Herkesin Bilmemesi Gereken En İyi Kinesiyoloji Bant İşleri | El Paso, TX Doktor Kiropraktik
Alex Jimenez, El Paso'nun Şiropraktörü
Umarım çeşitli sağlık, beslenme ve yaralanma ile ilgili konulardaki blog yayınlarımızdan memnun kalmışsınızdır. Bakıma ihtiyaç duyulduğunda sorularınız varsa lütfen bizi aramada tereddüt etmeyin. Ofisi kendim ara. Office 915-850-0900 - Hücre 915-540-8444 Saygılarımızla. J

Herkesin Bilmesi Gereken En İyi Kinesiyoloji Bant İşleri

Kinesiyoloji Teyp veya Kinesiotape

* Ağrı ve kas yorgunluğunu hafifletir.

Enflamasyonu azaltırken yüzeyel aktivasyon yoluyla dolaşımı ve lenfatik akışı iyileştirir *

* Kas gerginliğinde azalma ve zayıflamış kasın güçlendirilmesi yoluyla kas fonksiyonunu düzeltir

* Eklemlerin hizalamasını düzeltir

* Vücut homeostasına döner.

* Hareketin normal aralığını sağlamak ve artırmak için vücutla birlikte çalışır

* Kuvvet optimize etmek için uzunluk / gerginlik oranlarını normalleştirebilir.

* Doku iyileşmesini destekleyin ve iyileştirin.

* Epidermal doku homeostazını geri kazandırır.

Mekanik reseptörler üzerindeki iltihabı ve basıncı azaltın

Kontüzyon / morarma

İhtiyacın olacak:

I-kinesiotape'in 1 şeridi

Kendi Bantlama mümkündür

Adım 1: Çürüklüğün yerinde I şeklindeki spor bandını uygulayın. Spor bandı merkezde 70'de 80% 'e kadar uzatılmalı ve yanlarda gerilmelidir.

Adım 2: Ek yardım için, birincisi boyunca aynı şekilde ikinci bir spor bandı (örtüşen) uygulayabilirsiniz.

kinesiotape ile omuza uygulanan erkek üst vücudun blog resmi

Kontuzyon / çürükler, bir nesneden gelen doğrudan bir darbe veya tekrarlanan darbeler cildi tahrip etmeden kas liflerinin ve bağ dokusunun altına ezerek vücudun bir bölümüne çarptığında gerçekleşir. Çürük, vücudun sert bir yüzeye düşmesi veya sıkışması sonucu olabilir.

Bazen hasar gören dokuda bir kan havuzu birikir ve kontüzyonun (hematom) üzerinde topak oluşturur. Ciddi durumlarda ciltte şişme ve kanamalar şok sonuçlar doğurabilir. Doku hasarının geniş olması durumunda, kırık bir kemik, eklem yerinden çıkık, burkulma, yırtılmış kas veya başka bir yaralanma olabilir.

Üzüntüler şişme ve ağrıya neden olur ve yaralanma yakınında eklem hareket açıklığını sınırlar. Yırtık kan damarları mavimsi renk değişimlerinden sorumlu olabilir. Zarar gören kas zayıf ve sert hissedebilir.

Ağrıyı, kanamanızı ve iltihaplanmayı yönetmek için kasları yumuşak bir esneme konumuna getirin ve RICE formülünü kullanın:

* Dinlenme: Aktiviteyi durdurarak yaralıları daha fazla zarar görmesini önleyin. Ayrıca bir koruma (örneğin, koltuk değneği, askı) kullanabilirsiniz.

* Buz: Temiz bir dokuya sarılmış buz katın. (20 dakika sonra buzu alın.)

* Sıkıştırma: Zarar gören noktayı hafifçe yumuşak bir bandaj veya as sargı ile sarın.

* Yükseklik: Kalbın üstünde bir seviyeye yükseltin.

Yaralanmadan sonraki ilk iki gün boyunca (akut faz), muhtemelen istirahat, buz, sıkıştırma bandajları ve yaralı bölgenin yükselmesi kanama, şişme ve ağrı kontrolü için kullanmaya devam etmek zorundasınız. Yaralı kısmın iyileşmesi sırasında vücudunuzun yaralanmamış bölümlerini, genel fitness seviyenizin seviyesini korumak için eğitmeye dikkat edin.

Daha sonra, iltihaplanma başlamalı ve kontüzyon biraz daha iyi hissedilebilir.

