Piriformis, gluteal/kalça kaslarının altında bulunan büyük ve güçlü bir kastır. Omurganın ve pelvisin tabanının femurun tepesine yaklaştığı sakrumun altından uzanır. Bu kas, koşma hareketinde kritik bir rol oynar; kalçaları ve üst bacağı dışa doğru döndürmeye yardımcı olur, kalça esnekliği ve stabilitesi sağlar ve pelvisi stabilize eder. Siyatik sinir piriformis kasının yanından, üstünden, altından veya içinden geçer. Piriformis kasıldığında veya spazm yaptığında tahriş edebilir, dolanabilir ve siniri sıkıştırarak ağrılı semptomlara neden olabilir. Bu, çeşitli sorunlara yol açabilir ve nasıl piriformis sendromu oluşur.
İçindekiler
Çalışan Piriformis Sendromu
Koşu sporlarına katılan sporcular için piriformis kasının düzgün çalışması çok önemlidir. Koşmak gibi tekrarlayan aktiviteler kasları yorabilir ve siniri tahriş edip alevlendirebilir.
Belirtileri
Piriformis sendromunun teşhis edilmesi zor olabilir çünkü bel fıtığı, siyatik, proksimal hamstring suşu/yüksek hamstring tendiniti veya bel problemleri ile karıştırılabilir. Nedenin piriformis olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilecek birkaç semptom şunları içerir:
Oturma, Merdiven, Çömelme Rahatsızlık veya Ağrı
- Bireyler koşarken her zaman rahatsızlık duymazlar.
- Bunun yerine, ağrı semptomlarının olduğu yerlerde oturmak, merdiven çıkmak ve çömelmek.
- Koşarken ağrı, özellikle yokuş çıkarken veya hızı artırırken aşırı gerilme hissi, daha çok proksimal hamstring gerginliği ile ilişkilidir.
Hassaslık
- Piriformisin etrafındaki alan hassastır.
- Basınç uygulamak, bölge çevresinde rahatsızlık veya ağrıya neden olabilir ve bacaktan aşağı doğru yayılabilir.
merkezli ağrı
- Piriformis sendromu genellikle kalça kaslarının ortasında hissedilir.
- Proksimal bir hamstring suşu tipik olarak hamstringlerin pelvise bağlandığı kalça kaslarının alt kısmında yayılmayan ağrıya neden olur.
Bilgiler
- Pelvik yanlış hizalama.
- Eğik bir pelvis, fonksiyonel bacak uzunluğu uyuşmazlığı veya sağlıksız duruş gibi diğer koşulların yarattığı pelvik yanlış hizalamalar, piriformis'in telafi etmek için daha fazla çalışmasına neden olur ve bu da gerginlik ve / veya spazmlara yol açar.
- Mesafe veya egzersiz yoğunluğundaki ani artışlar, piriformis ve diğer gluteal kaslardaki herhangi bir zayıflığı kötüleştirebilir.
- Mümkün olan koşmaya devam etmek durumu daha da kötüleştirebilir ve uzatabilir.
- Koşarken kasın sinyal iletimleri iltihaplanma ve/veya sıkıştırma ile kesintiye uğrar ve birbiriyle senkronize olamaz.
- Sonuç, tekrarlayan koşu yüküne dayanamamaktır.
- ile ısınmamak kalça aktivasyon egzersizleri piriformis sendromu riskini artırır.
Kayropraktik Tedavi
Dinlenmek hafifletmek için yeterli olmayabilir piriformis sendromu. Bu, özellikle sorun omurga ve pelvik yanlış hizalamayı içeriyorsa doğrudur. Chiropractic, çalışan piriformis sendromundan önemli ölçüde rahatlama sağlayabilir. Spinal, pelvik ve ekstremite ayarlamaları, terapötik masaj, MET, dekompresyon, esneme hareketleri ve antiinflamatuar beslenmenin bir kombinasyonu aşırı gergin bölgelerdeki baskıyı alır, vücudu yeniden hizalar ve sinir sistemi işlevini sürdürür..
- Koşu formu, bacak uzunluğu farklılıkları ve kas gücü dengesizlikleri açısından değerlendirilebilir ve kontrol edilebilir.
- Koşu, kişi bunu ağrı veya semptom olmadan yapabilirse devam edebilir.
- Ancak pelvik kayma riskini artıran eğimli yüzeylerden kaçınılması önerilir.
- Aşırı yük ve yorgunluk olasılığını artıran uzun koşulardan kaçının.
- Amaç, rahatlamak ve piriformisleri serbest bırakmaktır.
- Siyatik sinire baskı yapıyorsa, kasın gevşetilmesi ve serbest bırakılması, yayılan ağrıyı önemli ölçüde azaltacaktır.
- Aşırı pronasyon veya iniş sırasında ayağın içe doğru hareketi için ortez önerilebilir.
Piriformis spazmlarını durdurmak için diğer tedaviler.
- Bölge hassas olduğunda akut fazlarda buz ve reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçlar kullanılabilir.
- Bir köpük rulo veya vurmalı masaj aleti kullanarak sıkı noktalar üzerinde çalışın.
