Dr.Alex Jimenez, El Paso'nun Kiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yazılarımızı beğenmişsinizdir. Bakıma ihtiyaç duyduğunuzda sorularınız varsa lütfen bizi veya kendimi aramaktan çekinmeyin. Ofisi veya kendimi ara. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Saygılarımızla. Dr. J

Ankilozan Spondiliti Anlamak: Duruş Üzerindeki Etkisi

Ankilozan spondilit, zamanla duruşta meydana gelen değişikliklere neden olan inflamatuar bir artrittir. Egzersiz yapmak ve omurga hizasını korumak duruş problemlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir mi?

Ankilozan Spondiliti Anlamak: Duruş Üzerindeki Etkisi

Ankilozan Spondilit Duruş İyileştirmesi

Ankilozan spondilit/AS öncelikle omurgayı etkileyen otoimmün bir artrittir. Ayrıca vücudun diğer eklemlerine de yayılabilir ve iç organlar. Sırt ağrısı sorunları bu durumun yaygın bir yan etkisidir ve omurgadaki hasarın ciddiyetine bağlı olarak duruş üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir.

Duruşu Etkiler

Bu durum genellikle ilk olarak omurganın alt kısmında, pelvise bağlandıkları sakroiliak eklemleri etkiler. Durum ilerledikçe üst omurgaya doğru ilerler. Omurga üst üste dizilmiş 26 omur/kemikten oluşur.

  • Ankilozan spondilit kemiklerin birbirine kaynaşmasına neden olabilir. (Ulusal Artrit ve Kas-iskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü. 2023)
  • Durum neden olur kifotik deformite – sırtın üst kısmının yuvarlatılması ve alt sırtın düzleştirilmesi.
  • Hastalık ilerledikçe omurga kambur bir pozisyonda hareketsiz hale gelir ve günlük işlerde ciddi zorluklara neden olur.
  • Eğimli bir duruş iç organlara baskı uygulayabilir ve nefes alma zorluklarına yol açabilir.
  • Bu durum düşme riskini artıran denge sorunlarına yol açar. (Alessandro Marco De Nunzio ve diğerleri, 2015)

Duruş İyileştirme İpuçları

Ayakta ve Yürümek

Ayakta dururken veya yürürken şunları hatırlamaya çalışın:

  • Düz bir omurgayı koruyun.
  • Kulaklarınızı, omuzlarınızı, kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi düz bir çizgide hizalayın.
  • Kürek kemiklerini birlikte ve arka ceplere doğru sıkıştırın.
  • Kollarınızı yanlarda gevşetin.
  • Tam karşıya doğru bak.
  • Çeneyi hafifçe geriye doğru çekin.

Oturan

Omurganın doğal kıvrımları otururken doğru duruş için desteğe ihtiyaç duyar. Masada veya masadayken şu ipuçlarını deneyin:

  • Sandalyenin yüksekliğini, kalçalar ve dizler 90 derecelik açıyla bükülecek şekilde konumlandırın.
  • Ayakları yere düz bir şekilde yerleştirin veya sandalyenin yüksekliğine göre bir tabure kullanın.
  • Sırtınızın alt kısmına bir bel destek yastığı veya katlanmış bir havlu yerleştirin.
  • Sırtın üst kısmını düz tutmak için ekran monitörünü göz hizasında konumlandırın.
  • Omuzların ve sırtın üst kısmının yuvarlaklaşmasına neden olabilecek aşırı uzanmayı önlemek için klavyeyi ve fareyi vücudunuza yakın tutun.

Uzanmak

Ankilozan spondilit uzanmayı rahatsız edebilir. Yatarken omurgayı desteklemek için şunları deneyin:

  • Yarı sert bir yatakta uyuyun veya vücuda uyum sağlamak için hafızalı köpük gibi yazın.
  • Yan yatarken omurganın düz kalmasını sağlamak için dizlerin arasına bir yastık yerleştirin.
  • Sırtın üst kısmının yuvarlak bir pozisyona gelmesini önlemek için özel bir yastık kullanın.