Hazımsızlık

İhtiyacın olacak:

I-Şekilli Kinesiotape'in 2 Parçaları

Kendi Bantlama mümkündür

1 Adım:

I-Şekilli Kinesiotape'yi ortadaki yumuşak bir esneme ve yanlarda gerinim olmaksızın karnın hemen üstündeki karın merkezinde tutun.

Adım 2: Birinci şekildeki kinesiotape'yi, birinci kinesiotape'ye dikey olarak, birinciden daha fazla streç uygulayarak yapıştırın.

Keniciotape ile karnınıza uygulanan erkek üst vücudun blog resmi

Hazımsızlık yetişkinlerde çok yaygındır ve bir zamanlar ve her zaman bir kez olabilir.

Hazımsızlık, sindirim sisteminde gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), peptik ülser hastalığı, kanser veya pankreas veya safra yollarının olağandışı durumu gibi bir hastalıktan kaynaklanabilir.

Hazımsızlık muzdarip insanlar aşağıdaki semptomlardan en az birini sunar:

* Yemek sırasında doluluk. Kişi fazla yediğini veya yemek yiyemediğini hissediyor.

* Yemekten sonra rahatsız edici dolgunluk. Kişi gıda midede çok uzun süre kaldığını hissetmiş olabilir.

* Epigastrik ağrı. Epigastrik bölge göğüs kemiğinin alt ucu ile göbeğin arasındadır. Kişi epigastrik ağrı hafif ila şiddetli arasında değişebilir.

* Epigastrik yanma. Kişi, epigastrik alanda çok rahatsız edici bir sıcaklık hissi duyar.

Donmuş omuz

İhtiyacın olacak:
4 Y-şeklinde kinesiotaplama şeritleri
1 I-şekilli kineseotaplama şeridi
Kendiliğinden kayıt yapılabilir

Adım 1: Şekilde gösterildiği gibi omzun arka kısmı omuz tarafına Y şeklinde bir kinezotap şeridi yapıştırın.

Adım 2: Üst kola başka bir Y biçiminde spor bandı uygulayın ve omuzun arka bölümünü gerdirmek için kolu ileri doğru kaldırırken, yanal kanadını omzun üst kısmına yapıştırın.

Adım 3: Omuzun ön kısmını gerginleştirmek için kolu arkaya tutarken Y şeklindeki kinesiotape'nin ön kanadını omzun üst kısmına yapıştırın.

Adım 4: Omuriden başlayarak, omuzun üst kısmının arkasına başka bir Y şekilli spor bandı uygulayın.

Adım 5: Göğsünüze doğru omuzun ön kısmına Y şeklinde bir spor bandı yapıştırın.

Adım 6: Son olarak omuz ekleminde, üst koldan başlayarak dikey bir konumda başka bir I şeklinde kinizotapik şerit ekleyin.

Kenisitape ile erkek üst vücudun altı aşamalı çizimi omuzlara çeşitli aşamalarda uygulandı

Dondurulmuş omuzun kökenleri tamamen belirlenmemiştir. Süreç kapsülün omuz eklem çevresinde kalınlaşması ve kontraktürü içerir.

Dondurulmuş omuz, diyabetli bireylerde sıklıkla olur ve 10'ı bu kişilerin% 20'ına etkiler. Dondurulmuş omuz riskinde artışa yol açan diğer tıbbi sorunlar şunlardır: Hipotiroidizm, hipertiroidi, Parkinson hastalığı ve kardiyak hastalık veya cerrahi.

Dondurulmuş omuz, omuzun belirli bir süre immobilizasyonu sonrasında ortaya çıkabilir. Dondurulmuş omuzun önlenmesi girişimleri, omuzun yaralandıktan sonra erken hareketi içermektedir.

Belirtileri

- Dondurulmuş omuzdan kaynaklanan his genellikle donuk ya da ağrılıdır. Harekete geçirme girişimiyle kötüleşebilir. Ağrı normalde dış omuz bölgesinde bulunur ve daha az sıklıkta üst kolda bulunur.

- Hastalığın karakteristiği, omuzda kısıtlı hareket veya sertliktir. Etkilenen kişi omuzu doğru bir şekilde hareket ettiremez. Birisi başka birisinin hastanın omzunu taşımaya çalıştığı zaman hareket de sınırlıdır.

tedavi

Dondurulmuş omuz genellikle iyileşir. Bununla birlikte, bu biraz zaman alır, ara sıra iki ila üç yıla kadar. Tedavi, ağrı kontrolü ve geri yükleme hareketi için amaçlanmıştır.

