Dr.Alex Jimenez, El Paso'nun Kiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yazılarımızı beğenmişsinizdir. Bakıma ihtiyaç duyduğunuzda sorularınız varsa lütfen bizi veya kendimi aramaktan çekinmeyin. Ofisi veya kendimi ara. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Saygılarımızla. Dr. J

Alexander Tekniği

Duruşu iyileştirmek zor olabilir. Kötü duruş genellikle vücuttaki kronik ağrı gibi çeşitli kas-iskelet sistemi sorunlarının kaynağıdır.. Kötü duruş beyne o kadar yerleşmiş olabilir ki, doğru hissettiren bilinçsiz bir konumlandırma refleksi haline gelebilir, ancak omurilik, kalça ve bacak problemlerini kötüleştirebilir. bu Alexander Tekniği uzun vadede yardımcı olabilecek bir tedavi seçeneği olabilir.

Alexander Tekniği

Alexander Tekniği

Yaklaşım zihin-beden farkındalığını öğrenmeye odaklanır. Bireylere vücut pozisyonlarının farkında olmayı ve sağlıksız duruş/hareket alışkanlıklarını sağlıklı hale getirmeyi öğretmek için yapılan bir eğitim sürecidir. Amaç, kas-iskelet sisteminin optimal sağlığını korumak için oturmak, ayağa kalkmak ve sağlıklı bir şekilde yürümek gibi günlük aktiviteler için yeterli düzeyde kas gerginliğini kullanmayı öğrenmektir.

  • Teori, daha az gerginliğin, kompresyona karşı hassas olan omurganın kasları ve yapıları üzerindeki aşınmayı ve yıpranmayı en aza indirmesidir.
  • Alexander Tekniğinin temel amacı, omurganın basıncını azaltmak için tüm sağlıksız gerginlik alışkanlıklarını geri almak ve hareket ve vücut konumlandırmasına yeni ve sağlıklı bir şekilde yaklaşmak için zihni ve bedeni yeniden eğitmektir.

Öğretiler

Teknik, sınıf ortamında veya bire bir öğretimde yapılabilir, çünkü herkesin duruş ve hareket alışkanlıkları benzersizdir. Bir öğretmen, gerginliğe neden olan duruşları belirlemeye yardımcı olur ve bireyi bunları nasıl düzelteceği konusunda eğitir. İnsan dokunuşu, Alexander Tekniğinin ayrılmaz bir parçasıdır. Kişiyi uygun bir dik konuma ayarlamak için ellerini nazikçe kullanarak, öğretmen baş, boyun, omuzlar ve sırtın üst kısmındaki baskıyı gidermeye yardımcı olur. Birey, tüm vücudundaki gerilimi serbest bırakmayı öğrenir. Alexander Tekniği, bir tür uygulamalı terapidir; manipülasyon veya masaj değildir. Omurgada yaralanma riski olmayan hafif bir dokunuş kullanır ve herkesin katılmasına izin verir. Bununla birlikte, bireylerin faydaları elde etmek için sürece katılmaya/katılmaya istekli olmaları gerekir. Çoğu kişi, tedavi sırasında kendileri için doğru olup olmadığını söyleyebilir. ilk ders. Tipik bir program şunları öğretir:

  • Rahatça dik oturmak.
  • aşırı kullanımının azaltılması yüzeysel kas.
  • Proprioseptif farkındalığı arttırmak.
  • Vücudun gerginlik ve sıkıştırma uyarılarına karşı tetikte kalmak.

Gerilim Oluşumu

Bireyler genellikle sağlıksız duruş alışkanlıklarından dolayı sürekli olarak omurgalarına baskı uyguladıklarının farkına bile varmazlar. yarattıklarını asla bilmedikleri kas gerginliğini oluşturmak. Örneğin, sağlıksız boyun pozisyonu alışkanlıkları şunları içerir:

  • Başı öne doğru itmek
  • çökmek
  • Omuzları geri sabitleme
  • Bu duruşlar, omurganın büyük kaslarına doğru ve aşağı doğru yayılan baskı ve gerilim oluşturur/oluşturur.
  • Alışılmış aşağı doğru basınç, omurganın şeklini çekebilir ve değiştirebilir, bu da ciddi vakalarda dejeneratif omurga deformitesi biçimlerine yol açar.
  • Gerginlik bırakıldığında boyun ve vücut aşağı çekmeden veya geri çekilmeden rahat bir şekilde dik durmaya başlar.

Frederick Matthias İskender

1890'larda oyunculuk kariyerini etkileyen kas gerginliği sorunlarına yardımcı olmak için tekniği geliştirdi.. Performans sırasında boynunu sertleştirir ve başını geriye ve yukarıya çeker, bu da onun boğazını sıkmasına ve sesini kaybetmesine neden olan bir gerilim oluştururdu. Bir aynanın önünde gösteri yapana ve garip pozisyonunu görene kadar bunu yaptığını bilmiyordu. Bunu fark etti ve kendisini doğal bir şekilde poz vermek, rahat kalmak ve kaslarda oluşan herhangi bir gerilimin farkında olmak ve onu hemen serbest bırakmak için yeniden eğitti. Alexander Technique eğitimcileri/uygulayıcıları dünyanın her yerinde uygulama yapmaktadır. The Amerikan Alexander Tekniği Derneği veya AmSAT web sitesi bireyleri AmSAT onaylı öğretmenlere bağlayan bir Öğretmen Bul Aracına sahiptir.