- Koşudan önce ve sonra kası germek ve gevşetmek, gevşemesine ve kan akışını artırmasına yardımcı olabilir.
- gibi uzanır güvercin duruşu ve ayakta şekil dört ve benzeri egzersizler bacak kaldırmalı yan plakalar tavsiye edilir.
Daha Güçlü Bir Vücut Oluşturmak
Referanslar
Ahmad Siraj, Sidra ve Ragini Dadgal. "Piriformis Sendromu için Siyatik Sinir Mobilizasyonu ve Piriformis Salımı Kullanılarak Fizyoterapi." Cureus cilt. 14,12 e32952. 26 Aralık 2022, doi:10.7759/cureus.32952
Chang A, Ly N, Varacallo M. Piriformis Enjeksiyonu. [2022 Eylül 4'de güncellendi]. İçinde: StatPearls [İnternet]. Treasure Island (FL): StatPearls Yayıncılık; 2023 Ocak-.
Heiderscheit, Bryan ve Shane McClinton. "Kalça ve Pelvis Yaralanmalarının Değerlendirilmesi ve Yönetimi." Kuzey Amerika cilt Fiziksel Tıp ve rehabilitasyon klinikleri. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003
Julsrud, ME. "Piriformis sendromu." Amerikan Podiatrik Tıp Derneği Dergisi cilt. 79,3 (1989): 128-31. doi:10.7547/87507315-79-3-128
Kraus, Emily ve ark. “Varyant Siyatik Sinir Anatomisi Olan Piriformis Sendromu: Olgu Sunumu.” PM & R: Yaralanma, İşlev ve Rehabilitasyon Dergisi cilt. 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005
Lenhart, Rachel ve ark. "Çeşitli adım hızlarında koşarken kalça kasları yükleniyor." Ortopedik ve spor fizik tedavi Dergisi cilt. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi:10.2519/jospt.2014.5575
Sulowska-Daszyk, Iwona ve Agnieszka Skiba. "Uzun Mesafe Koşucularında Kendi Kendine Miyofasyal Salınmanın Kas Esnekliği Üzerindeki Etkisi." Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi cilt. 19,1 457. 1 Ocak 2022, doi:10.3390/ijerph19010457
Sorumluluk Reddi Beyanı
Profesyonel Uygulama Kapsamı *
Buradaki bilgiler "Koşu Piriformis Sendromu: EP'nin Kayropraktik Uzman Ekibi", kalifiye bir sağlık uzmanı veya lisanslı doktorla bire bir ilişkinin yerine geçmeyi amaçlamaz ve tıbbi tavsiye değildir. Araştırmanıza ve kalifiye bir sağlık uzmanıyla ortaklığınıza dayanarak sağlıkla ilgili kararlar vermenizi öneririz.
Blog Bilgileri ve Kapsam Tartışmaları
Bilgi kapsamımız Kayropraktik, kas-iskelet sistemi ile sınırlıdır, akupunktur, fiziksel ilaçlar, sağlıklı yaşam, etiyolojik katkı visserosomatik rahatsızlıklar klinik sunumlar, ilişkili somatoviseral refleks klinik dinamikleri, subluksasyon kompleksleri, hassas sağlık sorunları ve/veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmaları içinde.
sağlarız ve sunarız klinik işbirliği çeşitli disiplinlerden uzmanlarla. Her uzman, kendi mesleki uygulama kapsamına ve ruhsat verme yetkisine tabidir. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek ve bakımını desteklemek için fonksiyonel sağlık ve zindelik protokolleri kullanıyoruz.
Videolarımız, gönderilerimiz, konularımız, konularımız ve içgörülerimiz, klinik uygulama kapsamımızla ilgili ve doğrudan veya dolaylı olarak destekleyen klinik konuları, sorunları ve konuları kapsar.*
Büromuz makul bir şekilde destekleyici alıntılar sağlamaya çalışmıştır ve gönderilerimizi destekleyen ilgili araştırma çalışmalarını belirlemiştir. Talep üzerine düzenleyici kurullara ve halka sunulan destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını sağlıyoruz.
Belirli bir bakım planına veya tedavi protokolüne nasıl yardımcı olabileceğine dair ek bir açıklama gerektiren konuları ele aldığımızı anlıyoruz; bu nedenle, yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için lütfen sormaktan çekinmeyin Alex Jimenez, DC, ya da bize ulaşın 915-850-0900.
Size ve ailenize yardım etmek için buradayız.
Iyi dilekler
Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-posta: antrenör@elpasofunctionmedicine.com
Kayropraktik Doktoru (DC) olarak lisanslanmıştır. Teksas & Yeni Meksika*
Texas DC Lisans # TX5807, New Mexico DC Lisans # NM-DC2182
Kayıtlı Hemşire (RN*) olarak lisanslı Florida
Florida Lisansı RN Lisansı # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Kompakt Durum: Çok Durumlu Lisans: Uygulama Yapmaya Yetkili 40 Durumları*
Şu Anda Kayıtlı: ICHS: MSN* FNP (Aile Hemşiresi Uygulayıcı Programı)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Dijital Kartvizitim