Aşırı Kullanımdan Omuz Ağrısı

İhtiyacın olacak:
2 Y şeklinde kinesiotap şeritleri

Bir ortak çok kinesiotaping şeritleri uyguluyor

Adım 1: İlk Y kineseotape'yi omzun ön kısmına uygulayın ve kanadı arkadan tutarak kanadını göğüs üzerine yapıştırın.

Adım 2: Ön omuza ikinci Y spor bandını uygulayın ve dirseği biraz bükürken kanatları dirseğin iç tarafında sabitleyin.

Adım 3: Gerdirilmiş uygulanmadı

Keniciotape ile omuz ve göğüs bölgesine uygulanan erkek üst vücudun iki blog resmi

İnsanlar "omuz" olarak adlandırdığı şey, aslında tendonları ve kasları birleştiren birkaç eklem olup, sırt çakışmalarından küçük bir kaya atmaya kadar geniş bir hareket yelpazesine izin veren kaslar. Bununla birlikte hareketin fiyatı vardır. Ağrıya neden olan yumuşak dokunun istikrarsızlığı veya sıkıntılarıyla ilgili sorunları artırabilir. Acı hissetmek, omuz hareket ettirildiğinde ya da her zaman ortaya çıkabilir. Ağrı geçici olabilir ve küçük bir süre sonra kaybolur, ya da devam edip tıbbi teşhis ve tedaviyi gerektirir.

Sebeb olmak

Çoğu omuz problemi yumuşak dokuları, kasları, bağları ve tendonları içerir, kemiklerin yerine. Ve çoğu sorun düşüş üç ana gruba ayrılabilir:

tendinit / bursit

* yaralanma / istikrarsızlık

artrit

tedavi

Tedavi genellikle, omuz gücünü ve esnekliği geliştirmenize yardımcı olmak için aktiviteleri, dinlenme ve fizik tedaviyi değiştirmeyi gerektirir.

Omuz problemlerini çözmek için cerrahi gerekebilir; Ancak omuz ağrısı olan hastaların yüzde 90'sı, aktiviteleri değiştirme, dinlenme, egzersiz ve ilaç alma gibi basit şifa yöntemlerini takip edecektir.

Aşırı ısınma ya da günlük bazda olmayan aktivitelerden kaçınma gibi olağandışı çözümler, omuz sorunlarını önlemenize yardımcı olabilir.

İnterkostalların Nevraljisi

İhtiyacın olacak:

4 uzun Y-Shaped kinesiotaplama şeritleri ve uygulama için bir ortak

Adım 1: Gövdeden başlayarak gövde kenarına iki Y-şekilli spor bandının tabanını uygulayın ve kolları kaldırırken resimde açıklandığı gibi kanatları arkadan geçirin.

Adım 2: Kolları kaldırırken arkasından başlayarak sandığa doğru iki Y-Şekilli spor bandının tabanını kaburga kafesinin yanına uygulayın.

Adım 3: Hiçbir esneme uygulanmadı.

Keniciotape ile kaburga bölgesine uygulanan erkek üst vücudun iki blog resmi

İnterkostal nevralji, kaburgalar arasındaki kasları besleyen interkostal sinirleri içeren nadir bir ağrıdır. İntercostal nevraljisi olan hastalar, göğüs kafesi boyunca ağrı şikayetleri yaşarlar. Ağrı genellikle aralıklı ve spazmodiktir. Acı yoğunluğu farklı faktörlere bağlıdır.

İnsanlar, sinirleri etkileyen yaralanmadan sonra veya sinirleri sıkıştıracak veya başka şekillerde zarar verecek bir dejeneratif hastalığın sonucu olarak interkostal nevraljiyi geliştirebilir. Tipik olarak, insanlar solunum, öksürme ve gülerek ağrı çekerler. Çabalar sırasında da acı hissedebilirler. İnterkostalların nevraljisi karışıklık, uyuşma, kaşınma veya farklı anlarda hissedilebilen ağrı olarak kendini gösterebilir. Bazı durumlarda, ağrı yoğun ve keskin, bazen "yıldırım gibi" olarak tanımlanır.

Romatoid Artrit (RA): Dirsek

İhtiyacın olacak: 2 Y-Şekilli kinesiotaping şeritler ve uygulama için bir ortak

Adım 1: Y şeklindeki spor bandının tabanını dirseğin dış kısmına uygulayın ve dirseğin bükülmesi için eli boynun arka tarafında tutarken iki kanadın triseps kasına yapıştırın.

Adım 2: Diğer Y-şekilli kinesiotape dirseğin yan tarafına bir kanadını bilek doğru tutun ve diğeri önkol boyunca tutturun.

Adım 3: Hiçbir esneme uygulanmaz.

Keniciotape ile erkek üst vücudun iki blog resmi dirsek uygulandı

romatoid Artrit (RA), vücudun her yerinde birden fazla deriye çarpan sistemik bir hastalıktır. Romatoid artritli insanların% 'si 90 hakkında nihayetinde ayak veya ayak bileklerine bağlı semptomları gösterir. Normalde belirtiler ayak parmaklarında ve ön ayaklarda görünür, daha sonra arka ayaklara veya ayaklara ve nihayet ayak bileğine ulaşır.

RA'nın kökeni bilinmemekle birlikte çeşitli teoriler vardır. Bazı insanlar, genetik altyapıları nedeniyle RA geliştirme ihtimali daha yüksek gibi görünmektedir. Bununla birlikte, normalde, hastalığı başlatmak için kimyasal veya çevresel bir "tetikleyici" ye ihtiyaç duyulmaktadır. RA'da, vücudun bağışıklık sistemi kendine karşı döner. Eklemleri korumalı iken, vücut muhtemelen eklemleri vuran ve alevlendiren bir madde üretir. bakteri gut.

RA tüm sisteminizi etkilerken ateşe, kolayca yorgun hissetme ve iştahınızı kaybetme şansınız da var. Ayrıca, özellikle dirseğin yakınında eklemler etrafında topaklar geliştirebilirsiniz.

tedavi

Egzersiz, RA'nın tedavisinde gereklidir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz germe işleminin yanı sıra fonksiyonel hareket egzersizleri de yapabilir.

Tenis Dirsek - (Yanal Epikondilit)

İhtiyacın olacak: 2 Y-Şekilli kinizotaplama şeritleri, 1 I-şekilli kineseotaplama şeridi.

Kendiliğinden bantlanabilir

Adım 1: Bileklerin ön kısmına ilk Y-Şekilli kinesiotape uygulayın ve bilekleri geriye doğru bükürken, kanatları kol boyunca dirseğe kadar sopa ile sarın.

Adım 2: Diğer Y-Şekilli kinesiotape dirseğin orta kısmına uygulanır ve kanatları kolun etrafına yapıştırın.

Adım 3: Spor bandının son parçasını dirsekteki tıbbi parçanın üzerine bir 50% streç uygulama ile tutturun.

kinesiotape ile üç aşamalı erkek kolun blog resmi, kola uygulandı

Tenisçi dirseği veya lateral epikondilit, direncin aşırı kullanımdan kaynaklanan bir durumudur. Bu durumun takma adının bize söylediği gibi, tenis veya diğer paçalık sporları bunun kaynağı olabilir. Fakat diğer faaliyetlerin uygulamaları da riski artırabilir.

Tenisçi dirseği, dirsek dışındaki önkol kaslarını bağlayan tendonların bir iltihabıdır. Önkol kasları ve tendonları aşırı kullanımdan dolayı zarar görür - her zaman aynı hareketleri tekrarlar. Bu, dirsek dışındaki ağrı ve hassasiyetle sonuçlanır.

Tenis dirseklerinin belirtileri yavaş yavaş gelişir. Vakaların büyük bir bölümünde ağrı başlar ve kademeli olarak mesai üstesinden gelinir. Tabelaların başlamasıyla ilişkili herhangi bir hasar normalde yoktur.

Tenis dirseğinin yaygın belirtileri şunları içerir:

* Dirseğin dış kısmında ağrı veya yanma hissi

* Zayıf kavrama gücü

Semptomlar, ön kol hareketiyle, örneğin raket tutmak, anahtar çevirmek veya el sıkışmak gibi sıklıkla kötüleşir. Hakim kolunuz muhtemelen etkilenmektedir; ancak her iki kola da dokunulabilir.

Hastaların yaklaşık% 80 ila% 95 arasında cerrahi olmayan tedaviyle düzelme sağlanır

Golf Dirsek - (Medial Epikondilit)

İhtiyacın olacak: 2 Y-Şekilli kinizotaplama şeritleri, 1 kısa I-şekilli kineseotap şeridi ve 1 uzun I-Şekilli kineseotap şeridi ve uygulama için bir ortak.

Adım 1: Her Y-şeklindeki spor bandının tabanlarını dirseğe uygulayın, kanatları bütün üst kola yapıştırın ve eli diğer omzun üzerinde tutun.

Adım 2: I-şeklindeki kinesiotape'nin uzun parçasını dirseğin yan tarafına yapıştırın ve dirseğin biraz bükülürken, şekil üzerinde tarif edildiği gibi her iki kolu öne doğru itin.

Adım 3: Son olarak, I-şekilli soprat bantın son parçasını, bir 50% gerdirme uygulaması ile dirseğin yan tarafına yerleştirin.

kinesiotape ile erkek üst vücudun blog resmi omuza ve dirseğe uygulandı

Yaralanma listesinin üstünde golfçü dirseği ve dirsek sorunlarından kaçınmanın en iyi yollarından biri önkol kaslarını güçlendirmek ve salınım hareketini yavaşlatmak ve böylece eğer top golfçü tarafından vurulduğunda koltaki şok olacak daha az hasar veren, daha az hissettim ve zarar verici.

Golfçü dirseğini önlemek için, basit egzersizler önkol kaslarınızı oluşturmaya yardımcı olabilir.

Tenis topu sıkma

Bir seferde beş dakika boyunca tenis topu sıkmak, önkol kaslarınızı güçlendirecek basit ancak etkili bir egzersizdir.

Bilek kıvırcıkları

Hafif bir dambıl kullanın. Parmaklarınızın ucundaki ağırlığı azaltın ve sonra ağırlığı elinizin avucunun içine doğru kıvrılın, ardından ağırlığını bir buçuk ya da iki yüksek kaldırmak için bileğinizi kıvırın. Her bir kolla 10 kez tekrarlayın.

Bilek kıvrımlarını ters çevirin

Hafif bir dambıl kullanın. Ellerinizi avuç içi aşağı bakacak şekilde önünüze yerleştirin. Bilekten yararlanarak ağırlığı yukarı ve aşağı kaldırın. Kolunuzu önkoluna sınırlandırmak için egzersiz kolunu diğer elinizle dirseğinizin üzerinde tutun. Her bir kolla 10 kez tekrarlayın.

Romatoid Artrit (RA): Bilek

İhtiyacın olacak: 1 uzun ve 1 kısa Y-şekilli kineseotap şeritleri.
Kendiliğinden bantlanabilir

Adım 1: Uzun Y spor bandının tabanını dirseğin dışına uygulayın, bu eli aynı omuza tutarken iki kanadını elin arkasına yapıştırın.

Adım 2: Kısa Y spor bandı, iç bilekten figürde açıklandığı gibi dışa doğru uygulanacaktır.

Adım 3: Hiçbir esneme uygulanmadı.

dirsek, önkol ve bilekte uygulanan kinesiotape ile erkek üst vücudun blog resmi

Romatoid Artrit (RA) tüm vücuttaki birkaç eklemi vuran sistemik bir hastalıktır. 90 civarında romatoid artritli insanların% 'si sonunda ayak veya ayak bileğine bağlı semptomları gösterir. Normalde belirtiler ayak parmaklarında ve ön ayaklarda görünür, daha sonra arka ayaklara veya ayaklara ve nihayet ayak bileğine ulaşır.

RA'nın kökeni bilinmemekle birlikte çeşitli teoriler vardır. Bazı insanlar, genetik altyapıları nedeniyle RA geliştirme ihtimali daha yüksek gibi görünmektedir. Bununla birlikte, normalde, hastalığı başlatmak için kimyasal veya çevresel bir "tetikleyici" ye ihtiyaç duyulmaktadır. RA'da, vücudun bağışıklık sistemi kendine karşı döner. Eklemleri korumalı iken, vücut bunun yerine eklemleri vuran ve alevlendiren bir madde üretir.

RA tüm sisteminizi etkilerken ateşe, kolayca yorgun hissetme ve iştahınızı kaybetme şansınız da var. Ayrıca, özellikle dirseğin yakınında eklemler etrafında topaklar geliştirebilirsiniz.

tedavi

Egzersiz, RA'nın tedavisinde çok önemlidir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz fonksiyonel ve hareketli egzersizlerin yanı sıra gerilmeyi de tavsiye edebilir.

Thumb Tendinitis - De Quervain'in Tendiniti (De Quervain'in Tendinozu)

İhtiyacın olacak: 1 Y-şekli ve 1 I-şekilli kineseotaplama şeritleri.

Kendiliğinden bantlama mümkündür.

Adım 1: Bileğinizi dışa doğru bükülürken, başparmağın ucundan dirseğin yan tarafına kadar I şeklindeki spor bandını uygulayın.

Adım 2: Y-Shaped kinesiotape tabanını bilek başparmak tarafına uygulayın ve bir kanadı bilek etrafına yapıştırın ve diğeri rakamda gösterildiği gibi ön kola uygulayın.

kinesiotape ile üç aşamalı başparmak blog resmi, önkol ve başparmak için uygulandı

De Quervain tendiniti, başparmağın altındaki tendonların tahriş veya daralmasıyla oluşur. "Tendinite" kelimesi tendonların şişmesi anlamına gelir. Kalınlaşmış tendonlar bilek başparmak kısmı boyunca ağrı ve hassasiyetten sorumlu olabilir. Bu, özellikle bir yumruk oluştururken, nesneleri tutarken veya bileği hareket ettirirken gözlenebilir.

De Quervain tendiniti semptomları:

* Bileklerin başparmak tarafında ağrı hissedilebilir. Başlıca semptom budur. Ağrı yavaş yavaş veya aniden ortaya çıkabilir. Bilekte ağrı hissedilir ve kolunu ışıyar. Ağrı genellikle el ve başparmak kullanıldığında daha kötüdür. Bu, nesneleri kuvvetle tutarken veya bilekte döndürürken doğrulanır.

* Bilek başparmak yüzünde şişkinlik görülebilir. Bu şişme, bu bölgede sıvı dolu bir kist ile birlikte görülebilir.

* Baş parmağınızı hareket ettirirken bir "yakalama" veya "çarpma" hissi yaşanabilir.

* Ağrı ve şişme, başparmak ve bilek hareket ettirmeyi zorlaştırabilir.

* Başparmak ve dizinin arka tarafında hissizlik hissi hissedilebilir. Bunun nedeni sinirlerin tahriş olmuş tendon kılıfının üzerine uzanmasıdır.

Quervain tendinitesinin tedavisinde amaç, tahriş ve şişme sonucu ortaya çıkan ağrıdan kurtulmaktır.

Romatoid Artrit (RA): Parmak

İhtiyacın olacak: 2 adet I-Şekilli kineseotap şeridi
Kendiliğinden bantlanabilir

Adım 1: Parmağınızı gererken parmağınızın ucuna kadar spor bandının ilk şeridini bilek arkasından yapıştırın.
Adım 2: Kinesiotape'in diğer şeridini bilek ön tarafından parmak ucuna gergin tutarak yapıştırın.

Adım 3: Streç uygulanmadı.
Tüm parmaklar için yapılabilir.

kinesiotape ile üç aşamalı erkek elin blog resmi, işaret parmağına uygulandı.

Romatoid Artrit (RA) tüm vücuttaki birkaç eklemi vuran sistemik bir hastalıktır. 90 civarında romatoid artritli insanların% 'si sonunda ayak veya ayak bileğine bağlı semptomları gösterir. Normalde belirtiler ayak parmaklarında ve ön ayaklarda görünür, daha sonra arka ayaklara veya ayaklara ve nihayet ayak bileğine ulaşır.

RA'nın kökeni bilinmemekle birlikte çeşitli teoriler vardır. Bazı insanlar, genetik altyapıları nedeniyle RA geliştirme ihtimali daha yüksek gibi görünmektedir. Bununla birlikte, normalde, hastalığı başlatmak için kimyasal veya çevresel bir "tetikleyici" ye ihtiyaç duyulmaktadır. RA'da, vücudun bağışıklık sistemi kendine karşı döner. Eklemleri korumalı iken, vücut bunun yerine eklemleri vuran ve alevlendiren bir madde üretir.

RA tüm sisteminizi etkilerken ateşe, kolayca yorgun hissetme ve iştahınızı kaybetme şansınız da var. Ayrıca, özellikle dirseğin yakınında eklemler etrafında topaklar geliştirebilirsiniz.

tedavi

Egzersiz, RA'nın tedavisinde çok önemlidir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz fonksiyonel ve hareketli egzersizlerin yanı sıra gerilmeyi de tavsiye edebilir.

Romatoid Artrit (RA): Diz

İhtiyacın olacak: 2 adet Y-şekilli kineseotaplama şeridi parçaları.
Adım 1: Y şeklindeki kinesiotape tabanını dizin medial tarafına uygulayın ve dizini biraz bükürken her iki kanadı iç kısma yapıştırın.

Adım 2: Diğer Y şeklindeki spor bandını, diz kapağının çevresine kuyrukları uygulayarak, medial tarafına yapıştırın.

Adım 3: Hiçbir esneme uygulanmadı.

kinesiotape ile diz ve iç uyluğa uygulanan iki aşamalı erkek alt vücudun blog resmi

Romatoid Artrit (RA) tüm vücuttaki birkaç eklemi vuran sistemik bir hastalıktır. 90 civarında romatoid artritli insanların% 'si sonunda ayak veya ayak bileğine bağlı semptomları gösterir. Normalde belirtiler ayak parmaklarında ve ön ayaklarda görünür, daha sonra arka ayaklara veya ayaklara ve nihayet ayak bileğine ulaşır.

