DNA Metilasyonunu Geliştirmek İçin Ne Yenir Kısım 1 | El Paso, TX Kayropraktik Doktoru
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

DNA Metilasyonunu Geliştirmek İçin Ne Yenir Kısım 1

Alex Jimenez, DNA Metilasyonunu Geliştirmek İçin Ne Yenir?

Metilasyon, insan vücudunun her hücresinde meydana gelen temel bir işlemdir. Hormonların ve nörotransmiterlerin üretilmesi ve düzenlenmesi, bağışıklık hücrelerinin geliştirilmesi ve eksojen maddelerin detoksifikasyonunun yönetilmesinin yanı sıra histaminlerin diğer önemli işlemlerin yanı sıra yönetilmesi gibi çeşitli vücut işlemlerinin teşvik edilmesinde kullanılır. Metilasyon, genetik ifadeyi değiştirmeye yardımcı olmak için hücresel yenilemede de önemlidir.

Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek, genel sağlığınızı ve sıhhatinizi geliştirmek için DNA metilasyonunuzu optimize edebilirsiniz. Eğer bir metilasyon açığınız varsa, örneğin MTHFR geni veya homosistein seviyesini yükselterek, çeşitli sağlıklı yiyecekleri yiyerek DNA metilasyonunuzu artırabilirsiniz.

Metilasyon desteği, aşağıdakiler dahil birçok sağlık sorununa yarar sağlayabilir; yaşlanma, hamilelik hazırlığı, hamilelik laktasyonu, uzun süreli yorucu fiziksel aktivite, DEHB / DEHB, bağımlılık, alerji, Alzheimer hastalığı, anksiyete, astım, ateroskleroz, otizm, davranış değişiklikleri, bipolar bozukluk, diyabet, kimyasal duyarlılık, kronik yorgunluk demans, depresyon, Down sendromu, hipertansiyon, doğurganlık problemleri, fibromiyalji, uykusuzluk, multipl skleroz, nöral tüp defektleri, nöropati, oküler hastalık, Parkinson hastalığı, şizofreni ve tiroid hastalığı.

Metilasyon Desteği İçin Ne Yenir?

Aşağıdaki makaleler, metilasyon desteğini desteklemek için ne yiyebileceğinize odaklanacaktır. DNA metilasyonunu iyileştirmek için ilaçların ve / veya ilaçların yanı sıra takviyelerin kullanılması, sağlık uzmanları ve hastalar tarafından uygun bir şekilde izlenmezse, istenmeyen bazı yan etkilere neden olabilir. 1 bölümünde, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller ve tahıllar, ayrıca otlar ve baharatlar kategorisindeki DNA metilasyonunu iyileştirmek için ne yiyebileceğinizi göstereceğiz. Nihai hedefimiz, optimal metilasyon desteğini elde etmenize yardımcı olmaktır.

Meyve

Meyveler, çeşitli metilasyon adaptojenleri sağlayabilen mükemmel bir besin kaynağıdır. Yabani meyveleri gibi düşük glisemik indeksli meyveler, ticari olarak üretilen daha büyük emsallerinden daha az şekere sahiptir.

Aşağıdaki meyveler listesi, metilasyon desteğini artırabilirken, koyu renkli olanlar, metilasyon adaptojenlerinde özellikle yüksektir; elmakayısı avokado, muz, böğürtlenler, blackcurrant, yaban mersinikavun, kiraz, clementineshindistancevizi, kızılcıklar, Mürver Ağacı meyvesiincir, bektaşi üzümü, greyfurt, üzüm, guava, tatlı kavun, kivi, kamkat, limon, limon, limon, lychees, mandalina, mango, dut, nektarin, zeytin, portakalpapaya, tutku meyvesi, şeftali, armut, Trabzon hurması, ananas, erik, nar, ayva, ahududu, Ravent, çilek, demirhindi, mandalinave karpuz.

Sebze

Sebzeler metilasyon desteği için önemli bir bileşendir, çünkü bunlar metilasyon adaptojenleri olan birçok besin ve flavonoid sağlarlar. Metilasyon adaptojenleri, insan vücudundaki metilasyon durumunu, özellikle DNA seviyemizdeki düzenlemeye yardımcı olur. Bu adaptojenlerin, aşırı metilasyonu önlediği veya tersine çevirdiği ve sağlıklı metilasyon aktivitesini desteklediği gösterilmiştir. Dahası, diyet lifi, toksinlerin verimli bir şekilde uzaklaştırılmasının yanı sıra dengeli bir mikrobiyomun teşvik edilmesi için gereklidir. Bağırsaklarımızdaki sağlıklı mikroplar aslında kayda değer miktarda metilasyon besinleri üretir. Ancak sadece lif içeren uygun bir diyet tüketirken. Düşük glisemik sebzeler mükemmel bir lif kaynağıdır. Renk değişimi, çok çeşitli flavonoid metilasyon adaptojenlerini sağlayacaktır.

Aşağıdaki sebzeler listesi, metilasyon desteğini desteklerken, kalın olanlar özellikle metilasyon aktivitesini desteklemektedir; yonca filizi, enginar, Roka, kuşkonmazBambu sürgünleri, fesleğen, pancar yaprağı, pancarlahanası, brokoli, brokoli, brokoli yaprakları, brokoli raab, rapini, brokoli filizi, brüksel lahanası, lahana, kaparihavuç, karnabahar, kereviz, kereviz, hindiba, hindiba, yeşillik, daikon turp, karahindiba yeşillikleri, patlıcan, hindiba, hindiba, rezene, sarımsaküzüm yaprakları, yeşil fasulye, hurma, yaban turpu, kudüs enginar, jicama, lahana, alabaşlar, sirken, pırasa, marullar, mantarlar (tümü), hardal yeşilliği, bamyazeytin, soğan, yabani havuç, biber, kabak, kabak Çiçeği, semizotu, radicchio, turp lahanası, turp, rutabaga, yeşil soğan, deniz sebzeleri (örn. yosun, kombu, nori, mesane sarısı, wakame)arpacık Shiitake mantarlarıbezelye, kar bezelye, ıspanak, yaz kabağı, güneşte kurutulmuş domatesler, İsviçre pazı, tomatillos, domates, şalgamşalgam, kestane, su teresi, kış kabağı, yam ve kabak.

Kuruyemiş ve Tohumlar

Kuruyemişler ve tohumlar, DNA metilasyonunu geliştirmek için önemli bir faktördür. Onlar yüksek Omega-3 yağ asitleri, mineraller ve B vitaminleri yanısıra lif ve antioksidanlar. Ham, işlenmemiş fındık ve tohumlar, uygun durumlarda kabukları (örneğin bademler), antioksidanlarla daha yoğun biçimde konsantredir.

Aşağıdaki fındık ve tohum listesi, metilasyon desteğini teşvik ederken, koyu renkli olanlar, metilasyon süper gıdaları olarak kabul edilir; badem, Brezilya fıstığı, kaju fıstığı, kestane, chia tohumu, keten tohumu, fındık, kenevir tohumu, macadamia fıstığı, ceviz, çam fıstığı, haşhaş tohumu, kabak çekirdeği, Susam taneleri, ay çekirdeğive ceviz

Bakliyat

Baklagiller, örneğin metilasyonla ilişkili çeşitli besin maddelerinin değerli kaynakları olabilir. magnezyum, potasyum, folat, kolinve kükürt. Aynı zamanda sağlıklı bir mikrobiyomu desteklemek için mükemmel bir lif kaynağıdır.

Sağlık uzmanları, sindirilebilirliklerini ve besinlerin biyoyararlanımlarını geliştirmek için pişirmeden önce baklagillerinizi ıslatmanızı ve filizlemenizi önerir. Bu da azaltır leptin bağırsak semptomları ve / veya kötüleşmiş otoimmün semptomları olan kişiler için yararlı olabilecek seviyeler. Bunu, baklagilleri gece boyunca bol suya batırarak yapabilirsiniz, sonra süzün, durulayın ve kabına geri koyun. Küçük filizlerin ortaya çıkmaya başladığını görene kadar, 6 ile 24 arası saatler arasında temiz bir çay havlusu ile gevşek bir şekilde örtün. Şimdi yemek yapmaya hazırlar.

Aşağıdaki sebzeler listesi, metilasyon desteğini desteklerken, kalın olanlar özellikle metilasyon aktivitesini desteklemektedir; adzuki fasulyesi, barbunya, siyah mercimek, börülce, kahverengi mercimek, cannellini fasulyesi, bakla fasulye, nohut, büyük kuzey fasulyesi, yeşil mercimek, barbunya fasulyesi, lima fasulyesi, maş fasulyesi, kuru fasulye, barbunya fasulyesi, kırmızı fasulye , kırmızı mercimek, soya / soya fasulyesi (özellikle tempeh, miso, tamari, natto, tofu turşusu), bezelye ve kaplumbağa fasulyesi.

Taneleri

Tahıllar ayrıca mükemmel bir magnezyum kaynağı olabilir. B vitaminleri ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan krom. Yulaf gibi bazı tahıllar, kükürt detoksifikasyonunu desteklemek için metilasyon besinlerinin tükenmesini azaltmaya yardımcı olabilecek kükürt sağlarlar. Kepekli tahıllar ayrıca mükemmel bir lif kaynağıdır. Ancak, birçok kişi tahıllara tolerans göstermez. Gluten-duyarlılık veya Çölyak Hastalığı, örneğin, tahıl tüketiminden kaçınılmasını gerektirir. glütenarpa, bulgur, Kamut, normal yulaf, çavdar, yazıldığından ve buğday gibi. Tahıllar, özellikle kepekli tahıllar, bazı kişilerin tolere edemeyeceği leptin de içerir. Ayrıca, tahıl tüketimi kan şekeri seviyelerinin kontrolünü zorlaştırabilir.

Tahıl yiyecekseniz, daima tam tahıllı seçtiğinizden emin olun. Ayrıca, insan vücudu öğütüldüğü zaman çok hızlı bir şekilde emebildiğinden, unun içine öğütülmüş tahılları azaltmak veya tamamen önlemek. Ayrıca, tahıllarını sindirilebilirliklerini ve besin biyoyararlanımlarını iyileştirmek için pişirmeden önce ıslatabilirsiniz. Kinoa gibi ıslanmış bazı tahıllar, besin seviyelerini daha da geliştirmek ve leptin içeriğini azaltmaya yardımcı olmak için pişirmeden önce filizlenebilir.

Aşağıdaki tahıl listesi, metilasyon desteğini destekleyebilirken, koyu renkli olanlar, metilasyon desteği için özellikle iyi seçimlerdir; amaranth, arpa, karabuğday, bulgur, mısır, Kamut, darı, Kinoa, yulafpirinç (basmati, kepek, kahverengi, vahşi), çavdar (koyu çavdar), sorgum, yazıldığından, tapyoka, teff ve buğday.

Otlar ve baharatlar

Otlar ve baharatlar sonuçta önemli bir metilasyon adaptojen kategorisidir. Nitekim, görünüşte küçük miktarlarda bile son derece önemli ve etkilidirler. İnsanların otlar ve baharatları, pişirmelerine, örneğin marineler, ovalar, pansumanlar, içecekler ve hatta yemeklerin üzerine ve / veya üzerine serpmek gibi çeşitli şekillerde dahil edebilirsiniz.

Aşağıdaki otlar ve baharatlar listesi, metilasyon desteğini artırabilirken, koyu renkli olanlar özellikle de dahil olmak üzere metilasyon adaptojenleri bakımından zengindir; yenibahar, anason, fesleğen, defne yaprağı, karabiber, kimyon, kakule, kırmızı biber, papatya, kırmızı biber, chives, kişniş (kişniş yaprağı), tarçın, karanfil, kişniş tohumu, kimyon, köri yaprağı, dereotu, rezene tohumu, çemen otu, sarımsak, zencefil, limon otu, mercanköşk, methi, nane, hardal tohumu, çörek otu tohumu (siyah kimyon), hindistan cevizi, kekik, kırmızı biber, maydanoz, biberiyeadaçayı, sumak, tarhun, kekik, zerdeçalve vanilya fasulyesi.

DNA metilasyonu, çeşitli temel vücut fonksiyonlarından sorumlu temel bir işlemdir. Bununla birlikte, birçok kişi, genel sağlıklarını ve sağlıklarını büyük ölçüde etkileyebilecek metilasyon aktivitesi eksikliği geliştirebilir. DNA metilasyonlarının iyileştirilmesine yardımcı olmak için takviyeler ve ilaçlar kullanılabilir, ancak bunlar genellikle istenmeyen bazı yan etkilere neden olabilir, Dengeli bir beslenme bu açıkları güvenli ve etkili bir şekilde tedavi edebilir ve metilasyon desteğini iyileştirir. Aşağıdaki makalelerin amacı, çeşitli farklı gıda gruplarından DNA metilasyonunu geliştirmek için ne yiyebileceğinizi kolayca göstermektir.

Alex Jimenez DC, CCST Insight

Metilasyon Desteği için Smoothies ve Meyve Suyu

Birçok sağlık uzmanı metilasyon desteğini iyileştirmek için beslenme yönergeleri ve yaşam tarzı değişiklikleri önerebilirken, evde kendiniz deneyebileceğiniz birkaç seçenek vardır. Yukarıda açıklandığı gibi, metilasyon destek takviyesi bir sağlık uzmanı tarafından belirlenmelidir. Smoothies ve suları herhangi bir yan etkisi olmadan metilasyon desteği için gereken tüm gerekli besinleri dahil etmek için hızlı ve kolay bir yoludur. Aşağıdaki smoothies ve meyve suları, Metilasyon Diyet Gıda Planının bir parçasıdır.

Deniz Yeşili Smoothie
Porsiyon: 1
Pişirme süresi: 5-10 dakika
• 1 / 2 fincan kavun, küp şeklinde
• 1 / 2 muz
• 1 avuç lahana veya ıspanak
• 1 avuç dolusu İsviçre pazı
• 1 / 4 avokado
• 2 çay kaşığı spirulina tozu
• 1 Fincan Su
• 3 veya daha fazla buz küpleri
Tamamen pürüzsüz hale gelene kadar tüm malzemeyi yüksek hızlı bir karıştırıcıda karıştırın ve tadını çıkarın!

Berry Bliss Smoothie
Porsiyon: 1
Pişirme süresi: 5-10 dakika
• 1 / 2 fincan yaban mersini (taze veya dondurulmuş, tercihen yabani)
• 1 orta boy havuç, kabaca doğranmış
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu veya chia tohumu
• 1 yemek kaşığı badem
• Su (istenen kıvamda)
• Buz küpleri (isteğe bağlı, dondurulmuş yaban mersini kullanılıyorsa atlanabilir)
Tüm malzemeyi, pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek hızlı bir karıştırıcıda karıştırın. En iyi hemen servis!

Sweet ve Baharatlı Suyu
Porsiyon: 1
Pişirme süresi: 5-10 dakika
• 1 Cup Honeydew Kavun
• 3 bardak ıspanak, durulanır
• 3 su bardağı İsviçre pazı, durulanır
• 1 demet kişniş (yaprakları ve sapları), durulanır
• 1-inç zencefil topuzu, durulanmış, soyulmuş ve doğranmış
• 2-3 tüm zerdeçal kökü toplar (isteğe bağlı), durulanır, soyulur ve doğranmış
Tüm malzemeyi kaliteli bir meyve sıkacağı ile karıştırın. En iyi hemen servis!

Zencefil Yeşiller Suyu
Porsiyon: 1
Pişirme süresi: 5-10 dakika
• 1 fincan ananas küpleri
• 1 elma, dilimlenmiş
• 1-inç zencefil topuzu, durulanmış, soyulmuş ve doğranmış
• 3 bardak lahana, durulanmış ve kabaca doğranmış veya sökülmüş
• 5 su bardağı İsviçre pazı, durulanır ve kabaca doğranmış veya sökülmüş
Tüm malzemeyi kaliteli bir meyve sıkacağı ile karıştırın. En iyi hemen servis!

Zesty Pancar Suyu
Porsiyon: 1
Pişirme süresi: 5-10 dakika
• 1 greyfurt, soyulmuş ve dilimlenmiş
• 1 elma, yıkanmış ve dilimlenmiş
• 1 bütün pancar ve varsa onları yıkayan ve dilimlenmiş bırakır
• 1-inç zencefil topuzu, durulanmış, soyulmuş ve doğranmış
Tüm malzemeyi kaliteli bir meyve sıkacağı ile karıştırın. En iyi hemen servis!

Protein Gücü Smoothie
Sunum: 1
Pişirme süresi: 5 dakika
• 1 kepçe protein tozu
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
• 1 / 2 muz
• 1 kivi, soyulmuş
• 1 / 2 çay kaşığı tarçın
• Kakule Tutamları
• İstenmeyen kıvamı elde etmek için yeterli süt içermeyen süt veya su
Tamamen pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri yüksek güçlü bir karıştırıcıda karıştırın. En iyi hemen servis!

ProLon® Oruç Diyetini Taklit Etmek

Doğru beslenme ile dengeli metilasyon desteği sağlanabilir. ProLon® oruç taklidi diyeti, FMD için ihtiyacınız olan yiyecekleri kesin miktarlarda ve kombinasyonlarda sunmak için ayrı ayrı paketlenmiş ve etiketlenmiş bir 5 günlük yemek programı sunar. Yemek programı, barlar, çorbalar, atıştırmalıklar, takviyeler, bir içecek konsantresi ve çaylar dahil olmak üzere, yemeye hazır veya hazırlaması kolay, bitki bazlı yiyeceklerden oluşur. Ürünler bilimsel olarak formüle edilmiştir ve harika bir tatmadır. ProLon® oruç taklidi diyetine başlamadan önce, 5 günlük yemek programı, lütfen FMD'nin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için bir sağlık uzmanıyla görüşün. ProLon® oruç taklidi diyeti, diğerlerinin yanı sıra metilasyon desteğinin desteklenmesine yardımcı olabilir sağlıklı yararları.

Bu resmin boş bir alt özelliği var; dosya adı image-3.png'dir

Birçok doktor ve fonksiyonel tıp pratisyeni, DNA metilasyonunu iyileştirmeye yardımcı olmak için beslenme önerileri ve / veya kılavuzlar önerebilir. Doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları sonuçta DNA metilasyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bu makalenin 2 bölümünde, DNA metilasyonunu geliştirmek için ne yiyebileceğinizi tartışmaya devam edeceğiz. Bilgilerimizin kapsamı; kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları ile fonksiyonel tıp makaleleri, konular ve tartışmalarla sınırlıdır. Yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı olarak tartışmak için, lütfen Dr. Alex Jimenez'e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900 .

Alex Jimenez'in küratörlüğü

Ek Konu Tartışması: Akut Sırt Ağrısı

sırt ağrısı Dünyada iş yerindeki en yaygın engellilik sebeplerinden ve cevapsız günlerden biridir. Sırt ağrısı, yalnızca üst solunum yolu enfeksiyonları tarafından sayılan doktor ofisi ziyaretleri için ikinci en yaygın nedendir. Nüfusun yaklaşık yüzde 80'i, yaşamları boyunca en az bir kez sırt ağrısı ile karşılaşacaktır. Omurganız diğer yumuşak dokuların yanı sıra kemiklerden, eklemlerden, bağlardan ve kaslardan oluşan karmaşık bir yapıdır. Yaralanmalar ve / veya ağırlaştırılmış durumlar, örneğin fıtıklı diskler, sonunda sırt ağrısı belirtileri yol açabilir. Spor yaralanmaları veya otomobil kazası yaralanmaları sıklıkla sırt ağrısının en sık nedenidir, ancak bazen en basit hareketler ağrılı sonuçlara neden olabilir. Neyse ki, kayropraktik bakım gibi alternatif tedavi seçenekleri, omurga düzeltmeleri ve manuel manipülasyonların kullanımıyla ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, sonuçta ağrı rahatlamasını iyileştirir.

Metilasyon Desteği Formülleri

Xymogen Formülleri - El Paso, TX

XYMOGEN en Özel Profesyonel Formüller, belirli lisanslı sağlık profesyonelleri tarafından kullanılabilir. XYMOGEN formüllerinin internetten satışı ve indirimi kesinlikle yasaktır.

Gururla, Alexander Jimenez XYMOGEN formüllerini yalnızca bakımımız altındaki hastalar için kullanılabilir hale getirir.

Acil erişim için doktora danışmamız için lütfen ofisimizi arayın.

Eğer hastaysan Yaralanma Tıp ve Şiroterapi Kliniğiarayarak XYMOGEN hakkında bilgi alabilirsiniz. 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

Rahatlığınız ve incelemeniz için XYMOGEN ürünlerimiz aşağıdaki linki inceleyiniz. *XYMOGEN-Catalog-indir

* Yukarıdaki XYMOGEN politikalarının tümü yürürlükte kalmaya devam etmektedir.

***