Üst düzey bir uzman, "kırılgan kemik" olarak adlandırılan osteoporoz hakkında bilgi sahibi olabilir, ancak yaşlanma sürecinde sakatlığa neden olabilecek başka bir durum olan sarkopeninin de olduğunu söylüyor.

"Sarcopenia, yaşla ilişkili bir koşulu olup, yürüyüş ve günlük iş görmeyi zorlaştırabilir. Ayrıca kemik kırıkları için bir aşama oluşturabilir, ancak osteoporozdan farklı olarak bunun farkında olan kişi azdır, "diyor Dr. Neerav Padilya, doktor. Newsmax Sağlık.

Ulusal Sağlık Enstitüsü (NIH), sarcopeni yaşla ilişkili kas kütlesi, mukavemet ve fonksiyon kaybına neden olan durum olarak tanımlıyor.

Durum ilk olarak 1997'de tanımlandı ve sarkopeninin nasıl tanımlanacağı konusunda hala resmi bir fikir birliği olmasa da, uzmanlar - NIH dahil - yaş veya diğer sağlık sorunları ile ilgisi olmayan fiziksel engellilik için bağımsız bir risk faktörü olduğu konusunda hemfikir.

Durumunu hedefleyen bir ek oluşturan New Jersey merkezli Qurr şirketinin araştırma başkan yardımcısı Padilya, kemik kütlesi azalmaya başladığında ve kas kütlesi azalmaya başladığında 30 çağına kadar kemiklerin daha da güçlendiğini söylüyor. .

"Hareket kabiliyetimiz için kas kütlesine güveniyoruz ve dengeyi korumak için sabotaj nedeniyle kaybetmeye başlarsanız, geç 60'lerinizde veya 70'lerinizdeyken hayatınız üzerinde doğrudan bir etkisi olacaktır. "Diye ekliyor: Padilya, araştırmacı ve patent tutan bir mucit.

"Durum ayrıca elle kavrama gücünün yetersizliğine neden oluyor, zayıf olursa, turşu kavanozu açmaya çalışın" diye ekliyor.

Ayrıca, kas kütlesi kaybı diyabet riskini artırabilir diyor.

Padilya, artan kas kütlesinin vücudun glikozla baş etmesine yardım ederek hastalığın riskini azaltacağına dikkat çekti.

Ancak sarkopeninin en büyük tehlikesi olan Padilya, insanlara düşme eğiliminde olması ve hayatı tehdit eden bir kırığa uğraması üzerine diyor.

"50 yaşın üzerinde ölen insanların yaklaşık yüzde 65'si bir kırık yaşadı, bu yüzden bu çok ciddi bir sorundur" diye ekliyor.

Padilya, 30'lerinizde kas kütlesi azalmaya başladığından, sarkopeni önlemek için önlem almak için asla erken veya çok geç değildir diyor.

Tavsiyeleri şunlar:

• Yeterince protein yemeye dikkat edin. Gıdaları sadece akşam yemeğinde değil, gün boyunca yemeklerinizde eşit olarak proteinle yiyin. Günlük 60 gram protein tüketin veya her öğünde 20 gram tüketin.
• Kalk ve hareket et. Günlük olarak bile az miktarda aktivite bile vücut yağınızı azaltmanıza ve kasınızı korumanıza yardımcı olur.
• Egzersiz programınıza ağırlık kaldırma ve direnç eğitimi verin.
• Yeterli miktarda D vitamini aldığınızdan emin olun. İçinde D vitamini bulunan bir çoklu vitamini alın ve aynı zamanda sütten veya yumurtadan kalsiyum aldığınızdan emin olun. Kemik sağlığı ve kas sağlığı yakından bağlantılıdır.