Vücut kompozisyonu


Farkındalık Uygulaması

Bir farkındalık uygulaması geliştirmek, olumsuz davranış veya düşüncelerin tetikleyicilerini belirlemeye yardımcı olabilir. Tıpkı diyet ve egzersiz gibi, farkındalık uygulamak da herkese özgüdür. Aşağıdakiler gibi farklı şeyler denemeniz önerilir:

  • Journaling kendine uyum sağlamanın başka bir yoludur. Bir kalem ve kağıt, bir bilgisayar, tablet veya telefon alın ve her gün birkaç dakikanızı yazmaya ayırın.
  • Seni mutlu eden bir şey yaz.
  • Geliştirmek istediğiniz bir şey.
  • O gün veya o hafta gerçekleştirmek istediğiniz bir hedef.

Dikkatli müzik dinleme, bireyin zihni her yöne gittiğinde dikkatini odaklamasına izin vererek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

  • Uyandığınızda haberlere veya e-postaya bakmak yerine bir fincan kahve veya çay alın ve en sevdiğiniz podcast veya müziği dinleyin.
  • Telefonu bir kenara koyun ve zihninizi ve kendinizi dinleyin.

Sabah uyandığınızda meditasyon yapmaya çalışın. Bu, günün hedeflerini/planlarını belirlemeye yardımcı olur. Hedef belirleme farkındalığının stres seviyelerini ve kaygıyı azalttığı gösterilmiştir. Ancak, sabah mümkün değilse, o zaman gece yatmadan önce günün aktiviteleri, neyin iyi gittiği, neyin gitmediği, bir şeyin nasıl iyileştirilebileceği, durum ne olursa olsun, düşünmek için kullanılabilir. Buradaki nokta, kendinize yansıtmak, hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak için bir plan geliştirmek için zaman ayırmaktır.

Referanslar

Becker, Jordan J ve ark. "Kronik boyun ağrısı için Alexander tekniği grup sınıflarının fizibilitesi, etkinliği ve mekanizmaları için ön kanıtlar." Tıpta tamamlayıcı tedaviler cilt. 39 (2018): 80-86. doi:10.1016/j.ctim.2018.05.012

Cacciatore ve ark., Bel ağrısı olan bir kişide Alexander tekniği derslerini takiben otomatik postüral koordinasyonda iyileşme. Fizik Tedavi Dergisi, 2005; 85:565-578. 5 Ocak 2011'de erişildi

Çene, Brian ve ark. "Farkındalık eğitiminde stres direncini artıran psikolojik mekanizmalar: Randomize kontrollü bir çalışma." Sağlık psikolojisi: Sağlık Psikolojisi Bölümünün resmi dergisi, American Psychological Association vol. 38,8 (2019): 759-768. doi:10.1037/hea0000763

Little P, Lewith G, Webley F, et al. Kronik ve tekrarlayan sırt ağrısı için Alexander tekniği dersleri, egzersiz ve masajın (ATEAM) randomize kontrollü denemesi. BMJ. 2008;337:a884. doi: doi.org/10.1136/bmj.a884.

Paolucci, Teresa ve ark. "Kronik bel ağrısı ve postural rehabilitasyon egzersizi: bir literatür taraması." Ağrı araştırmaları dergisi cilt. 12 95-107. 20 Aralık 2018, doi:10.2147/JPR.S171729

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Alexander Tekniği", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim

Tekrar Hoş Geldiniz¸

Amacımız ve Tutkularımız: Klinik fizyoloji, toplam sağlık, pratik kuvvet antrenmanı ve tam kondisyona odaklanan progresif, son teknoloji tedaviler ve fonksiyonel rehabilitasyon prosedürlerinde uzmanlaşmış bir Kayropraktik Doktoruyum. Boyun, sırt, omurga ve yumuşak doku yaralanmalarından sonra normal vücut fonksiyonlarını geri kazanmaya odaklanıyoruz.

Her yaş için Özel Kayropraktik Protokolleri, Sağlık Programları, Fonksiyonel ve Bütünleştirici Beslenme, Çeviklik ve Hareketlilik Fitness Eğitimi ve Rehabilitasyon Sistemleri kullanıyoruz.

Etkili rehabilitasyonun bir uzantısı olarak, biz de hastalarımıza, engelli gazilere, sporculara, gençlere ve yaşlılara çeşitli güç ekipmanı portföyü, yüksek performanslı egzersizler ve gelişmiş çeviklik tedavi seçenekleri sunuyoruz. Yüksek seviyeli rekabetçi sporculara tesislerimizde kendilerini en yüksek yeteneklere itme olanakları sağlamak için şehirlerin önde gelen doktorları, terapistleri ve eğitmenleriyle birlikte çalıştık.