Duruş Egzersizleri

Ankilozan spondilitli bireyler için germe ve güçlendirme egzersizleri vücut duruşunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bireylerin bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanlarıyla konuşmaları önerilir.

çene germe

  • Dik otur.
  • Omuz bıçaklarını birlikte sıkın.
  • Kollarınızı yanlarınızda dinlendirin.
  • Dümdüz ileriye bakın, boyun kasları boyunca gerginlik hissedilene kadar çenenizi geriye ve içeri doğru çekin.
  • Üç ila beş saniye basılı tutun ve rahatlayın.
  • 10 kez tekrarlayın.

Köşe Streç

  • Bir köşeye dönük durun.
  • Kolları omuz hizasına kadar kaldırın.
  • Bir önkolunuzu her duvara yaslayacak şekilde yerleştirin.
  • Ayakları sallayın.
  • Ağırlığı yavaşça ön bacağa verin ve köşeye doğru eğilin.
  • Göğüste gerginlik hissedildiğinde durun.
  • 10 ila 20 saniye basılı tutun ve rahatlayın.
  • Üç kez tekrarlayın.

Kürek kemiği Sıkışmaları

  • Kollarınız yanlarda olacak şekilde dik oturun.
  • Kürek kemiklerini sanki aralarında bir nesne tutuyormuş gibi birbirine doğru sıkıştırın.
  • Üç saniye basılı tutun ve rahatlayın.
  • 10 kez tekrarlayın.

Omurga hizasının korunması AS ile ortaya çıkan sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.

  • Hedefe yönelik egzersizler gergin kasların gerilmesine ve omurga hizasının korunmasından sorumlu kasların güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
  • Otururken, ayakta dururken ve uyurken sağlıklı duruşu korumak omurgadaki şekil bozukluklarının önlenmesine yardımcı olabilir.
  • Düzenli fiziksel aktivite, sertlikle mücadeleye ve genel gücün korunmasına yardımcı olabilir.

Bireyselleştirilmiş bir egzersiz programı için, komplikasyonların gelişmesini önlemeye yardımcı olmak amacıyla duruş egzersizlerini dahil etmek için bir fizyoterapiste veya kayropraktöre başvurun.


Artrit


Referanslar

Ulusal Artrit ve Kas-İskelet ve Cilt Hastalıkları Enstitüsü. Ankilozan spondilit.

De Nunzio, AM, Iervolino, S., Zincarelli, C., Di Gioia, L., Rengo, G., Multari, V., Peluso, R., Di Minno, MN ve Pappone, N. (2015). Ankilozan spondilit ve duruş kontrolü: görsel girdinin rolü. BioMed araştırması uluslararası, 2015, 948674. doi.org/10.1155/2015/948674

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Ankilozan Spondiliti Anlamak: Duruş Üzerindeki Etkisi", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

Tekrar Hoş Geldiniz¸

Amacımız ve Tutkularımız: Klinik fizyoloji, toplam sağlık, pratik kuvvet antrenmanı ve tam kondisyona odaklanan progresif, son teknoloji tedaviler ve fonksiyonel rehabilitasyon prosedürlerinde uzmanlaşmış bir Kayropraktik Doktoruyum. Boyun, sırt, omurga ve yumuşak doku yaralanmalarından sonra normal vücut fonksiyonlarını geri kazanmaya odaklanıyoruz.

Her yaş için Özel Kayropraktik Protokolleri, Sağlık Programları, Fonksiyonel ve Bütünleştirici Beslenme, Çeviklik ve Hareketlilik Fitness Eğitimi ve Rehabilitasyon Sistemleri kullanıyoruz.

Etkili rehabilitasyonun bir uzantısı olarak, biz de hastalarımıza, engelli gazilere, sporculara, gençlere ve yaşlılara çeşitli güç ekipmanı portföyü, yüksek performanslı egzersizler ve gelişmiş çeviklik tedavi seçenekleri sunuyoruz. Yüksek seviyeli rekabetçi sporculara tesislerimizde kendilerini en yüksek yeteneklere itme olanakları sağlamak için şehirlerin önde gelen doktorları, terapistleri ve eğitmenleriyle birlikte çalıştık.

