Yaşlılar için 6 Hayati Beslenme İpuçları | El Paso, TX Doktor Kiropraktik
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Yaşlılar için 6 Yaşamsal Beslenme İpuçları

İnsanlar yaşlandıkça, özellikle diyetlerinin dengeli olmaması durumunda diyetlerinin değişmesi gerekebilir. Genellikle, doktorlar yaşlı yetişkinler için dengeli bir diyet önermekte; bu da genel sağlık korumak ve geliştirmek için çeşitli meyve, sebze, protein ve tam tahıl yemesi gerektiğini ifade etmektedir. Amerikan Diyetetikçileri Birliği'ne kayıtlı diyetisyen ve sözcüsü Ruth Frechman'a göre, sağlıklı bir gıdayı yemenin yanı sıra, sağlık görevlisinin sağlıklarını iyileştirmek için bakım verenin kendi sevdiklerine dahil edebileceği özel şeyler de vardır.

Bu gıdaları zengin yemek hazırlayın

  • Omega 3 Yağ Asitleri
    Asitlerin kalp hastalığına, kansere ve artrite neden olabilecek iltihaplanmayı azalttığı kanıtlanmıştır. Keten tohumu ve keten tohumu yağı, ceviz, kanola yağı ve farklı balık türlerinde bulunurlar. Yaşlı akrabanızın bu besin öğesi açısından haftada iki kez zengin gıdalar olması gerekir. Bu mümkün değilse, bir Omega 3 takviyesinin yararlı olup olmayacağını görmek için doktorlarıyla görüşün.
  • Kalsiyum
    İnsanlar yaşlandıkça kalsiyuma ihtiyaç duyulmaktadır. Bu öncelikle kemik sağlığını korumak içindir. Kalsiyumun ek bir yararı, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmasıdır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 50 yaşından büyük yetişkinlerin, günde yaklaşık 1200 miligram kalsiyum almasını önermektedir - yaklaşık dört su bardağı kuvvetlendirilmiş portakal suyu, süt sütü veya badem veya soya gibi süt içermeyen sütler için eşittir. Kale ve şalgam yeşillikleri gibi yapraklı yeşillikler aynı zamanda emilebilir kalsiyum için mükemmel kaynaklardır. Birçok kişi yeme ve içme yoluyla günde bu kadar çok kalsiyum tüketmekte zorlanırlar; bu nedenle, bir kalsiyum takviyesi alıp almayacağını görmek için sevdiğiniz bir doktoruna danışın.

Hidrat

İnsanlar yaşlandıkça vücutlarında hala aynı miktarda sıvıya ihtiyaç duysalar da susuz kalmazlar. Sevdiklerinizin sıvıları çok sık içmediklerini fark ederseniz, bunları sağladığınızdan emin olun. Eğer susuzluk hissetmezlerse, bir bardak su içmeyi düşünmeyebilirler.

Sevdiklerinizin düzgün sulanmadığından endişe ediyorsanız, idrarını kontrol edin. İdrar, hidrasyonun eksikliği veya eksikliği işaretidir. Eğer idrarları berrak ve hafifse, muhtemelen düzgün sulu hale gelirler. Bununla birlikte, idrarları koyu ve / veya bulutluysa, daha fazla sıvı içmeye başlamalılar.

Limit Sodyum İçeriği

Hipertansiyonu olanlar için bakıcıların sevdiklerinin hipertansiyonunu azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceği en önemli şeylerden biri, düşük sodyum içeren gıdaları hazırlamaktır. Çoğu insan bu sofra tuzunun, yiyeceklerdeki sodyum içeriğinin sadece küçük bir kısmını oluşturduğunu öğrenince şaşırır. Dondurulmuş, işlenmiş ve restoran yiyecekleri genellikle sodyumda oldukça yüksektir ve kaçınılmalıdır ya da sadece diyetin çok küçük bir kısmı olmalıdır. Taze ve dondurulmuş meyveler ve sebzeler, kuru baklagiller, tuzsuz fındık ve somun parçaları ve kahverengi pirinç ve yulaf gibi tahıllar, doğal olarak sodyumda düşük olan yiyeceklerdir, bu nedenle bunları diyetlerinde mümkün olduğunca kullanmaya çalışın.

Değişiklikleri aşamalı olarak ekle

Diyet değişiklikleri yapmak herkes için zor olabilir. Yaşlı yetişkinler için özellikle zor olabilir, çünkü insanlar alışkanlıklarda sıkışıp kalıyorlar. Sevdiklerinizin sağlığını ve esenliğini artırmak için diyet değişiklikleri yapmak durumunda kaldıysanız, siz bakıcı sizi değişikliğe yardımcı olmak için yapabilecekleri özel şeyler vardır.

Scoop.it aracılığıyla kaynaklı: www.agingcare.com

Dengeli bir beslenmenin ardından, özellikle yaşlılar için bir bireyin genel sağlığı ve sağlığı için gereklidir. Vücut yaşlanmaya uyum sağlamaya başladığından, yaşlı yetişkinlerin çoğu insandan farklı beslenme gereksinimleri olabilir. Yaşlılar, yukarıda bahsedilen ipuçlarını izleyerek, yaşlandıkça kaliteli bir yaşam tarzını korumak için genel olarak iyi olmayı başarabilirler.

Daha fazla bilgi için lütfen Dr. Jimenez'e danışın veya bizimle iletişim kurun: 915-850-0900 . En iyi tedarikçi