Yapı Çekirdeği Gücü Sırt Ağrısını Nasıl Azaltabilir | El Paso, TX.
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Yapı Çekirdeği Gücü Sırt Ağrısını Nasıl Azaltabilir | El Paso, TX.

Çekirdek Eğitimi

Sırt ağrısı zayıflatıcı, hareketsizliğe, esnekliğe ve kişinin yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. En sıradan günlük aktiviteleri bile son derece zorlaştırabilir - hatta çetinleştirebilir. Çekirdeğinizi (karın ve sırt) oluşturan kasları oluşturmak, omurganızı desteklemek ve sırt ağrısını azaltmak için yardımcı olabilir. Birçok durumda, bu kasların güçlendirilmesi, hastaya rahatsız edici yan etkileri olan ilaçlardan kaçınmasına ve hatta ameliyattan kaçınmasına yardımcı olabilir. Sadece birkaç akıllı hamle ile önemli ölçüde azaltabilirsiniz. sırt ağrısı, hareketliliğinizi arttırın ve hayatınızı geri alın.

Abs ve Sırt Kaslarının Rolü

Omurga sırtın destekleyici yapısıdır, ancak aynı zamanda tüm vücut için hayati bir altyapıdır. Merkezi sinir sistemini barındırır ve sinirsel dürtüleri omurga üst otoyolu boyunca aktarılır.

Kollar, bacaklar, boyun ve başın tamamı, bağlar ve kasların karmaşık bir ağı üzerinden omurga tarafından bağlanır ve stabilize edilir. Sırt kasları ve abs veya karın kasları merkezde veya çekirdekbu kas ağından. Vücudu dik tutar ve hareketi kolaylaştırırlar. Bu çekirdek kaslar iyi durumda olmadığında, omurga üzerinde stres yaratır ve vücudu destekleme yeteneğini etkiler. Bu genellikle, bazı durumlarda sırt ağrısı ve hatta yaralanma ile sonuçlanır.

Çekirdek gücü sırt ağrısı el paso tx azaltır.

Postural Hizalama

Postüral hizalama sırt ağrısına sıkça katkıda bulunur. Bu genellikle zayıf çekirdek kaslarından kaynaklanır.

Kaslar, omurgayı stabilize etmek için işlerini yapamadıkça, vücut zayıflığa uyum sağlamak için yapısal olarak ayarlanır. Bu, eklem ağrısına, kas ağrısına ve hatta baş ağrısına neden olan duruşlara neden olabilir.

Örneğin, omuzları veya kambur omuzları sırt ağrısına neden olabilir, ancak omuzlarda ve boyunda gerginlik yaratabilir. Bu da, hastalarda gerilim baş ağrılarına ve migrenlere neden olabilir.

Alt sırt yaylarının, pelvisin yukarı kalkmasına neden olduğu, özellikle uzun süre ayakta durduklarında şiddetli bel ağrısına neden olabilir. Swayback, zayıflamış çekirdek kasların veya obezite veya gebelikle birlikte zayıf bir çekirdeğin birleşiminin sonucu olabilir.

Karın bölgesindeki ağırlık omurgaları öne doğru çeker, böylece eğriler. Gebelik sling bazen acı ile yardımcı olabilir, ancak sadece bir grup yardımcısıdır. Gerçek tedavi, omuriliği ve vücudu yeterli şekilde destekleyebilmeleri için çekirdek kaslarını güçlendirmektir.

Vakfı Eğitim

Eric Goodman, bir kiropraktör geliştirdi Vakfı Eğitim alt sırt ağrısı çeken ancak fiziksel olarak Pilates veya yoga yapamayan hastalarına yardımcı olmanın bir yolu olarak. Ayrıca, ilişkili olumsuz sağlık etkilerini ortadan kaldırmak için uzun süre oturanlara yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Temel eğitim, vücudun kas zincirlerini entegre etmek, gücü arttırmak ve çekirdeği ve omuriliği yeniden hizalamak için çalışan güçlü ancak basit hareketler içerir. Herhangi bir ekipman gerektirmez, böylece eylemler herhangi bir yerde yapılabilir. Kaslar, doğru hareket etmeyi ve birlikte çalışmayı öğretir, böylece beden, hareket etmeyi nasıl tasarlandığını hareket ettirmeyi öğrenir. Kritik, temel egzersiz görülebilir Bu videoyu.

Güçlü bir çekirdek oluşturmak sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda artan enerji, daha iyi hareketlilik ve daha iyi bir ruh hali gibi ek faydalara sahiptir. Vücudun kendisini desteklemesine izin vererek, doğal olarak ağrıyı hafifletebilir ve hoş olmayan ve hatta zararlı yan etkilere sahip olabilen, invaziv cerrahi veya ilaçsız belirli koşulları iyileştirebilir. Vücuduna iyi baktığın zaman sana iyi bakacaktır.

CrossFit Egzersizler ve Chiropractic Bakım