Son otuz yıl içinde binlerce El Pasoans'la birlikte kullandığımız yöntemlerimizi hastalarımızın sağlığını ve kondisyonunu eski haline getirmemize izin verirken, cerrahi olmayan yöntemler ve fonksiyonel sağlık programları uyguladık.

Programlarımız doğaldır ve zararlı kimyasallar, tartışmalı hormon replasmanı, istenmeyen ameliyatlar veya bağımlılık yapan ilaçlar yerine vücudun belirli ölçülü hedeflere ulaşma yeteneğini kullanır. Daha fazla enerji, olumlu bir tutum, daha iyi uyku ve daha az acı ile yerine getirilen işlevsel bir yaşam sürmenizi istiyoruz. Amacımız, sonuçta hastalarımızı en sağlıklı yaşam tarzını sürdürmeleri için güçlendirmektir.

Biraz çalıştıkça, yaş ya da sakatlık olursa olsun birlikte en iyi sağlığı elde edebiliriz.

Siz ve ailen için sağlığınızı geliştirmede bize katılın.

Her şey hakkında: YAŞAMAK, SEVMEK VE ÖNEMLİ OLMAK!

Hoşgeldiniz ve Tanrı korusun

EL PASO YERLERİ

Doğu Yakası: Ana Klinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Merkez: Rehabilitasyon Merkezi
6440 Ağ Geçidi Doğu, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Kuzey Doğu Rehabilitasyon Merkezi
7100 Havaalanı Bulvarı, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Klinik Konum 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-postaGönder
DrAlexJimenez.com

Klinik Konum 2

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ElPasoBackClinic.com

Klinik Konum 3

Adres: 1700 K Zaragoza Cad # 117
El Paso, TX 79936
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Sadece Fitness ve Rehabilitasyon Oynayın*

Adres: 7100 Havaalanı Bulvarı, Süit C
El Paso, TX 79906
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Rx & Rehab Olarak İtin

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

24/7 itin

Adres: 1700 E Uçurum Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

ETKİNLİK KAYDI: Canlı Etkinlikler ve Web Seminerleri*

(Gelin Bize Katılın ve Bugün Kaydolun)

Bugün (915) 850-0900 numaralı telefonu arayın!

RateMD* tarafından Derecelendirilen En İyi El Paso Doktoru ve Uzmanı | Yıllar 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

El Paso'da En İyi Kiropraktör

QR Kodunu Buradan Tara - Buradan Dr. Jimenez ile Kişisel Olarak Bağlanın

Qrcode Kiropraktör
Jimenez QR Kodu

Ek Çevrimiçi Bağlantılar ve Kaynaklar (24/7 Kullanılabilir)

  1. Online Randevular veya Konsültasyonlar:  bit.ly/Rezervasyon-Online-Randevu
  2. Çevrimiçi Fiziksel Yaralanma / Kaza Giriş Formu:  bit.ly/Çevrimiçi-Geçmişinizi Doldurun
  3. Çevrimiçi Fonksiyonel Tıp Değerlendirmesi:  bit.ly/işlevli

sorumluluk reddi *

Buradaki bilgiler, kalifiye bir sağlık hizmetleri uzmanı, lisanslı bir doktor ile bire bir ilişkinin yerini alma amacını taşımaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık hizmetleri profesyoneli ile ortaklığınıza dayalı olarak kendi sağlık bakım kararlarınızı vermenizi öneririz. Bilgi kapsamımız kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık, hassas sağlık sorunları, fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Çok çeşitli disiplinlerden uzmanlarla klinik işbirliği sağlıyor ve sunuyoruz. Her uzman, mesleki uygulama kapsamına ve lisans yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarını tedavi etmek ve desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokollerini kullanıyoruz. Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olan ve bunları destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.* Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulunmuştur ve şunları belirlemiştir: ilgili araştırma çalışması veya gönderilerimizi destekleyen çalışmalar. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisanslı Teksas ve New Mexico *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Siyatik İçin Cerrahi Olmayan Tedaviler: Kapsamlı Bir Kılavuz", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim