

Tüm malzemeyi kaliteli bir meyve sıkacağı ile karıştırın. En iyi hemen servis!

 

Protein Gücü Smoothie Porsiyon: 1 Pişirme süresi: 5 dakika

• 1 kepçe protein tozu

• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

• 1 / 2 muz

• 1 kivi, soyulmuş

• 1 / 2 çay kaşığı tarçın

• Kakule Tutamları

• İstenmeyen kıvamı elde etmek için yeterli süt içermeyen süt veya su

Tamamen pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri yüksek güçlü bir karıştırıcıda karıştırın. En iyi hemen servis!

ProLon® Oruç Diyetini Taklit Etmek

Doğru beslenme ile dengeli metilasyon desteği sağlanabilir. ProLon® oruç taklidi diyeti, FMD için ihtiyacınız olan yiyecekleri kesin miktarlarda ve kombinasyonlarda sunmak için ayrı ayrı paketlenmiş ve etiketlenmiş bir 5 günlük yemek programı sunar. Yemek programı, barlar, çorbalar, atıştırmalıklar, takviyeler, bir içecek konsantresi ve çaylar dahil olmak üzere, yemeye hazır veya hazırlaması kolay, bitki bazlı yiyeceklerden oluşur. Ürünler bilimsel olarak formüle edilmiştir ve harika bir tatmadır. ProLon® oruç taklidi diyetine başlamadan önce, 5 günlük yemek programı, lütfen FMD'nin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için bir sağlık uzmanıyla görüşün. ProLon® oruç taklit diyet, çeşitli sağlıklı yararların yanı sıra metilasyon desteğinin desteklenmesine yardımcı olabilir.

Birçok doktor ve fonksiyonel tıp pratisyeni, DNA metilasyonunu iyileştirmeye yardımcı olmak için beslenme önerileri ve / veya kılavuzlar önerebilir. Doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları sonuçta DNA metilasyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Metilasyon adaptojenlerinin rolünü anlamak, metilasyon desteğini desteklemeye yardımcı olabilir. Bilgilerimizin kapsamı; kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları ile fonksiyonel tıp makaleleri, konular ve tartışmalarla sınırlıdır. Yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı olarak tartışmak için, lütfen Dr. Alex Jimenez'e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900 . Alex Jimenez tarafından küratör

Ek Konu Tartışma: Akut Sırt Ağrısı

sırt ağrısı Dünyada iş yerindeki en yaygın engellilik sebeplerinden ve cevapsız günlerden biridir. Sırt ağrısı, yalnızca üst solunum yolu enfeksiyonları tarafından sayılan doktor ofisi ziyaretleri için ikinci en yaygın nedendir. Nüfusun yaklaşık yüzde 80'i, yaşamları boyunca en az bir kez sırt ağrısı ile karşılaşacaktır. Omurganız diğer yumuşak dokuların yanı sıra kemiklerden, eklemlerden, bağlardan ve kaslardan oluşan karmaşık bir yapıdır. Yaralanmalar ve / veya ağırlaştırılmış durumlar, örneğin fıtıklı diskler, sonunda sırt ağrısı belirtileri yol açabilir. Spor yaralanmaları veya otomobil kazası yaralanmaları sıklıkla sırt ağrısının en sık nedenidir, ancak bazen en basit hareketler ağrılı sonuçlara neden olabilir. Neyse ki, kayropraktik bakım gibi alternatif tedavi seçenekleri, omurga düzeltmeleri ve manuel manipülasyonların kullanımıyla ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, sonuçta ağrı rahatlamasını iyileştirir.

Metilasyon Desteği Formülleri

XYMOGEN en Özel Profesyonel Formüller, belirli lisanslı sağlık profesyonelleri tarafından kullanılabilir. XYMOGEN formüllerinin internetten satışı ve indirimi kesinlikle yasaktır. Gururla, Alexander Jimenez XYMOGEN formüllerini yalnızca bakımımız altındaki hastalar için kullanılabilir hale getirir. Hemen erişim için bir doktor konsültasyonu atayabilmemiz için lütfen ofisimizi arayın. Eğer hastaysan Yaralanma Tıp ve Kayropraktik Kliniğiarayarak XYMOGEN hakkında bilgi alabilirsiniz. 915-850-0900.

Rahatlığınız ve incelemeniz için XYMOGEN ürünlerimiz aşağıdaki linki inceleyiniz. *XYMOGEN-Catalog-İndir * Yukarıdaki XYMOGEN politikalarının tümü yürürlükte kalmaya devam etmektedir.

***