Düzgün Bir Sırt Çantası Nasıl Taşınır Bilir El Paso, TX.
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Düzgün Bir Sırt Çantası Nasıl Taşınır Bilir El Paso, TX.

Sırt çantaları bugünün dünyasında paha biçilmezdir - ihtiyacımız olan her şeyi nereye gidersek gidelim. Ancak, sırt çantaları ne kadar iyi olursa olsun, doğru taşınmazlarsa gerçek hasara neden olabilirler. Gerektiğinden daha fazla ağırlık taşımak ve sağlıklı olmayan şekillerde sırt çantaları taşımak mümkündür. Çocuklardan yaşlılara ve aralarındaki herkes, sırt çantasını nasıl taşıyacağını herkes bilmeli.

Sırtını Acıtıyorlar

A yeni bir makale NBC News, sırt çantasının mevcut olduğu sağlık sorunlarını, neden olabilecekleri zararı gösteren çeşitli çalışmaları tartışıyor. Makalede belirtildiği gibi, herkesin bir anda ya da başka bir sırt çantası kullanır. Aksi halde yapamayacak kadar kullanışlıdırlar. Ancak araştırmalar, özellikle de arkalarına ciddi şekilde zarar verebileceklerini göstermiştir. çocuklarda.

Bir sırt çantasının neden olabileceği sırt yaralanmaları şunları içerir:

Disk Yaralanmaları

Omurga, omurga diskleri ile ayrılmış omurlardan oluşur. Diskler omurgada yastıklama ve esneklik sağlar. Ancak omurganızdaki diskler yalnızca çok fazla ağırlık taşıyabilir. Bir sırt çantası çok ağır olduğunda, diskin sıkışmasına ve diskin yırtılmasına neden olabilir.

Sıkıştırılmış Sinirler

Yanlış taşınan sırt çantaları, sadece bir omzuna asıldığı zaman, Omurgada yanlış hizalamalara neden olabilir. Yanlış hizalama, ağır bir sırt çantasındaki gibi yeterli baskı içeriyorsa veya günlük olarak tekrarlanırsa, sıkışmış bir sinire neden olabilir.

Kas dengesizlikleri

Gün geçtikçe bir omuz sırt çantasını taşımak, vücudunuzun hizalamasını değiştirmesine ve kaslarınızın dengesizleşmesine neden olur. Kas dengesizlikleri, yürüme şeklinizi değiştirmek ve omurganızdaki aşınmayı artırmak da dahil olmak üzere bir dizi basamağa neden olabilir.

Doğru Taşıma Nasıl Yapılır?

Sırt çantaları güvenle kullanılabilir, sadece doğru adımları atmanız gerekir. Bunlar şunları içerir:

1. Çok fazla ağırlık taşımayın.

Vücut ağırlığınızın önerilen yüzdesi Bir sırt çantası kullanırken% 10% - 15% arasında değişmektedir. 100 £ ağırlığında olan bir kişi, 15 libre'den daha ağır olmayan bir sırt çantası taşımalıdır. İdeal olarak,% 10 civarında tutmalısınız. Önerilen kilonun üzerine çıktıkça sırtınız için yaralanma riski artar.

2. Her iki kayışı kullanın.

Sırt çantaları, her omuz üzerinde bir kayış kullanılarak taşınacak şekilde tasarlanmıştır. Her iki kayışın kullanılması ağırlığı omuzlarınızda eşit bir şekilde dağıtır ve aşırı aşınma veya yaralanma riskini en aza indirir.

3. Sırt çantasını uygun şekilde ayarlayın.

Sırt çantanızın kayışları sıkıca çekilmeli, ancak çok sıkı olmamalıdır. Sırt çantanızda bir kemer veya ek kayışlar varsa, bunları kullanın - özellikle çok ağırlık kullanıyorsanız.

4. Sadece ihtiyacın olanı al.

Ne kadar paranızın olduğunun farkında olmadan sırt çantanızda eşya biriktirmek kolaydır. Sadece ihtiyacınız olanı aldığınızdan emin olmak için paketinizde ne olduğunu düzenli olarak incelemeye çalışın.

5. Ağır yükler için tekerlekli çanta kullanın.

Gerçekten daha fazla ağırlık taşımanız gerekiyorsa, tekerlekli bir çantaya yatırım yapın. Yuvarlanan sırt çantaları veya diğer yuvarlanan çantalar, konfor ve güvenlik açısından önemli ölçüde daha fazla ağırlık taşımanıza izin verebilir.

11860 Visa Del Sol Ste.128 Nasıl bir sırt çantası taşıyacağınızı öğrenin El Paso, TX.

6. Çocuğunuzun sırt çantasına dikkat edin.

Bir veya daha fazla çocuğunuz varsa, onları sırt çantalarının güvenli bir şekilde kullanılması konusunda eğitmek ve zaman zaman onları kontrol etmek önemlidir.

Sırt Ağrısından Rahatlama Alın

Kayropraktik ekibimiz sırt ağrılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmaya hazırdır. Sırt ağrılarınız varsa, lütfen deneyimli bir masör ile randevu almak için bizimle iletişime geçin.

11860 Visa Del Sol Ste.128 Nasıl bir sırt çantası taşıyacağınızı öğrenin El Paso, TX.

Yaralanma Tıp ve Şiroterapi Kliniği