RA'nın kökeni bilinmemekle birlikte çeşitli teoriler vardır. Bazı insanlar, genetik altyapıları nedeniyle RA geliştirme ihtimali daha yüksek gibi görünmektedir. Bununla birlikte, normalde, hastalığı başlatmak için kimyasal veya çevresel bir "tetikleyici" ye ihtiyaç duyulmaktadır. RA'da, vücudun bağışıklık sistemi kendine karşı döner. Eklemleri korumalı iken, vücut bunun yerine eklemleri vuran ve alevlendiren bir madde üretir.

RA tüm sisteminizi etkilerken ateşe, kolayca yorgun hissetme ve iştahınızı kaybetme şansınız da var. Ayrıca, özellikle dirseğin yakınında eklemler etrafında topaklar geliştirebilirsiniz.

tedavi

Egzersiz, RA'nın tedavisinde çok önemlidir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz fonksiyonel ve hareketli egzersizlerin yanı sıra gerilmeyi de tavsiye edebilir.

Buzağı şişmesi

İhtiyacın olacak: İki adet Y-Şekilli fizyo bant ve uygulama için bir ortak

Adım 1: Aşil tendonunun dışına ilk Y spor bandının tabanını uygulayın ve ayağı yukarı doğru tutarak kanatları dizin iç tarafına yapıştırın.

Adım 2: Aşırı gerdirme tendonunun iç tarafında Y spor bandının diğer tabanını uygulayın, ayaklığı yukarı doğru tutarak buzağı boyunca dizin dış tarafına yapışan iki kanadı yapıştırın.

kinesiotape ile buzağılara uygulanan iki aşamalı erkek buzağıların blog resmi

Boğazın yaralanmasına bağlı yaralanmalar nedeniyle şişme şişmeye neden olur. Kan dökme olabilir. Gerilme, kas lifleri yırtıldığında gerçekleşir. Buzağı kası kısmen veya tamamen yırtıldığında, morarma şişmesi ve ağrı bulunur. Bazen, baldır buzağının üst kısmında "top" yaparsa kırılma olabilir.

Romatoid Artrit (RA) Ayak bileği

İhtiyacın olacak: 3 I-şekilli kineseotap şeritleri.
Kendiliğinden bantlanabilir

Basamak 1: Ayak bileğini kaldırırken diz kapağının yanındaki ilk fizyoteroyu ayağın üst kısmına uygulayın.

Step 2: Diğer spor bandını ayağın dış kısmı boyunca aynı noktaya uygulayın.

Basamak 3: Kinesiotape'in son şeridini bir tarafı medial ayak bileği üzerinde, diğeri ayak bilekinin yan tarafı ile taban boyunca yapıştırın.

Adım 4: Hiçbir esneme uygulanmadı.

kinesiotape ile erkek parmaklarının ve ayakların blog resmi ayak ve ayak bileğine diz çökmesine neden oldu

Romatoid Artrit (RA), vücudun her yerinde birden fazla ekleme saldıran sistemik bir hastalıktır. Romatoid artritli insanların% 'si 90 hakkında nihayetinde ayak ya da bilek ile ilgili semptomlar geliştirir. Genellikle semptomlar ayak parmaklarında ve ön ayaklarda, daha sonra arka ayaklarda ya da ayaklar arkasında, en sonunda ayak bileğinde görülür.

RA'nın kesin nedeni bilinmemekle birlikte, birkaç teori vardır. Bazı insanlar, genlerinden dolayı RA geliştirme ihtimali daha yüksek olabilir. Bununla birlikte, genellikle hastalığı aktive etmek için bir kimyasal veya çevresel "tetikleyici" alır. RA'da, vücudun bağışıklık sistemi kendine karşı döner. Eklemleri korumak yerine, vücut eklemlere saldıran ve infla eden maddeler üretir.

RA, tüm sisteminizi etkiliyor olduğundan, ateşli hissedebilir, kolayca lastiklendirebilir ve iştahınızı kaybedebilirsiniz. Dirseğinizle, özellikle dirsek çevresinde topaklar oluşabilir.

tedavi

Egzersiz, RA'nın tedavisinde çok önemlidir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz fonksiyonel ve hareketli egzersizlerin yanı sıra gerilmeyi de tavsiye edebilir.

Kas Kramp (Buzağı Kramp)

İhtiyacın olacak: 2 kısa Y-şekilli, 1 uzun Y-şekilli, 1 I-Şekilli kineseotap bantları ve uygulama için bir ortak.

Adım 1: Ayakların tabanında (Taban) iki küçük Y-Shaped spor bandını şekildeki gibi vücudun ön tarafında dizler bükülürken ve ayak parmakları uzatılmış olarak uygulayın.

Adım 2: Topuza uzun Y-şekilli spor bandının tabanını uygulayın ve buzluğun iki yanından her iki kanadını diz kadar sabitler.

Adım 3: Topuk üzerindeki en son I-Şekilli kinesiotape'yi buzağı örterek dizin arka tarafına kadar uygulayın.

Adım 4: Gerdirme uygulanmadı

Ayak altına ve ayak tabanına uygulanan kinesiotape ile üç adımda erkek buzağı ve aya ait blog resmi

Kramp, dinlenmeyen gönüllü olmayan ve zorla daralan bir kastır. Gönüllü kontrolünüz altındaki herhangi bir kas (iskelet kası) kramptan muzdarip olabilir. İki eklemi örten kaslar, muhtemelen bir krampdan etkilenir. Kramplar, bir kasın bir bölümünü veya tamamını, hatta bir gruptaki birkaç kasları etkileyebilir.

En sık etkilenen kas grupları şunlardır:

* Alt bacak sırt / buzağı (gastrocnemius)

* Uyluğun arkası (hamstringler)

* Uyluk önü (kuadriseps)

Ayaklar, eller, kollar, karın ve göğüs kafesi gibi vücudun diğer bölgelerindeki kramplar da çok normaldir.

Kas kramplarının tam kökenleri bilinmemekle birlikte (idiyopatik), bazı araştırmacılar yetersiz germe ve yorgun kasın kas kontraksiyonunu kontrol eden mekanizmalarda anormalliklere neden olduğunu düşünmektedir. Krampları açıklayan diğer nedenler de zayıf klima, egzersiz veya yoğun ısı, dehidrasyon ve tuz ve mineral eksikliği (elektrolitler) gibi.

tedavi

Kramplar genellikle bir doktor görmeden kendi başına geçer.

* Krampı tetikleyen faaliyeti bırakın.

* Kramp kasını hafifçe gerin ve masaj yapın, kramp duruncaya kadar gergin bir konumda tutun.

* Gergin / sıkı kaslara ısıyı uygulayın veya boğaz ağrısı / hassas kaslara ısıyı uygulayın.

Önleme

Kramplardan kaçınmak için genel formunuzu iyileştirmeyi deneyin. Kramp oluşturma eğilimi gösteren kas gruplarını genişletmek için egzersizi önce ve sonra esneklik egzersizlerini tekrarlayın.

Düz taban

İhtiyacın olacak: 2 küçük Y şeklinde kinesiotaping şeritler

1 I-şekilli kineseotaplama şeridi

Kendiliğinden bantlanabilir

Adım 1: İki Y şekilli spor bandını topuklara gererken ayak parmaklarına kadar uygulayın.

Adım 2: I şeklindeki kinesiotape'yi en küçük ayak parmağının yan tarafından hafifçe gerinerek bileğin iç kısmına yerleştirin.

kinesiotape ile erkek ayağının blog resmi ayak tabanına uygulandı

Yassı ayak, uzunlamasına kemer ya da ayağının dibinin çöktüğü yere kadar uzanır. Bebekler ve küçük çocuklarda boyuna kemer gelişmemekte ve düz ayak normal bir durumdur. Ancak bazı insanlarda uzunlamasına kemer aslında hiçbir zaman gelişmez.

Düz ayaklar, pronasyon ile ilişkili olabilir, bu da orta hattın doğru bileğin kemiklerinin içe doğru bükülmesidir.

Düz ayağın bazı olağan işaretleri şunlardır:

* Bir ya da iki ayak düz bir görünüm

Düzgün olmayan ayakkabı gözyaşı ve ayakkabılarınızın düz ayağınızın iç tarafına doğru çökmesi

* Alt bacak acı vericidir

* Ayak bileğinin iç kısmında ağrı hissedildi

* Ayak bileğinin iç kısmı boyunca şişme

* Ayakta ağrı

Scoop.it aracılığıyla kaynaklı: circleofdocs.com

Alex Jimenez tarafından

Kinesiotape koli bandı eşdeğeri olan harika bir üründür. Vücudun dahil olduğu her şey için çalışır. Yaralanmaların önlenmesinden yaralanmalara kadar, bunlar sadece doktorların değil, herkesin bilmesi gereken çeşitli kaset işlerdir.