Uyku Kalitesi ve Osteoartrit Belirtileri ~ Dr. Alex Jimenez DC, Yaralanma Sorumlusu
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Nasıl Uyku Kalitesi Osteoartrit Belirtileri Etkiler

Osteoartrit (OA) tanısı konan kişilerin yaklaşık yarısı uykuya dalınca veya gece boyunca uykuda kalırken güçlük çeker. Nitekim, çalışmalar, kalça ve diz osteoartritli bireylerin OA olmadan olanlara göre uykusuzluğa ve gündüz yorgunluğuna maruz kalma şansının yüksek olduğunu göstermektedir.

Osteoartrit ve Uyku

OAA'lı insanlar arasındaki bağlantı ve uyku yetenekleri tartışılmaz. Bu rahatsızlıkla birlikte görülen artrit ağrısı, herkes için zorlu bir gece geçirmenizi sağlayabilir. Osteoartrit ile ilgili semptomlar, birçok bireyin kesilen uykusunun arkasında kesinlikle önemli bir unsurdur ancak araştırmacılar osteoartrit ve uyku arasındaki ilişkinin çok daha karmaşık olduğunu bulmuşlardır. Uykusuzluğa neden OA yerine, iki koşulun bir arada var olduğuna inanılıyor.

Dergide yayınlanan bir 2012 çalışması UYKU, osteoartritli olanlar da dahil olmak üzere kronik ağrı belirtileri bildiren kişilerde uyku kalitesini değerlendirdi. Araştırmacılar, bireylerin yatmadan önce yaşadıkları ağrı miktarının gece boyunca ne kadar iyi uyuduğu ile ilgisi olmadığını buldu. Buna ek olarak, çalışma, önceki gece bir kişinin uyku kalitesinin ertesi gün ne kadar acı olacağını tahmin ettiğine karar verdi. Araştırmaya göre, uykusu yetersiz olan insanlar ertesi gün daha fazla acı çekti.

Araştırmacılar, uykusuzluğun artrit ağrısını şiddetlendiren inflamatuvar yollar üretebileceğini düşünüyorlar. Seattle'daki Washington Üniversitesinde psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü olan Michael V. Vitiello, "Zayıf uyku da sizi acı hissine daha hassas yapabilir. Uykusuz uykudan rahatsız edici bir şey yaparsın, rahatsız edici uyku ağrının algısını değiştirir. "

Ayrıca Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'ndeki araştırmacılar (UAB), osteoartrit ve uykuya sahip bireylerde ağrı arasındaki bağlantıyı daha ayrıntılı analiz etmek için bir çalışma başlattı. Uyku engelleyici davranışlar, uyku ve diz OA'si olan kişilerde ağrı belirtileri arasındaki ilişkileri gözden geçirmek için gece uyku çalışmalarından yararlanacaklardır.

Arizona State University Hemşirelik Yüksekokulu'nda doktora sonrası bir çalışan olan araştırmacı Araştırmacı Megan Ruiter Petrov, "Osteoartritli kişilerin uyku iletiminde olmayan davranışlarla meşgul olabileceği hipotezine göre, bu da ağrı algılarını etkileyebilir" dedi. ve Sağlıkta Yenilik. Örneğin, düzensiz uyku programları, gün boyunca uyuklama, TV izlemek veya yatmadan önce yemek yeme ve yatak odasını gürültülü veya rahatsız tutmak, kişinin uyku kalitesini büyük ölçüde etkileyebilecek davranış örnekleri.

Birçok kişi sıklıkla kronik ağrı belirtilerinden kurtulmak ve uyku kalitesini artırmak için ilaçlara yönelir ancak uyku yardımları ve ağrı kesici ilaçlar genellikle istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Bunun yerine, kişinin uykusuna doğal olarak yardım etmek için birkaç basit uyku hijyeni stratejisi uygulamak önerilir.

Uyku Hijyeni Teknikleri

Öncelikle, yatmadan önce ağır bir yemek yemediğinizden ve yatmadan önce kafeinli içeceklerin veya alkolden kaçının. Yatmadan önce bunları tüketmek uyku esnasında rahatsızlık verebilir. Bazı durumlarda, mide yatmadan önce büyük bir öğün sindirmek için aşırı derecede işlev görmeye zorlandığından, birçok kişi mide ekşimesi veya asit reflüsü yaşayabilir, bu da uykuya dalmayı çok daha zorlaştırır. Üstelik, yatak odasında TV izlemeyin ve yatakhanenizi konforlu, serin, sessiz ve karanlık tutun. Bu davranışları yatmadan önce yapmak sonuçta bir bireyin uykusunu bozabilir. Osteoartritten muzdarip olan insanlar için iyi bir gece uykusu almak semptomların rahatlamasına yardımcı olmak için uzun bir yol olabilir.

Scoop.it aracılığıyla kaynaklı: www.elpasochiropractorblog.com

Osteoartrit (OA) tanısı konan kişilerin yaklaşık yarısı uykuya dalmakta zorlanır veya gece boyunca uykuda kalır. Nitekim, çalışmalar, kalça ve diz osteoartritli bireylerin, OA olmayan kişilerden daha fazla uykusuzluğa ve gündüz yorgunluğuna maruz kalma şansının yüksek olduğunu göstermektedir. Belirtileri geçirmek zor olabilir, ancak araştırmalar uygun uyku hijyeninin uygulanmasının yardımcı olabileceğini göstermektedir. Daha fazla bilgi için lütfen Dr. Jimenez'e danışın veya bizimle (915) 850-0900 numaralı telefondan bize ulaşın.

Bu uyku hijyeni yöntemlerini denedikten sonra iyi bir gece dinlenmek için mücadele eden artrit semptomları yaşayan bireyler için, uyku pozisyonunuzu ayarlamak, artritin neden olduğu ağrı ve rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi edinmek için, Artrit için Uygun Uyku Durumları.

Alex Jimenez tarafından

İletişim

Şiroterapi: Opioidlerden Daha Güvenli Bir Strateji