Son otuz yıl içinde binlerce El Pasoans'la birlikte kullandığımız yöntemlerimizi hastalarımızın sağlığını ve kondisyonunu eski haline getirmemize izin verirken, cerrahi olmayan yöntemler ve fonksiyonel sağlık programları uyguladık.

Programlarımız doğaldır ve zararlı kimyasallar, tartışmalı hormon replasmanı, istenmeyen ameliyatlar veya bağımlılık yapan ilaçlar yerine vücudun belirli ölçülü hedeflere ulaşma yeteneğini kullanır. Daha fazla enerji, olumlu bir tutum, daha iyi uyku ve daha az acı ile yerine getirilen işlevsel bir yaşam sürmenizi istiyoruz. Amacımız, sonuçta hastalarımızı en sağlıklı yaşam tarzını sürdürmeleri için güçlendirmektir.

Biraz çalıştıkça, yaş ya da sakatlık olursa olsun birlikte en iyi sağlığı elde edebiliriz.

Siz ve ailen için sağlığınızı geliştirmede bize katılın.

Her şey hakkında: YAŞAMAK, SEVMEK VE ÖNEMLİ OLMAK!

Hoşgeldiniz ve Tanrı korusun

EL PASO YERLERİ

Doğu Yakası: Ana Klinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Merkez: Rehabilitasyon Merkezi
6440 Ağ Geçidi Doğu, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Kuzey Doğu Rehabilitasyon Merkezi
7100 Havaalanı Bulvarı, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Klinik Konum 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-postaGönder
DrAlexJimenez.com

Klinik Konum 2

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ElPasoBackClinic.com

Klinik Konum 3

Adres: 1700 K Zaragoza Cad # 117
El Paso, TX 79936
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Sadece Fitness ve Rehabilitasyon Oynayın*

Adres: 7100 Havaalanı Bulvarı, Süit C
El Paso, TX 79906
Telefon:  (915) 850-0900
E-postaGönder
ChiropracticScientist.com

Rx & Rehab Olarak İtin

Adres: 6440 Gateway East, Bina B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

24/7 itin

Adres: 1700 E Uçurum Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-postaGönder
PushAsRx.com

ETKİNLİK KAYDI: Canlı Etkinlikler ve Web Seminerleri*

(Gelin Bize Katılın ve Bugün Kaydolun)

Bugün (915) 850-0900 numaralı telefonu arayın!

RateMD* tarafından Derecelendirilen En İyi El Paso Doktoru ve Uzmanı | Yıllar 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

El Paso'da En İyi Kiropraktör

QR Kodunu Buradan Tara - Buradan Dr. Jimenez ile Kişisel Olarak Bağlanın

Qrcode Kiropraktör
Jimenez QR Kodu

Ek Çevrimiçi Bağlantılar ve Kaynaklar (24/7 Kullanılabilir)

  1. Online Randevular veya Konsültasyonlar:  bit.ly/Rezervasyon-Online-Randevu
  2. Çevrimiçi Fiziksel Yaralanma / Kaza Giriş Formu:  bit.ly/Çevrimiçi-Geçmişinizi Doldurun
  3. Çevrimiçi Fonksiyonel Tıp Değerlendirmesi:  bit.ly/işlevli

sorumluluk reddi *

Buradaki bilgiler, kalifiye bir sağlık hizmetleri uzmanı, lisanslı bir doktor ile bire bir ilişkinin yerini alma amacını taşımaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık hizmetleri profesyoneli ile ortaklığınıza dayalı olarak kendi sağlık bakım kararlarınızı vermenizi öneririz. Bilgi kapsamımız kayropraktik, kas-iskelet sistemi, fiziksel ilaçlar, sağlık, hassas sağlık sorunları, fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları ile sınırlıdır. Çok çeşitli disiplinlerden uzmanlarla klinik işbirliği sağlıyor ve sunuyoruz. Her uzman, mesleki uygulama kapsamına ve lisans yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmaları veya rahatsızlıklarını tedavi etmek ve desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokollerini kullanıyoruz. Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olan ve bunları destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.* Ofisimiz, destekleyici alıntılar sağlamak için makul bir girişimde bulunmuştur ve şunları belirlemiştir: ilgili araştırma çalışması veya gönderilerimizi destekleyen çalışmalar. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisanslı Teksas ve New Mexico *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Dijital Kartvizitim

Sorumluluk Reddi Beyanı

Profesyonel Uygulama Kapsamı *

Buradaki bilgiler "Kazalar ve Yaralanmalar Sonrası Kayropraktik Bakım | El Paso, Teksas (2023)", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.

Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları

Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.

sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.

Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*

Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.

Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.

Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.

Iyi dilekler

Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com

Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182

Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*

Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim